Biltongとは何ですか、それともJerkyと比べてどうですか？

コンテンツ

• ビルトンとは？
• ビルトンの栄養素と潜在的な利点
• ビルトンはジャーキーと同じではありません
• 異なるプロセスで作成
• 肉や材料の異なるカットを使用する
• さまざまなテクスチャーとフレーバープロファイルを提供
• 食べ過ぎないように
• 加工肉は癌のリスクを高める可能性があります
• ナトリウムが多い
• 特定の品種は脂肪が多い場合があります
• 肝心なこと

ビルトンは、最近絶大な人気を得ているユニークな肉ベースのスナックです。

市場調査によると、ビルトンのような肉ベースのスナックは、2022年までに売上高で90億ドルを超えると予想されています（1）。

この記事では、長所と短所を含め、ビルトンをレビューし、ぎくしゃくと比較します。

ビルトンとは？

元々は南アフリカ出身のビルトンは、肉の硬化スライスと乾燥スライスから作られたスナック食品です（2）。

biltongは、世界のスナックシーンに比較的新しく追加されましたが、新製品ではありません。実際、アフリカのコミュニティは、何百年もの間肉を保存する手段としてビルトンを作り続けてきました（3）。

伝統的なビルトンの基本的な成分は（3）です。

• 肉
• 塩
• お酢
• ブラックペッパー
• コリアンダー

歴史的には、牛肉、ダチョウ、その他の野生の狩猟肉が最も一般的な肉の選択肢でしたが、鶏肉、魚、豚肉など、他の肉も使用できます（3）。

biltongの生産が成長するにつれて、成分とフレーバープロファイルのバリエーションが拡大しています。アドインの候補には、ウスターソース、ブラウンシュガー、ニンニクパウダー、オニオンパウダー、唐辛子、およびその他のスパイスが含まれます。

現在、商業用ビルトンの大部分は牛肉から作られていますが、ダチョウ、鹿肉、およびその他の職人の生産者からの狩猟肉のバージョンが見つかることがあります。

概要 南アフリカで生まれたビルトンは、肉の塩漬けを乾燥させて作ったスナックです。

ビルトンの栄養素と潜在的な利点

ビルトンの人気の高まりは、ポテトチップス、クッキー、クラッカーなど、他の多くの一般的なスナック食品と比較してはるかに好ましい栄養素組成に一部起因しています。

その高タンパクと低炭水化物含有量は、それをさまざまな食事療法によく適合させます。ビルトンは非常に豊富な鉄の供給源でもあり、世界中の多くの人々が欠いている栄養素です（4）。

正確な栄養素は特定のブランドと成分によって異なりますが、牛肉のビルトンの1オンス（28グラム）分の栄養プロファイルは（5）です。

• カロリー： 80
• 炭水化物： 1グラム
• タンパク質： 16グラム
• 太い： 2グラム
• 鉄： 1日の値の35％（DV）
• ナトリウム： DVの19％

乾燥牛肉は、マグネシウム、カリウム、Bビタミンなど、他のいくつかの必須栄養素の優れた供給源としても機能します（6）。

概要 ビルトンは、炭水化物が少ない一方で、タンパク質、必須ビタミン、ミネラルの優れた供給源です。特に鉄分が豊富です。

ビルトンはジャーキーと同じではありません

ビルトンは、どちらも乾燥した肉ベースのスナックであるため、ジャーキーと混同されることがよくあります。ただし、成分や製造方法はかなり異なります。

異なるプロセスで作成

ジャーキーとビルトンはどちらも主に乾燥肉を使用していますが、乾燥方法は異なります。

ジャーキーは通常数時間ローストまたはスモークされますが、ビルトンはまったく調理されません。

代わりに、塩と酢のブラインに浸してから、自然乾燥させます。この乾燥と熟成プロセスは、食べる準備ができるまでに1〜2週間続きます（3）。

肉や材料の異なるカットを使用する

biltongとjerkyはそれらの主要な成分を共有しますが、同じことが彼らの肉の特定のカットに必ずしも当てはまりません。

ジャーキーは、ほとんどの場合、非常に赤身の牛肉のカットから作られますが、ビルトンは、スタイルと目的の結果に応じて、赤身または脂肪の多いカットから作られます。

さらに、ビルトンは通常、吊るしやすい幅広の厚いストリップにカットされますが、ジャーキーは通常、調理に適した不規則なピースに薄くスライスされます。

伝統的に、ビルトンは塩、酢、スパイスの単純な組み合わせで作られています。一方、ジャーキーには酢が含まれておらず、砂糖、醤油、ウスターシャーソースなどの副成分が含まれている可能性が高くなります。

