母乳育児ガイド：メリット、ハウツー、ダイエットなど

コンテンツ

• 母乳育児のメリットは何ですか？
• 母乳育児を選択する前に考慮すべき事柄
• 母乳育児は処方とどのように比較しますか？
• 赤ちゃんと母乳育児関係を築く方法
• 良いラッチを取得する方法
• 乳首の痛みを管理する方法
• 母乳育児とツグミ
• 赤ちゃんは十分な牛乳を飲んでいますか？
• 泌乳コンサルタントとの協力
• 授乳中に何を食べるべきですか？
• 母乳育児と乳汁分泌促進薬
• 職場復帰後の母乳育児
• 授乳中の赤ちゃんを離乳させる方法
• 取り除く

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母乳育児は、母親が人生の最初の数か月に必要なすべての栄養と食品を乳児に提供する自然な方法です。それはまた、母親が出産からより早く回復するのを助けるかもしれません。

アメリカ小児科学会（AAP）および世界保健機関（WHO）は、乳幼児の生後6か月間のみ母乳育児を推奨しています。

その後、両方の組織は、赤ちゃんが果物、野菜、穀物などの他の食品を食べ始めることを提案しています。彼らは、赤ちゃんがある程度のレベルの母乳育児を維持する必要があることを追加します。

しかし、母乳育児の決定は個人的な問題です。誰もが母乳で育てることができる、または望んでいるわけではありません。赤ちゃんが成長し、繁栄するのを助ける代替案が利用可能です。

母乳育児をするかどうかを決めるとき、強い意見に出会うことが期待できます。それはあなたがあなた自身の情報を集めるようにするのであなたはあなたの家族のための最良の選択を策定することができます重要です。

この概要では、母乳育児のメリット、デメリット、行う必要がある考慮事項などについて説明します。

母乳育児のメリットは何ですか？

母乳育児には、母親と乳児に短期的および長期的な健康上の利点があります。赤ちゃんにとって、これらの利点は次のとおりです。

• 感染の軽減。 授乳中の乳児と、耳、呼吸器、腸の感染症などの小児期の感染症が少なく、風邪が少ない乳児との間には相関関係があります。
• ウイルスや細菌に対するより良い免疫。 母乳には、母親からの免疫グロブリンまたは抗体が含まれています。これらのタンパク質は、幼児の免疫システムを強化して、自分自身を守るのに役立ちます。
• 乳幼児突然死症候群（SIDS）のリスクの低減。 母乳で育てられた赤ん坊は、赤ん坊の人生の最初の月と最初の年の両方で、SIDSのリスクが低くなります。
• 健康的な体重。 母乳で育てられている子供は、粉ミルクで育てられた赤ちゃんと比較して、小児肥満の発生率が低い場合があります。
• 糖尿病のリスクが低い。 母乳育児は、1型糖尿病と2型糖尿病の両方の子供のリスクを軽減します。
• 変化する栄養ニーズを満たす。 赤ちゃんは、1年目のさまざまな段階でさまざまなレベルの栄養素を必要とします。母親の母乳の供給は、赤ちゃんのニーズによって自然に変化します。

母乳育児のメリットは、赤ちゃんだけではありません。母乳で育てる母はまた母乳で育てることからいくつかの利点を経験するかもしれません。これらの利点は次のとおりです。

• 回復の改善。 母乳育児はより高いレベルのオキシトシンを放出します。このホルモンは子宮収縮の改善に役立ちます。それは子宮が妊娠前のサイズに戻るのにも役立ちます。
• 妊娠中の体重減少が早くなります。 母乳育児をしている人は、母乳育児をしていない人よりも産後の体重が増える可能性があります。
• うつ病のリスクの軽減。 母親はまた、乳児を母乳で育てることにより、産後うつ病のリスクを減らすことができます。
• 一部のがんのリスクが低い。 母親が授乳に費やす時間が長ければ長いほど、乳がんと卵巣がんのリスクが低くなります。
• 一部の病状の発生率が低い。 研究によれば、生涯1〜2年間母乳で育てる人は、2型糖尿病、心臓病、高コレステロールと中性脂肪、関節炎、高血圧などの特定の状態のリスクが10〜50％低くなります。

