あなたのスマートフォンからの明るい光はあなたの代謝に影響を与える可能性があります

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私たちのソーシャルメディアフィードをスクロールすることは、朝一番に、そして私たちが眠りにつく直前に、おそらく私たちにとって最善ではないことを知っています。しかし、それはあなたの朝の注意深いスタートを完​​全に台無しにするだけでなく、あなたのスクリーンから発せられる明るい青色の光は夜のあなたの睡眠パターンにひどくねじ込まれます。ジャーナルPLOSOneに掲載された新しい研究によると、スマートフォンからの明るい光への露出はすべて、他の方法でもあなたの体を混乱させています。 （参照：iPhoneの脳。）

シカゴのノースウェスタン大学の研究者は、明るい光への曝露が代謝にどのように影響するか、そしてその曝露を受ける時刻が重要かどうかを調査するために着手しました。 （これらの7つの奇妙なことがあなたの腰を広げているかもしれないことを知っていましたか？）

午前中に最も明るい光を受けた人々は午後にほとんどの明るい光にさらされた人々よりも体重が少ないという以前の研究に基づいて、北西部の研究者は成人の参加者を3時間の青に富んだものにランダムに割り当てました目覚めた直後、または夕方に入る前の光の露出（iPhoneやコンピューターの画面から来るようなもの）。

どちらの条件でも、明るい光（薄暗い光ではなく）は、インスリン抵抗性を高めることで参加者の代謝機能を変化させ、2型糖尿病を発症するリスクを高めます。 （（Psst .. .. あなたの食事療法があなたの新陳代謝を台無しにしている6つの方法に気をつけてください。）

彼らはまた、就寝前に画面で時間を過ごすことは特に悪い動きであることを発見しました-夕方の曝露は朝の曝露よりも高いピークグルコースレベル（別名血糖）につながりました。そして、時間が経つにつれて、そのすべての過剰なブドウ糖は過剰な体脂肪につながる可能性があります。したがって、Twitterで余分に10分間費やす価値はありません。

明るい光の波のウエストライン拡大効果を淘汰するための最善の策は、少しデジタルデトックスを行うことです-オフィスに着いて電源を入れ、就寝前の1時間を画面なしにするまで待ちます。画面から自分を切り離すという考えを理解できない場合は、少なくとも明るさを下げるか、ナイトシフトなどの青色光を減らす機能をオンにしてください。 （そして、夜にTechを使用する3つの方法をチェックしてください-そしてそれでもぐっすり眠ります。）

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