自信のある体

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毎年、日の出の朝に約25人の女性が集まり、1時間の散歩をします。この集会の外部の観察者は、ロサンゼルスのトライアスロン選手の母親とカンザスの心理学者またはボルチモアのフィットネスインストラクターとの関係についての手がかりを持っていません。

それでも、1996年以来、アメリカ全土からのこの女性グループは、電話や電子メールを転送し、愛する人に別れを告げ、町を出て、Shape's Body Confident（以前は知られていました）で4日間心と心を清めました。ボディポジティブとして）プログラム。 4日間の目標は？女性が自分の体のイメージを変換できるようにするため。

1996年に発売されたShape'sBody Confidentは、女性が自分自身と自分の体についてどのように感じているか、そしてそれらの感情をどのように高めるかを中心に展開しています。典型的な1日には、身体イメージ関連のテーマ、運動（スピニングからハイキング、ヨガまで）、リラクゼーションテクニックの学習、セクシュアリティ、栄養、フィットネスなどのトピックに関する講演者の話を聞くことに関するインタラクティブなディスカッションが含まれます。

朝はグループウォークまたは長時間のハイキングから始まります。その後、参加者は、心理学者であり、身体イメージの専門家であるシンシナティ精神医学研究所の所長であるアン・カーニー・クーク博士が率いるグループディスカッションに集まります。ほとんどの卒業生は、同様の身体イメージの戦いに直面した女性が共有する相乗効果と開放性がプログラムの最も価値のある部分であると感じていると言います。女性は、恥、罪悪感、怒りから希望、喜び、自己受容に至るまでの感情を関連付けます。

女性の経験は、以前の拒食症から強迫的な運動や食べ過ぎまでの範囲を網羅しているため、誰もがグループ内の誰かと関係を持つことができます。そして、個々の日記の執筆、視覚化、グループディスカッションを奨励することにより、カーニークークは、これらの女性が関心のある分野を特定し、自分の体に対する否定性を永続させる特定の行動を調べるのを助けます。彼女はまた、参加者が家に持ち帰ることができるより健康的な身体イメージを再描画するための段階的な戦略を提示します。

Body Confidentは機能しますか？これはおそらく何年も戻ってきた女性たちが最もよく答える質問です。卒業生の強力な推薦状のいくつかを読むことでわかるように、彼ら全員が直面する本当の挑戦は彼らの体よりも深くなります。その課題は、彼らが誰であるかについてより良く感じることです。これが彼らの最初のBodyConfidentセミナーの翌年に彼らに起こったことです-そしてBodyConfidentがそれらの変化を起こすのにどのように重要な役割を果たしたかです。

「私はうつ病から抜け出しました。」

-ジュリーロビンソン、ロサンゼルス

1996年、ロビンソンは母親が亡くなった直後に開催された史上初のボディコンフィデントセッションに参加しました。 「母の死は、私が彼女や私の子供時代を楽しむことができなかったことに気づいたので、私を底を打った」と彼女は言う。 「私は自分自身を助けることを超えていて、私の人生を変える必要がありました。」

ロビンソンは、彼女の心、体、精神を再構築することを誓って、彼女の最初のボディコンフィデントセミナーを去りました。具体的には、彼女は自信の欠如と慢性的な軽度のうつ病、亡くなった母親と共通の特徴に取り組みたいと考えていました。ロビンソン氏によると、このプログラムは、身体的な執着からエネルギーを遠ざける方法を示すことで、大恐慌から抜け出すことができたという。 「自分の外見を気にすることをやめた後は、人生にたくさんのことを入れて楽しむことができました。体に自信を持った後、私は自分のこの部分に火と欲望があることを認めました」と彼女は高揚します。 「私はもう恐れを邪魔させません。そのイニシアチブはずっとそこにありました、しかし私は鬱病に巻き込まれたのでそれを見ませんでした。」

ロビンソンは、彼女の心を引き付け、より良いサポートシステムを構築するために読書クラブを組織することによって行動を起こしました。身体的には、彼女は週5日ジムに行くよりも具体的な目標を設定することにしました。そこで、彼女と友人は1997年にトライアスロンのトレーニングを行い、トライアスロンを完了しました。その後、2回目のBody Confidentワークショップに参加してから1年後、彼女はサンフランシスコからロサンゼルスまでの560マイルのエイズバイクライドのフィニッシュラインを超えました。