母乳育児を選択する前に考慮すべき事柄

母乳育児にはいくつかの欠点があります。あなたとあなたの乳児にとって母乳育児が適切かどうかを判断しようとしている場合は、これらの考慮事項に留意してください。

これらの考慮事項は次のとおりです。

• 不快感。 多くの人々は、母乳育児を始めてから最初の1週間または10日間に不快感と痛みを経験します。これは多くの場合一時的ですが、最初の給餌が困難になる可能性があります。
• 柔軟性の欠如。 新しい授乳中の母親は、多くの場合、乳児の授乳スケジュールに拘束されます。最初の数週間は、赤ちゃんは1日に12回もの食事をとることがあります。そのため、ジャグリング作業、用事の実行、その他のタスクが困難になります。
• 牛乳を測定できない。 母乳で育てると、あなたがどのくらいの量の牛乳を生産しているか、そしてどれだけの赤ちゃんが食べているかを知ることは困難です。赤ちゃんが十分に食べているかどうかを知るには、赤ちゃんの体重や毎日の濡れたおむつなど、他の要因に頼る必要があります。
• 食事制限と薬物療法。 食事、薬、アルコールなど、母乳育児をしている場合は、乳児と多くのことを共有します。これらの物質の最小限の量は、あなたの乳汁からあなたの乳児まで通過できます。ほとんどは小さすぎて問題になることはありませんが、授乳中は常に特定のことを避ける必要があります。

母乳育児は処方とどのように比較しますか？

フォーミュラは、医学的理由から使用することを選択したり、使用する必要がある人にとって、母乳に代わる栄養価の高い代替品です。

米国で販売されている粉ミルクは、米国食品医薬品局によって規制されています。フォーミュラは自然の母乳と完全には一致しませんが、次のような豊富な品揃えがあります。

• ビタミン
• ミネラル
• タンパク質
• 脂肪
• 炭水化物

これは、乳児が成長して繁栄するために使用する栄養です。粉ミルクを使用することを選択した母親は、赤ちゃんに十分な栄養が与えられているので安心できます。

赤ちゃんの体は、母乳ほど速くフォーミュラを処理しません。これにより、あなたまたは別の介護者は、給餌の合間により多くの時間を確保できます。

ただし、計算式にはコストがかかる可能性があります。赤ちゃんが使用する種類と量によっては、1か月の供給に100ドル以上かかる場合があります。

赤ちゃんと母乳育児関係を築く方法

赤ちゃんが生まれる前に、あなたの体は母乳を作り始めます。それは、乳児の到着と、すぐに乳児に与える必要のある栄養を準備しています。

最初の授乳は出産後数時間以内になる可能性があります。その最初の母乳は初乳と呼ばれます。それは、栄養素が豊富な、濃厚で黄色の粘着性の物質です。これは、赤ちゃんの胃腸系を将来の授乳のために準備するのに役立ちます。

出産後数日で、あなたの体は別のタイプの母乳を作り始めます。この牛乳は栄養素も非常に豊富で、乳児を最初の数か月間完全に維持します。

母乳育児は絆の運動です。あなたは赤ちゃんの空腹感を学び、彼らはあなたの体に反応することを学びます。

もちろん、一緒に多くの時間を過ごすことになります。最初の数か月間は、1日に8〜12回赤ちゃんに食事を与えることを期待してください。

あなたの子供に栄養を提供することに加えて、母乳育児を通して経験された肌と肌の接触は、あなたの母親と赤ちゃんの絆を後押しする素晴らしい方法です。

良いラッチを取得する方法

母乳育児は自然なプロセスです。それは簡単だという意味ではありません。確かに、母乳育児はスキルです。それはあなたと赤ちゃんの両方にとって正常だと感じるまで、学び、実践されなければなりません。

まず、赤ちゃんを自分に面した快適な授乳姿勢で休ませます。赤ちゃんが首をひねる必要がある場合、母乳育児がうまくいかない可能性があります。

ブラジャーやシャツから胸を露出させます。赤ちゃんの下唇を乳首でやさしくなでます。彼らの口は自然に大きく開き、舌はカップになって口の中に下がります。

赤ちゃんの口を乳首に直接当てます。彼らは本能的に閉じて、描き始めます。

唇が外側にすぼめられており、口が乳首全体と暗い乳輪の大部分を覆っている場合は、赤ちゃんの口が正しく配置されていることがわかります。

不快感や痛みを感じた場合は、赤ちゃんの吸引をやさしくやめてください。赤ちゃんの口の角と乳首の間に小指をスライドさせます。押し下げる。ラッチが飛び出します。赤ちゃんを引き離します。

赤ちゃんを乳首に戻す前に、できるだけ大きく口を開けさせます。ラッチが快適になり、赤ちゃんがスムーズで均一なリズムで授乳するまで、手順を繰り返します。

よい掛け金を確立することは赤ん坊が十分なミルクを得るのを助けます。あなたの痛みや不快感も防ぎます。

強力なラッチの生成に引き続き苦労している場合は、小児科医または授乳コンサルタントに相談してください。彼らはあなたを助けるためにそこにいます。

時々、赤ちゃんが適切に授乳するのを妨げる以下のような身体的な問題がある場合があります：

• 舌ネクタイ
• 滑る
• 逆さまたは平らな乳首

これらはすべて克服できますが、追加のガイダンスが必要になる場合があります。

乳首の痛みを管理する方法

多くの母親は、授乳の最初の数日で痛みや痛みを経験します。これは非常に一般的です。母乳育児用乳首の痛みが完全に収まるまで緩和するには、いくつかの手順を実行できます。

