扁平足に最適なランニングシューズ：何を探すべきか

コンテンツ

• 扁平足の場合、ランニングシューズで何を探すべきか
• ランニングシューズのカテゴリー
• 快適さ-究極の目標
• 靴を買うときのベストプラクティス
• 扁平足の場合に考慮すべき5つのランニングシューズ
• アシックスジェル-カヤノ26
• ブルックストランセンド6
• ブルックスダイアド10
• Sauconyガイド13
• HOKA ONEONEアラヒ4
• ランニングシューズに装具を使用する必要がありますか？
• 持ち帰り

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短いトレーニングと長いトレーニングを実行するのに適したランニングシューズを見つけることは、特に扁平足の場合、圧倒されることがあります。

さまざまな機能、スタイル、価格帯があるため、購入したい靴を選ぶ前に、さまざまな靴をチェックする価値があります。

扁平足用のランニングシューズの選び方について、専門家と話をしました。また、検討したい靴を5つ選びました。詳細については、以下をお読みください。

扁平足の場合、ランニングシューズで何を探すべきか

ランニングシューズの選択肢が1つか2つしかなかった時代は終わりました。今では、オンラインで店舗やショップに足を運んだときに、特定のニーズに合わせていくつかのブランドやスタイルに合わせるのは珍しいことではありません。

ランニングシューズのカテゴリー

American Academy of Orthopedic Surgeonsによると、ランニングシューズには次の3つのカテゴリがあります。

• クッション付きの靴： これらは、高いアーチや硬い足で回外する傾向がある人に適しています（ランニング中は各足の外側に体重がかかります）。
• 安定靴： これらは、回内する傾向があり（ランニング中は各足の内側に体重がかかる）、アーチが崩れる可能性がある人を助けます。
• モーションコントロールシューズ： これらは、重度の回内者または扁平足の人々に最も安定性を提供します。

快適さ-究極の目標

靴のカテゴリーに関係なく、究極の目標は快適さです。 The Centers for AdvancedOrthopaedicsの足と足首の外科医であるStevenNeufeld博士は、ランニングシューズを探す際には、快適さが本当に最も重要な要素であると述べています。

ノイフェルドは、扁平足用のランニングシューズを購入するときは、特定の足を考慮する必要があると付け加えています。

「硬くて硬い扁平足がある場合は、足が地面に当たったときに十分なクッション性を提供する、より柔らかな靴を探してください。しかし、柔軟性のある扁平足がある場合は、アーチサポートがあり、超剛性ではない靴が最良の選択肢になる可能性があります」と彼は説明しました。

ノイフェルドはまた、回内運動を防ぐように設計された靴を検討すると言います。回内運動は通常、扁平足と密接に関連しているためです。また、回内運動は足を広げる傾向があるため、つま先が狭く、かかとがフロッピーの靴は避けることをお勧めします。

靴を買うときのベストプラクティス

ランニングシューズの買い物に関して、いくつかの推奨事項があります。

• 知識豊富なスタッフがいる専門のランニングストアで体を鍛えましょう。
• 靴を買う前に店で試してみてください。
• 一日の終わりに足が腫れたときに靴を履かないでください。
• 靴がうまくいかない場合は、返品または保証のポリシーについて質問してください。

扁平足の場合に考慮すべき5つのランニングシューズ

足病医や理学療法士などの多くの専門家は、特定の足に最適なものを見つけるために各人を評価する必要があるため、特定の靴を勧めることをためらっています。

ただし、これらの専門家は、一部のブランドは扁平足に適していると言っています。以下は、扁平足の場合に検討する価値のある5つのランニングシューズです。価格帯は次のとおりです。

アシックスジェル-カヤノ26

• 長所： この靴は軽量で滑らかで、あらゆるタイプの扁平足ランナーに人気があることで知られています。
• 短所： 他のランニングシューズよりも高価です。
• 価格： $$
• オンラインで検索： 婦人靴、紳士靴

Asics Gel-Kayano 26は、すべてのランナー、特に扁平足のランナーに人気のあるこのシューズの最新モデルです。靴は、扁平足であることが多い過剰回内運動を矯正するように設計されています。

ブルックストランセンド6

• 長所： これらは非常にクッション性があり、サポート力があり、十分なスペースがあります。
• 短所： それらは少し重い場合があり、他のオプションよりも高価になる場合があります。
• 価格： $$$
• オンラインで検索： 婦人靴、紳士靴

American Board of PodiatricMedicine認定の外科足病医であるNelyaLobkova博士は、Brooks Transcend 6は、余分な衝撃吸収の恩恵を受けることができる扁平足のランナーに、足の中央の安定性とクッション性を大幅に提供すると述べています。また、さまざまな足のサイズに合わせて幅が広くなっています。

ブルックスダイアド10

• 長所： これらは、装具を扱うのに十分な広さです。
• 短所： 一部のランナーは、このモデルはかさばると言います。
• 価格： $$
• オンラインで検索： 婦人靴、紳士靴

Brooks Dyad 10は、自然な歩幅を妨げることなく安定性を提供する広々とした靴を探している扁平足のランナーにとって、もう1つのトップピックです。

Sauconyガイド13

• 長所： これは扁平足に適したスターターシューズです。
• 短所： 他のSauconyモデルほど多くのサポートを提供していません。
• 価格： $
• オンラインで検索： 婦人靴、紳士靴

Oxford PhysicalTherapyのRobSchwab、PT、DPT、CIDNは、扁平足の患者にSaucony Guide13を推奨しています。これらはアーチを通していくらかのサポートを提供します。

HOKA ONEONEアラヒ4

• 長所： この靴は多くの安定性を提供することで知られています。
• 短所： とても幅の広い靴で、かさばると言うランナーもいます。
• 価格： $
• オンラインで検索： 婦人靴、紳士靴

HOKA ONE ONE Arahi 4は、長距離走コミュニティで人気のシューズです。ロブコバ氏によると、HOKA ONE ONEシューズ、特にArahi 4は、足の中央の安定性とクッション性に優れており、衝撃をさらに吸収します。

ランニングシューズに装具を使用する必要がありますか？

装具は、次のような特定の状態を管理するために靴に入れる靴またはかかとのインサートです。

• かかとの痛み
• 一般的な足の不快感
• アーチの痛み
• 足底筋膜炎

あなたの問題のために特別に作られたカスタム装具、またはより一般的であるがしばしばより安価な既製のブランドを購入することができます。

扁平足のランナーが装具を使用すべきかどうかは、非常に議論されているトピックです。

「科学的データは、重大な症状のない患者の装具の証拠を提供していません」と、ハンティントン病院の足と足首を専門とする整形外科医であるアダムビターマン博士は述べています。

しかし、彼は、矯正器具は、通常の歩行や動き回る痛みや不快感を伴うシナリオで役割を果たしていると指摘しています。

彼の全体的な治療プロトコルに関して、ビターマンは、より経済的な市販の装具から始めて、治療が成功した場合はカスタム装具に進むのが好きです。

持ち帰り

扁平足用のランニングシューズを購入する場合、最善の策は、足病医、理学療法士、またはランニングシューズの専門家のいずれかの専門家に相談し、さまざまなスタイルを試すことです。

整形外科医がまだいない場合は、HealthlineFindCareツールを使用してお住まいの地域の医師を見つけることができます。

この記事で説明するすべての靴は、支えとなるように設計されており、回内を防ぎますが、あなたの目標は、どれがあなたの足に最も適しているかを見つけることです。