ロビンソンは後に母親の死からの回復で一周しました。彼女は、母親に宛てた死後の手紙をツーソンの仲間の参加者と共有しました。 「母への私の手紙は、私が今楽しんでいるすべてのことを彼女に伝えています」とロビンソンは説明します。 「私は彼女と一緒にいなかった私の人生のポイントに達しました。私はそれを自分で持っているので、今私の子供たちに人生の喜びを与えることができます。」

「自分を信じれば信じるほど、自分の面倒を見ることができ、体もそれほど悪くないと感じました。」

--Mary Jo Castor、ボルチモア

何年もの間、キャスターは彼女の体のイメージについて何かが正しくないことを知っていました。 「私が鏡を見るたびに、私が見たのは2本の太い太ももだけでした」と彼女は回想します。 「私は自分の体と平和にならなければならなかったので、私は自信を持って体に行きました。」

1997年のジャーナルで、生涯にわたるフィットネスの擁護者であるCastorは、最初のBody Confidentで身体イメージの問題を掘り下げたときの不安と、そうすることで得られるメリットを雄弁に記録しました。私の体に対する感じ方は私の体とは何の関係もありません。深く潜ってから再び浮上し、最初の息を呑んで周りを見回すと、すべてが清潔で新鮮で新しいように見えます。」

キャスターの最初のステップは、「自分のやりたいことにもっと注意を払い始め、他の人にやりたいことにはあまり注意を払わないようにすること」だったと彼女は言います。しばらく家族や友人から離れて。キャスターは栄養士に相談し、今日、彼女は夫と定期的に体重トレーニングを行い、より健康的な食事をとり、発見した新しい女性に焦点を合わせています。

今日、キャスターが鏡に遭遇したとき、彼女はそれらの太ももを見落とす可能性があります。 「私は今それを通り過ぎます」と彼女は言います。 「ほとんどの場合、私は本当に強いということです。」

「私は自転車レースを始めました。」

-Beth McGilley、Ph.D.、Wichita、Kan。

5人の子供の末っ子であるマクギリーは、16歳のときに母親を自殺で亡くしました。「ヒーローの子供であることは私の役割でした」と彼女は母親が自殺する前後の数年間について語っています。 「私は助っ人であり世話人であり、他のすべての人に負担をかけていたので、あまり欲しがるつもりはありませんでした。」

Body Confidentワークショップは、セラピーとともに、McGilleyが自分自身を優先することを可能にしました。 1997年に別のBodyConfident参加者がスピニングクラスで彼女を見て、自転車レースを試してみることを提案したとき、McGilleyはすぐにそのアイデアに夢中になりました。 「私は自分の人生に寛容であり、世話をしていなかったので、私の目標の1つは、自転車レースについて慎重に考えることでした」と彼女は言います。

トレーニング後、マクギリーはウィチタのローカルチームに加わり、オクラホマシティでの最初のレースに参加しました。 「バイクレースは、最近の離婚に直面しなければならなかった感情的な経験を含む、人生の課題を乗り越えるための媒体を私に提供してくれました」と彼女は言います。 「時速20〜30マイルの風に逆らって乗ることで、自分の居場所を知ることができます。自分が行けるとは思わなかった場所を超えて自分自身を押し上げることができます。自転車に乗ることで、自分の体と自分のことを強く感じることができました。」

1998年の彼女の最初のバイクレースで、マクギリーは3部構成のステージレースのロード部分で4位になりました。それ以来、彼女はレースを続けています。

「ハーフマラソンを走ることにしました。」

-アーリーンランス、ニュージャージー州プレインズボロ

「正直なところ、プログラムから何も得られるとは思っていませんでした。スパに行きたかっただけです。幸い、予想をはるかに超えていました」と、1997年にBodyConfidentに参加したLanceは言います。

ランスは、バーバラ・ハリス編集長のSHAPE編集者が、「自分の体があなたのためにできることを愛する」ように言って、グループをやる気にさせたことを思い出します。

「それが私にインスピレーションを与えました」とランスは思い出します。 「私はいつも平均以下の身体能力を持っていると感じていました、そして私は身体的にかなり弱いと感じました。それで、その最初のボディコンフィデントワークショップで、私は本当に自分自身をプッシュしました：私は走りました。私はスピニングを取りました。私は3つのエクササイズクラスに行きました。それは気分が良かったです。そしてそれは私の自信を築きました。」