• 痛みの少ない乳首から授乳を始めます。 最も強い吸引力は、赤ちゃんが最もお腹が空いているときに発生します。満タンになると吸引力が弱まります。
• よりフィットするブラを着用してください。 タイトなブラジャーは乳首をこすり刺激することがあります。乳首の周りに適切なサポートと保護を提供する特別な授乳ブラを探します。
• 空気乾燥乳首。 授乳後にシャツやブラジャーを着用する前に、乳首が完全に乾いていることを確認してください。皮膚のミルクからの湿気は、それらを刺激する可能性があります。
• 温かく湿った手ぬぐいを乳首につけます。 熱は痛みを和らげるのに役立ちます。
• クリームや軟膏について尋ねます。 あなたの医者は、刺すような痛みや不快感を和らげることができる市販の製品を提案するかもしれません。いくつかの母乳育児安全なオプションが利用可能です。

乳首の痛みと授乳についてもっと学びたいですか？母乳育児から乳首の痛みを管理する13の方法をお読みください。

母乳育児とツグミ

乳房に突然激しい痛みが生じ始めた場合は、ツグミ感染症の可能性があります。ツグミは真菌感染症です。暖かく湿った環境で発達します。赤ちゃんの口もツグミを発症する可能性があります。

授乳中の母親のツグミ感染症の症状には、激しい突然の痛みがあります。乳首や乳輪の周りの皮膚が剥がれ落ちる可能性があります。乳房は触りやすくなることがあります。

ツグミ感染症の赤ちゃんは、頬の内側や舌や歯茎に白い斑点ができることがあります。

あなたまたはあなたの赤ちゃんが感染症を発症した疑いがある場合は、あなたの医者に会うために予約をしてください。

赤ちゃんは十分な牛乳を飲んでいますか？

母乳育児では、授乳ごとに赤ちゃんがどれだけの量の母乳を摂取しているかを正確に知ることは困難です。オンスを測定する代わりに、他の場所で標識を探します。

• 赤ちゃんは汚れたおむつをたくさん作ります。 十分な量の乳を飲んでいる赤ちゃんは、1日あたり6〜8枚のおむつを持っています。
• 赤ちゃんは体重が増えています。 出産後の最初の数日間の最初の体重減少の後、赤ちゃんは着実に体重を増やし始めるはずです。体重が減少し続ける場合は、十分な量の乳を生産していない可能性があります。赤ちゃんが体重を伸ばしていない場合は、赤ちゃんの小児科医または授乳コンサルタントに相談してください。
• 赤ちゃんは空腹の兆候を見せていません。 養われている赤ちゃんは満足です。赤ちゃんがより頻繁に空腹の手がかりを示している場合、各セッションで十分な量の牛乳を手に入れていない可能性があります。

これは、十分に栄養を与えられた赤ちゃんをキューに入れるおむつ数の簡単な内訳です​​。

泌乳コンサルタントとの協力

授乳コンサルタントが赤ちゃんの最初の24時間以内に病院を訪問する可能性があります。これらの医療提供者は、母親が母乳育児を学ぶのを助けるように訓練されています。

授乳中の様子を見守り、指導と矯正を行います。彼らはあなたが良い掛け金がどんな感じかを理解するのを助けるかもしれません。彼らはあなたが持っているどんな質問にも答えることができます。

退院後、質問がある場合、アドバイスが必要な場合、または追加のトレーニングが必要な場合は、泌乳コンサルタントを探すこともできます。母乳育児は学んだスキルであることを忘れないでください。時間と練習が必要です。

あなたの保険は授乳コンサルタントをカバーするかもしれません。 1つを見つけるには、保険会社にあなたの福利厚生について、および対象の授乳コンサルタントのリストがあるかどうかを尋ねます。あなたの医師または小児科医は、泌乳コンサルタントにも精通している可能性があります。

同様に、あなたが赤ん坊を出産した病院には、提案する人がいるかもしれません。友人や家族に推薦を求めることもできます。

授乳中に何を食べるべきですか？

授乳中の母親に特定の食事療法はありませんが、乳児用に母乳を出していない母親よりも多くのカロリーを食べる必要があります。正確に何が必要かは、乳幼児の年齢と授乳頻度によって異なります。

