デザートを食べるのに最適な時期

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私 願い 私は「お菓子を欲しがらない」シックな女性の一人であり、カッテージチーズのスクープが付いたくり抜かれたマスクメロンのように、完全な満足を見つけることができます。私はシュガーヘッドです。私にとって、甘いものがなければ一日は終わりません。 （たぶん、この女性のように10日間無糖にすることで1つか2つのことを学ぶことができたでしょう。）

しかし、砂糖はあなたの健康にかなり毒性があり、ウエストラインにも良くないことを私は知っているので、私の甘い歯が私に引き起こす害を最小限に抑える方法を見つけようとしています。つまり、良い日には、自分だけに制限することを目指しています 一 デザートを食べて、代わりにフルーツやフレーバーのセルツァーを手に入れたいと思っているときもあります。

それから私は疑問に思い始めました： いつ デザートを食べたほうがいいですか？昼食後にお菓子を食べる方がいいのでしょうか。寝る前に余分なカロリーを減らすチャンスがあるからです。それとも、甘いものの単一の味が私をデザートのウサギの穴に送る可能性を相殺するために、夕食後に軽食をとる方が良いですか？

それで私は専門家に尋ねました。一般的なコンセンサス：昼食後が最適です。 「午後にふけると、一日の残りの時間にカロリーを燃焼する機会があります」と栄養士兼健康コーチのクリスティ・ラオは言います。彼女は昼食の約1時間後にデザートを食べることを提案します。 「最後の食事の直後に食べると、膨満感や不快感を感じる可能性があります」と彼女は言います。 「しかし、空腹時にお菓子を食べたくないのも、体がお菓子をより早く吸収し、血糖値の急上昇を引き起こし、数時間後にはより大きなクラッシュを引き起こすからです」と彼女は付け加えます。 （天然砂糖で甘くしたこれらの健康的なデザートをチェックしてください。）

ドーンジャクソンブラトナー、R.D.N。は、食後が最善であることに同意します。 「バランスの取れた食事の後にデザートを食べると、食事の栄養素を利用して、お菓子から血糖値を安定させることができます。心理的には、食事の後に食べる方が良いです」と彼女は言います。 「デザートが食事に「付けられている」とき、それは完成度を示しているので、無意識のスナックの束を引き起こす可能性は低くなります。」

デザートを食べて楽しむ他の方法（健康を損なうことなく）：10分間歩いただけでも、食べてから起き上がって動きましょう。デザートを食べる前と食べている間は、水をたっぷりとかき混ぜて、甘やかさないようにします。メディファスト社の企業栄養士であるAlexandraMiller、R.D.N。は、1つの部分に固執することを示唆しています。

Blatnerは、「ソーシャルスイーツ」のルールに従うことをお勧めします。家や机で食事をする代わりに、友達や同僚と外出するときだけデザートにふけることを約束してください。 「家にあるケーキは罪悪感があり、甘すぎます。他の人と同じケーキは楽しくてお祝いになります」と彼女は言います。

何 あなたも重要です。ブラトナーは、ダークチョコレートとお茶が理想的な健康志向のデザートだと言います。 （参照：あなたの体に最適なチョコレートと最悪のチョコレート。）「お茶はあなたがゆっくりとデザートタイムを味わうのを助けます」と彼女は言います。時々、彼女は付け加えます、お茶だけで十分です。 「ほとんどの場合、おいしい食事の後の「味の移行」のためだけにデザートが必要です。ペパーミントやフレーバーティーでも同様の移行が可能です。ケーキやクッキーのような味ではありませんが、新しいものに入ると食後のお茶の儀式は、デザートへのこだわりを忘れるのに役立ちます。」

「忘れる」ことはわかりませんが、寝る前のキャンディーやアイスクリームをブランチ後やランチの塊に交換します。 四角-チョコレートの音は私には実行可能です。 （または、代わりにこれらの18のヘルシーチョコレートデザートレシピの1つを試してみます。）

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