彼女がニュージャージーに戻ったとき、ランスはハーフマラソンのランニングのために特別にトレーニングすることに決めました。 「私はフィラデルフィアで13.1マイル行った」と彼女は報告する。 「私はトレーニングと競争をしているので、気分が良くなりました。私はより運動的で、より強くなりました。私は自分の体が自分のために何ができるかを考えています。」

その自信は、ランスの人生の他の分野にも浸透しています。 「最初のBodyConfidentセミナーでは、ビジネスの準学士号を取得するために学校に戻ったばかりで、終了するかどうか確信が持てませんでした」とLance氏は言います。 「ハーフマラソンを終えることで自分が変わったと思います。自尊心が低いときは、最初から最後まで追いかけるのに苦労しました。でも、学校を辞めませんでした（昨年、学士号を取得しました）。今、私は金融の学士号を取得したいと思っています。」

「私は自分の病気と戦うことを学びました。」

-ニュージャージー州ユニオンのタミー・フォーナン

1997年2月、フォーナンはライム病と診断されました。ライム病は、通常、シカダニの咬傷によって引き起こされる炎症性疾患です。この病気と病気の治療に使用された厳格な抗生物質治療により、彼女は筋緊張を失い、体重が35ポンド増え、衰弱性関節炎、頭痛、圧倒的な倦怠感に耐えました。

「私は事実上自分の体のコントロールを失いました」と彼女は言います。 「私の体が私が望むように機能しなかったとき、それは失礼な目覚めでした。」

フォーナンは、病気に対処するための健康的な戦略を学ぶことを望んで、ボディコンフィデントに出席しました。 「プログラムの前は、私の体のイメージは貧弱でした」と彼女は回想します。 「体重増加は自分の体の見方の一部にすぎませんでしたが、何かをする必要がありました。それは主要な要因ではありませんでした。毎日を乗り切ることは、腕や脚を動かして日常生活で機能できることでした。だった。"

ボディコンフィデントで、フォーナンは再び運動するために赤ちゃんの一歩を踏み出す方法を学びました。 「かつて、 『ブロックしか歩けないのに、どうしてわざわざするのか』と思った」と彼女は言う。それから、ある朝、グループと一緒に歩いている間、彼女は、押しすぎたり、さらに悪いことに、完全に諦めたりするのではなく、自分の限界内で動くように促されました。

彼女はそのアドバイスを心に留めた。 「ライム病と診断されたとき、夫と私は岸に行きました。私は歩くことができなかったので、彼はただ車を水辺に駐車しました」と彼女は言います。 「1年後、Body Confidentの後、私たちが再び行ったとき、私は遊歩道を4マイル歩いたが、それは私の目に涙をもたらした。

「グループの他の女性のサポートを通して、私は21歳のときに持っていた体のために努力するのではなく、40歳で健康な体を持つことを学びました」と彼女は言います。 「BodyConfidentは、病気にもかかわらず、自分の人生と体をどれだけコントロールできるかを私に気づかせてくれました。」

「私は夫の言うことを聞くことを学びました。」

-チャンドラコーエン、カーメル、インディアナ州。

「数年前、私は今日と同じように自分の体について感じました。物理的に、私が達成したいことがあります」とコーエンは言います。 「しかし、内部と私がどのように感じているかに関しては、それが最も変化しました。」

近年、コーウェンの家族に大きな個人的な変化をもたらしました。 1997年、家族の友人が自動車事故で亡くなりました。悲しみのプロセスを通して、コーエンは、彼女がかつてのようにすぐに怒るよりも、緊張した瞬間に夫の話をもっと聞いていることに気づきました。これは彼女が熱心に取り組んできたスキルです。

コーウェンの新しいアプローチは、グループセッションでのカーニークークの指導のおかげです。 「BodyConfidentは、私が夫とのコミュニケーションをより良くすることを学ぶのを助けてくれました。そして今、私は彼に胸から物事を取り除くようにさせました」と彼女は言います。 「彼が私に腹を立てていると思っているだけでストレスを感じることがないので、それは私を助けてくれます。」

人間関係の闘争が減ったことで、コーエンは落ち着いた人になりました。物事がうまくいかなかったときの彼女の気持ちをコントロールできる人です。 「今では、子供と過ごしたり、自転車に乗ったり、庭で働いたりするなど、ストレスを感じたときに他の店があり、大きな誇りと達成感を味わうことができます。

「運動も役に立ちます」と彼女は考えています。 「私は（自分の体重で）自分がなりたい場所に正確にいるわけではありませんが、自分の内面についてはずっと気分が良くなっています。私は大きく成長しました。」

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