最初の6か月間は、1日あたりさらに500カロリーが必要です。 6か月後も、1日あたりさらに400〜500カロリーが必要です。

加工食品や空カロリーで食事を補わないでください。タンパク質、野菜、果物、健康的な脂肪のバランスの取れた食事を食べましょう。

あなたも十分な水を飲むべきです。毎日、母乳で約25オンスの水分を生成します。喉が渇いたら飲みなさい。濃い尿、口内乾燥、排尿頻度の低下など、水分を多く必要とする兆候に注意してください。

食事と母乳育児について詳しくは、こちらをご覧ください。

• 母乳育児ダイエット101：母乳育児中に何を食べるか
• 授乳中に安全に摂取できるカフェインの量はどれくらいですか？
• 授乳中の緑茶は安全ですか？
• 5悪徳と授乳中の安全かどうか

母乳育児と乳汁分泌促進薬

乳汁分泌促進剤を使用して、牛乳の供給を増やすことができます。一部の食品には、これらの天然牛乳ブースターがあります。多くの市販の母乳育児用サプリメントには、フェヌグリーク、オオアザミ、マルンゲイなどの天然のミルクブースターが含まれています。

研究によると、これらの製品は乳量を増やすのに役立つ可能性がありますが、使用を開始する前に医師に相談してください。

職場復帰後の母乳育児

職場に戻ったら、母乳育児を続けることができます。実際、多くの人がそうしています。移行をシームレスにするには、計画を立て、赤ちゃんと協力する必要があります。

米国では、患者保護と手頃な価格のケア法により、ほとんどの雇用主が、授乳中の母親に、赤ちゃんの最初の1年間は快適に出産できる部屋を提供するよう求めています。

これにより、乳児から離れている間に母乳育児を維持する機会が得られます。

この作業を行うには、赤ちゃんを母乳育児からボトルから母乳を飲むように移行する必要があります。乳児にボトル給餌に慣れるために、乳房ではなくボトルによる日中給餌を提供することを検討してください。つまり、仕事に戻る前に、揚水も開始する必要があります。

これを行うには、早朝と深夜の授乳を維持しますが、その日にボトルに十分な量の牛乳を送ります。また、牛乳を安定して供給できるように、通常の給餌時間にポンプで送るように計画してください。

仕事に戻る予定の数週間前に、このプロセスを開始してください。すぐに仕事に戻る予定がある場合は、赤ちゃんが出産した直後にプロセスを開始することもできます。

母乳と粉ミルクを組み合わせて、それがあなたやあなたの家族にとってより簡単であるか、うまくいく場合も、それを行うことができます。

搾乳した母乳の安全な保管と使用について学びたいですか？冷凍母乳を安全に保管、使用、解凍する方法をご覧ください。

授乳中の赤ちゃんを離乳させる方法

アメリカ産婦人科医大学（ACOG）、AAP、WHOなどの主要な医療機関は、乳児の人生の最初の6か月間だけ母乳育児を推奨しています。

その後、固形食品の導入を開始できます。それはあなたがどれだけ母乳で育てるのを減らし始めるでしょう。

ACOGとAAPは、最初の1年間は補足的な母乳育児が良いと述べています。 WHOは、長時間の母乳育児を実践し、2歳までの赤ちゃんに母乳をあげることを提案しています。

しかし、母乳育児をいつ中止するかは個人的な決定です。あなたとあなたの家族に最適なことをしてください。

赤ちゃんの離乳はプロセスですが、達成することはできます。赤ちゃんが他の食べ物を食べたり、牛乳、ジュース、その他の飲み物を飲んだりするときに、赤ちゃんのリードと離乳を自然に追跡できます。

または、担当して離乳プロセスを開始するタイミングを決定することもできます。これには多少の抵抗が伴いますが、タイミングと持続性は障害を克服するのに役立ちます。

ゆっくり始めます。授乳の量を徐々に減らします。これは、赤ちゃんが減らされた摂食に順応するのを助けます。あなたの乳房も自然に牛乳の生産を停止します。

昼間の給餌は、最初はスキップするのが最も簡単な場合があります。その通常の給餌期間中は、やるべき活動を見つけたり、家から離れたりすることで、子供を忙しくすることができます。

この期間中、通常の授乳スポットは避けてください。おなじみのシーンは、赤ちゃんの渇望を呼び起こすかもしれません。あなたや赤ちゃんを椅子、ベッド、その他の場所から遠ざけることで、習慣を変えることができます。

取り除く

母乳育児の決定は個人的な選択です。誰もが母乳で育てることができる、または望んでいるわけではありません。母乳育児は、人生の最初の数か月で赤ちゃんに適切な栄養を提供するための1つの方法にすぎません。

このプロセスを支援するには、十分な休息を取り、バランスの取れた食事をとり、水分を補給することが重要です。これにより、母乳の供給が安定し、エネルギーが高く保たれるため、希望どおりに母乳育児を維持できます。