通常のビルトンには、ウスターシャーや醤油などの調味料スタイルの成分が追加されていませんが、一部のモダンな市販品にはあります。

さまざまなテクスチャーとフレーバープロファイルを提供

さまざまな製造方法と成分のため、ビルトンとジャーキーは同じ味ではありません。

ジャーキーは、調理方法が異なるため、ビルトンよりもスモーキーな味がします。したがって、ビルトンは、味が濃厚で、ジャーキーよりもスモークが少ないと表現されることもあります。

ビルトンの製造に酢を使用すると、ぎくしゃくしない独特の酸味が加わります。

ジャーキーは、肉の赤身カットに依存しているため、より一貫した含水率と質感を持っていますが、ビルトンは、さまざまなカットを使用できるため、より多様な質感を持っています。一部のタイプは非常に湿って脂肪が多い場合があり、他のタイプは乾燥して崩れやすい場合があります。

概要 どちらも乾燥肉のスナックですが、ビルトンとジャーキーは製造方法、材料、風味の点で異なります。

食べ過ぎないように

ビルトンは栄養価の高いスナックですが、それでも適度に食べることをお勧めします。特に過剰に摂取した場合、その成分のいくつかはあなたの健康に害を及ぼす可能性があります。

加工肉は癌のリスクを高める可能性があります

研究では、ビルトンのような加工および硬化した赤身の肉の摂取量を増やすと、消化管内の特定のがんのリスクが高まる可能性があると示唆されています（7）。

最近の研究によると、乾燥して硬化した肉は、菌類が産生するマイコトキシンと呼ばれる、その上で成長する毒性物質で汚染されていることが多いことがわかりました。

マイコトキシンは人間に癌を引き起こす可能性があります。さらに、多くの国では食品安全基準の一部としてそれらをテストしていません（8）。

そのため、加工済みの硬化肉の摂取量を最小限に抑えることが最善です。 biltongをおやつとして時々食べても大丈夫ですが、食事の大部分は丸ごと、最小限に加工された食品からのものでなければなりません。

ナトリウムが多い

ビルトンはナトリウムが非常に多い傾向があり、タイプによっては、1オンスあたりの1日のナトリウム許容量（28グラム）の20％ものパッキングになるものもあります（9）。

研究によると、ナトリウムの過剰摂取は心臓の健康、血圧、脳卒中のリスクに悪影響を及ぼす可能性があることを示唆しています（10）。

したがって、ビルトンの塩分は、特定の食事、特にナトリウムを制限する食事には適さない可能性があります（11）。

特定の品種は脂肪が多い場合があります

ビルトンは高脂肪の肉をカットして作られることがあるので、特定の品種では飽和脂肪の形でカロリーが多く含まれている場合があります。これはそれを特定の食事療法にとっては悪い選択にするかもしれません。

研究は、ビルトンのような動物ベースの飽和脂肪を、ナッツ、種子、アボカド、オリーブなどの植物ベースの供給源からの不飽和脂肪で置き換えると、心臓病に対するより多くの保護を提供することを示唆しています（12）。

ビルトンから飽和脂肪を適度に摂取しても害はない可能性がありますが、心臓にやさしい植物ベースの脂肪もたくさん食べていることを確認する必要があります。バランスが鍵です。

概要 ビルトンを食べすぎると、処理方法や、ナトリウムと脂肪の含有量が多いため、健康に害を及ぼす可能性があります。

肝心なこと

ビルトンは、乾燥した肉、塩、酢、スパイスから作られた高タンパク、低炭水化物のスナックです。ジャーキーに似ていますが、製造方法と味が異なります。

特に、特定の種類のビルトンにはナトリウムと脂肪が多く含まれていることがあります。さらに、加工肉を大量に摂取すると、特定のがんのリスクが高まる可能性があります。

間食にビルトンを追加することを考えている場合は、バランスの取れた食事を維持するために、適度に練習するようにしてください。