第二学期：便秘、ガス、胸焼け

コンテンツ

• 消化器系の問題と妊娠
• 便秘
• ガス
• 胸焼け
• いつ医者に診てもらうか
• 見通し

後期はどうなりますか？

妊娠後期を通して、成長中の胎児に多くの重要な変化が起こります。また、このエキサイティングな段階で、赤ちゃんの性別を知ることができ、つわりが薄れ始めます。

赤ちゃんが成長するにつれて、あなたの体は急速に変化しています。これらの変化には、便秘、ガス、胸焼けなどの消化器系の問題が含まれる場合があります。これらの一般的な症状と、妊娠を楽しむことに戻ることができるように救済を見つける方法について詳しく学んでください。

消化器系の問題と妊娠

消化器系は、あなたの体が食物を分解し、栄養素を吸収するのを助けるために一緒に働く器官の複雑なネットワークです。それはあなたを含みます：

• 食道
• 胃
• 肝臓
• 小腸
• 口
• 肛門

栄養素の吸収は、全体的なエネルギーと細胞機能を生み出すために常に重要ですが、これらの役割は、成長する胎児をサポートする上でさらに重要です。

消化管の筋肉を弛緩させるホルモンの流入により、妊娠中に消化器系の問題が発生します。赤ちゃんをサポートすることによる自然な体重増加も、消化管にさらなる圧力をかける可能性があります。

便秘

便秘は妊娠中の一般的な症状であり、妊娠後期によく見られます。 American College of Obstetricians and Gynecologists（ACOG）は、便秘を1週間に3回未満の排便があると定義しています。

ホルモンレベルは、排便を遅くするだけでなく、消化に影響を与える可能性があります。排便は痛みを伴うか困難な場合があり、お腹が腫れる場合があります。

出生前のビタミンを摂取している場合は、鉄のレベルが高くなることもあります。高い鉄レベルは便秘の一因となる可能性があります。

食事の変更は、妊娠中の便秘を治療するための最も実用的な方法です。また、最も安全な方法です。天然繊維の摂取は、便秘の問題を相殺することができます。 UCSFメディカルセンターは、1日あたり20〜35グラムの繊維を推奨しています。

植物源は繊維の鍵ですので、新鮮な農産物、全粒穀物、豆類、豆類をたくさん食べるようにしてください。

あなたも確認してください：

• 排便をしないでください
• 甘い飲み物は便秘を悪化させる可能性があるため、水をたくさん飲む
• 定期的に運動して腸の動きを促します

最後の手段として、あなたの医者はあなたの腸の動きを柔らかくして楽にするために下剤または繊維サプリメントを勧めるかもしれません。最初に医師に確認せずにこれらを服用しないでください。下痢はこれらの製品の一般的な副作用であり、脱水症状を引き起こし、妊娠中に合併症を引き起こす可能性があります。

ガス

後期の消化器系が遅いと、ガスが蓄積し、次の原因となる可能性があります。

• 腹痛
• 痙攣
• げっぷ
• 通過するガス

妊娠中に消化器系の働きを変えることはできませんが、ガスにつながるトリガーフードを避けることで消化器系のスピードを上げることができます。削減を検討してください：

• 炭酸飲料
• 乳製品
• ブロッコリー、キャベツ、カリフラワーなどのアブラナ科の野菜
• ニンニク
• ほうれん草
• ポテト
• 豆やその他の高繊維食品。便秘に問題がない場合にのみカットする必要があります

食べ方もガスを悪化させる可能性があります。空気を飲み込まないように、少量の食事をとり、ゆっくりと食べるようにしてください。食生活を変えても効果がない場合は、店頭（OTC）ガスリリーフ製品の追加について医師に相談してください。最初に医師に確認せずにサプリメントやハーブを服用しないでください。

胸焼け

胸焼けは、胃酸が食道に漏れて戻るときに発生します。酸逆流症とも呼ばれ、胸焼けは実際には心臓に影響を与えません。代わりに、食べた直後に喉や胸に不快な灼熱感を感じるかもしれません。

多くの食品が胸焼けの一因となる可能性があります。妊娠前に胃酸の逆流を経験していなかったとしても、次のことを避けることを検討してください。

• 脂っこい、脂っこい、揚げ物
• 辛い食べ物
• ニンニク
• 玉ねぎ
• カフェイン

大量の食事を食べたり、横になる前に食べたりすると、胸焼けにつながる可能性があります。夜の胸焼けを防ぐために、就寝時に枕を上げてください。胸焼けが頻繁にある場合は、少なくとも週に2回、医師に連絡してください。彼らは救済のためにOTC制酸剤を勧めるかもしれません。

いつ医者に診てもらうか

軽度の消化障害は第2トリメスターの間は正常ですが、いくつかの症状が危険信号を引き起こす可能性があります。次のような症状が出た場合は、すぐに医師に連絡してください。

• 重度の下痢
• 2日以上続く下痢
• 黒または血便
• 重度の腹痛または腹痛
• 数分ごとに出入りするガス関連の痛み。これらは実際には陣痛である可能性があります

見通し

あなたの体は妊娠中に多くの変化を経験します、そしてこれらの変化のいくつかは不快かもしれません。消化器系の病気などの関連する症状は、陣痛後に良くなります。懸念事項や重度の症状については、必ず医師と話し合ってください。