10年間走った後でも、最初の10分間はまだ吸い込まれています

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高校を通して、私は毎年の初めと終わりにマイルテストを受けなければならないという任務を負いました。目標は、ランニングスピードを上げることでした。そして、何を推測しますか？私はだましました。ジムの先生であるファセット氏に嘘をついたことを誇りに思っていませんが、最後のラップは本当に2回目だったと言いましたが、彼が私にそれを実行させる方法はありませんでした。走ることに対する私の強い憎しみは、私ががらくたを食べてとても体重が増えるまで大学を通して続きました、私はそれについて何かをしなければなりませんでした。私の闘争に敏感だった親愛なる友人は、私がカロリーを燃焼するために少し有酸素運動をすることを何気なく提案しました。走るってこと？！うーん。舗装を叩くという考えは嫌いでしたが、不健康な体の中での自分の気持ちはさらに嫌いでした。

それで私はそれを吸い上げ、マーシャルからニューバランスのスニーカーを1組拾い上げ、ダブルD（以前はCでした）を2つのスポーツブラに詰め込み、玄関のドアから出て、ブロックを走り回りました。そして、それらの10分はとても残酷でした。足が痛くなり、背中が痛くなり、呼吸が激しくなり、肺が爆発するのではないかと思いました。私は地元のニュースチームが「GirlTakesCasual Run、DiesSadDeath」という見出しで私の写真を投稿することを想像しました。

「マラソンは一体どうやって走るの？」と思いました。それは良くなる必要があります。それで私はそれに固執し、私の持久力がどれほど早く蓄積されたかに驚いていました。数週間後、私は自信を持ってブロックをジョギングすることができました-止まることなく！はい！私、ランニング嫌いは実際に走っていました、そして私はそれを決して愛していませんでしたが、今では自分自身をランニングトレレーターと呼ぶことができました。死なずに10分連続で走ったと言えるという大きな誇りがありました。私の体はより強く感じました、そしてもっと重要なことに、その時、それはよりスリムに見えました。

私の高い目標は、30分間、止まることなく、痛みを伴わずにまっすぐ走ることでした。数ヶ月後、それが起こりました。私はランニングトレレーターからガスプランニング愛好家になりました！私にとってうまくいったのは、それを非常にゆっくりと（おそらく同じペースで活発に歩くことができたかもしれない）、そして毎日そのまま取ったということでした。ある朝、私は止まることなくブロックを3回走り回りましたが、それ以外の場合は1回の移動は大きな偉業でした。

私は今10年間走り続けていますが、この時点でも（最初のハーフマラソンのトレーニング）、最初の10分間はまだ最悪です。私の体はただすねの痛み、足の痛み、きついハムストリングス、そして霧の脳で反抗します。そして、それは私だけではありません。私が話すすべてのランナーは同意します、そして何人かは彼らがウォームアップして走りで気分が良くなるのに最大3マイルかかると言います。しかし、筋肉が強く開いていると感じ、足が軽くなり、エネルギーが高いその瞬間に当たると、あなたはとても幸せで、自由で、生きていると感じます。その瞬間、最初の10分間は、信じられないほど価値があります。

あなたがいつも走ることを嫌っていたなら、それはそのようである必要はありません！私がしたようにゆっくりと始めて、最初の10分間だけ息をしてください。ウォームアップをスキップしないように注意し、ランニングのために燃料を補給する方法を知って、後で何を食べるかを知ってください（私は今この水分補給スイカのスムージーに夢中です）、そして痛みや怪我を防ぐためにストレッチする方法を覚えておいてください。

この記事はもともとPOPSUGARフィットネスに掲載されました。

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