ブリトニースピアーズから盗むための4つの演習

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ブリトニースピアーズがラスベガスでほぼ毎晩これらのマラソンコンサートを行うのに十分な体力を維持しているのか疑問に思ったことがあるなら と 2人の子供と喧嘩している間、 * that *のように見えますが、Instagramで答えを簡単に見つけることができます。彼女は狂ったようにダンスフロアに降りることができることを私たちは知っています（MeghanTrainorの「MeToo」への彼女のダンスの完全に魅惑的なビデオを覚えていますか？）、しかし過去数ヶ月にわたって、ブリットは彼女のトレーニングルーチンに覗き見を投稿しています-そして彼女が行う動きは驚くほど関連性があります。私たちのお気に入りのいくつか：

1.ViPRステップアップニーレイズ

あなたは以前にあなたのジムでこれらの長い中空のチューブを見たことがあるかもしれませんが、多くの人々はそれらをどうするか完全に確信していません。間違いなく試すことができるアイデアは次のとおりです。ViPRを頭上に保持しながら、このステップアップニーレイズ。ブリトニーは基本的な有酸素ステップを使用していますが、移動が上手になると、必要に応じてより高いボックスに卒業できます。 （まだ「ジムでVTFを使ってWTFをやっていますか？」とお考えの場合は、お任せください。）

2.逆立ちウォーク

CrossFitterの場合は、この演習を認識していると思います。この演習を正常に完了するには、深刻なバランスと調整が必要です。あなたは逆立ちをしているだけでなく、あなたの手の上を歩いています 同時に。習得するのは難しい体操のスキルですが、一度コツをつかめば、このビデオのブリトニーと同じくらい楽しい時間を過ごすことができます。 （最初に通常の逆立ちポーズをマスターしたいですか？これがステップバイステップガイドです。）

3.二頭筋カールとスラスター

ブリトニーはレグで筋力トレーニングを行っているようです。これは怪我を防ぎ、骨を健康に保ち、大量のカロリーを消費するので素晴らしいです。ここでは、ボディバーを使用して単純な上腕二頭筋のカールを行い、続いてスラスターを使用しています。これは、1回の流体の動きでオーバーヘッドプレスにスクワットする動きです。あなたがその代謝熱傷を探しているなら、あなたはこの運動でそれを見つけるでしょう。

4.ヨガ逆立ち

ブリットは逆立ちが大好きで、何かに夢中になっているかもしれません。逆立ちには、安定性や腕の強さの向上など、実際にはかなり驚くべき健康上の利点があります。壁を使用して完全な逆立ちを行うことも、ポーズに慣れていない人にとっては素晴らしい変更です。さらに、スターのヨガへの長期的な献身は本当に称賛に値します、そしてそれは他の人が練習を愛するようにするのと同じ種類の心と体の自信を彼女に与えるように聞こえます。彼女のキャプションの中で、彼女は「ヨガを通して私の寺院、私の体を所有している」と言っています。 （彼女の動きの詳細については、ブリトニースピアーズのヨガワークアウトをチェックしてください。）

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