自転車の脳科学

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あなたはすでに、心臓を刺激し、カロリーを消費し、足を震わせる身体的利点のために屋内サイクリングを愛していますが、あなたの車輪を回転させることはあなたの心にとっても素晴らしい運動であることがわかります。いくつかの新しい研究では、サイクリングはいくつかの重要な構造を大きくすることで脳の働きを改善し、より速く考え、より多くのことを思い出し、より幸せに感じることができることを発見しました。 （あなたの精神的な筋肉をポンプアップするための最良の方法をチェックしてください。）

脳は2種類の組織で構成されています。すべてのシナプスを持ち、体のコマンドセンターである灰白質と、軸索を使って灰白質のさまざまな部分をつなぐコミュニケーションハブである白質です。白質が多ければ多いほど、重要なつながりを早く作ることができるので、白質を増やすものは何でも良いです。オランダの最近の研究によると、サイクリングはまさにそれを行い、白質の完全性と密度の両方を改善し、脳内の接続をスピードアップします。

ただし、サイクリングの影響を受ける脳の構造は白質だけではありません。今年公開された別の研究 Journal of Diabetes Complicationsは、12週間のサイクリング後、参加者は足の筋力だけでなく、ストレス、気分、記憶の調節に関与するタンパク質である脳由来神経栄養因子（BDNF）の増強も見たことを発見しました。これは、サイクリングがより低いレベルのうつ病と不安に関連していることを発見した以前の研究を説明するかもしれません。 （そして、運動によるこれらの13のメンタルヘルスの利点もあります。）

乗車後の精神的な気分が良くなるだけでなく、実際には賢くなります。サイクリングは、他の種類の有酸素運動とともに、記憶と学習に関連するいくつかの脳構造の1つである海馬を増加させることが示されています。イリノイ大学の研究によると、参加者の海馬は2％成長し、毎日6か月のサイクリングを行った後、記憶力と問題解決能力が15〜20％向上したことがわかりました。さらに、サイクリストは集中力が高まり、注意力が向上したと報告しました。それに加えて、これらの特典はすべて、通常は加齢に伴う脳機能の喪失を打ち消すようであり、科学者たちは、サイクリストの脳は運動していない仲間よりも2年若く見えたと述べています。

「人々はますます座りがちな生活を送っています。[サイクリング]は心血管疾患や糖尿病にプラスの効果をもたらす可能性があることはわかっていますが、認知、脳機能、脳構造の改善をもたらす可能性があることがわかりました」と主任研究者は述べています。イリノイ大学ベックマン先端科学技術研究所所長のArtKramer博士が 電信。

彼はまた、脳を後押しするために全力を尽くす必要はないと付け加えた。ほとんどの研究は、サイクリストが適度な強度で30分以内に乗った後、有意な精神的改善を示しました。そして、人々が自転車に乗ったのが屋内であろうと屋外であろうと、結果は一貫していました。 （スピンクラスからロードに移動する10の方法を参照してください。）

より強い神経接続、より良い気分、そしてより鋭い記憶-より良い心臓の健康、より低い糖尿病のリスク、そしてより少ない癌の発生率に加えて。これらすべての利点があるので、今の唯一の質問は、「そのスピンクラスは何時に再開するのか」ということです。

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