コーヒーと牛乳は危険な混合物ですか？

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• 1日あたりに必要な牛乳の量
• コーヒーを飲むのが好きなら、この飲み物の利点が何であるかを見てください：コーヒーを飲むことは心臓を保護し、気分を改善します。

コーヒーと牛乳の混合は危険ではありません。カフェインが牛乳からのカルシウムの吸収を妨げるのを防ぐには、30mlの牛乳で十分です。

実際、コーヒーをたくさん飲む人は牛乳を飲みすぎてしまい、体内で利用できるカルシウムの量が減少します。牛乳やヨーグルトを1日中おやつに取って、コーヒーに置き換えるのが一般的です。

したがって、1日に十分な量のカルシウムを消費する人々では、カフェインはカルシウム欠乏症を引き起こしません。

1日あたりに必要な牛乳の量

下の表は、年齢に応じて推奨されるカルシウム値に到達するために1日に摂取する必要のある牛乳の最小量を示しています。

最低限の推奨事項を達成するには、カルシウムも豊富な果物や野菜に加えて、牛乳、ヨーグルト、チーズを1日中飲む必要があります。どの食品がカルシウムに富んでいるかを確認してください。牛乳を飲んだり、許容したりしない人は、乳糖を含まない製品またはカルシウムが豊富な大豆製品を選ぶことができます。牛乳を含まないカルシウムが豊富な食品を確認してください。

コーヒーを飲むのが好きなら、この飲み物の利点が何であるかを見てください：コーヒーを飲むことは心臓を保護し、気分を改善します。