私はプレワークアウトサプリメントを2週間使用しましたが、この間違いを二度と犯すことはありません

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私はいつも信じてきたのは 必要 プレワークアウトサプリメントは、高尚な#gainz目標を持った頭がおかしいものでした。言い換えれば、さらに大きな筋肉を持った大物は、通常、すべての気を散らすものをブロックするために、オーバーイヤーヘッドホンを装着した場所を所有しているようにジムに足を踏み入れます。研究によると、トレーニング前のサプリメントは安全であることが示されていますが、食品医薬品局（FDA）には、市販前に栄養補助食品の安全性と有効性を確認する権限がありません。これは常に不安を感じさせます。ですから、今年の夏の初めにグループトレーニングセッションの前に同僚が私に商品のボトルを手渡したとき、私は非常に恐れていました。究極の約束で アメリカン・ニンジャ・ウォリアー-価値のあるパフォーマンスとトレーニングの優位性が指先に残っていたので、肩をすくめてすすりました。 （関連：プレワークアウトサプリメントを服用する必要がありますか？）

チクチクする音は10分以内に始まりました。最初に私の顔に。それから私の手。それから私の足。私はとても気が散るとげのある感覚を感じました、私は屋内の芝生を横切って私の最初のスプリントのセットの後に再編成するために横に降りなければなりませんでした。一緒に働いていたトレーナーを見て、これは正常かどうか尋ねました。彼女は、それは最初は不快に感じるかもしれないが、しばらくすると治まるだろうと私に言った。私たちは汗まみれを続けました、そしてありがたいことに彼女は正しかったです。私のトレーニングの残り約25分で、うずきはおさまりました。

それがすべて言われ、行われたら：私はもっと知る必要がありました。この不快な感覚は、すべてのブランドで毎回発生するものですか？カフェインを含まないものよりもカフェインを含むものを使用する方が良いでしょうか？私はいくつかの実験をすることにしました。次の2週間、私はさまざまなトレーニングの前にトレーニング前のサプリメントを試しました。これがすべてがどのように下がったかです。

ヨガ

プレワークアウト： ブラックベリーレモネードのPerformixIon V2X

ヨガに行く前にプレワークアウトをすることについて、私は非常に葛藤を感じました。なぜなら、ヨガを考えるとき、あなたは落ち着いていると思うからです。リラックス。なだめる。 Performixのブラックベリーレモネードの味はさわやかで、私を警戒させます。地下鉄のシェーカーボトルに入れて飲むと、数分以内に初めて感じたチクチクする感じがします（これは、320mgのカフェインとベータアラニン（必須アミノ酸ではない）の組み合わせによるものです）。それは、私がスタジオに現れるまでに、それほど激しくはなく、治まります。

もちろん、このクラスは、私の好きな先生には典型的ではない、10分間の着席瞑想から始まります。瞑想の間ずっと、私は集中力がないように感じます。ヴィンヤサの章にスキップしたいと思います。彼の言っていることは聞いていますが、私は故意に要点を見逃しています。しかし、私たちが自分の気持ちや意図を深く理解し終えると、動きが始まります。私は自分のゲームでそれを否定することはできません。ここに追加のプッシュアップ。そこに下の突進。アライメントは完璧です。私のヨガゲームには恥ずべきことはありません、そしてクラスの終わりまでに、私は汗まみれで幸せです。自己への注意：瞑想を試みる前にプレワークアウトを行わないでください。 （関連：すべてのトレーニングに最適なトレーニング前後のスナック）

走る

プレワークアウト： ブラックベリーストロベリーのリビアの200mgプレワークアウトエネルギー

早朝です。朝のヨガに向けて、デッキに5マイルあります。出かける約30分前に、リビアのプレワークアウトをシェーカーボトルに注ぎ、混合します。最初の一口では、それはおいしい軽くてさわやかなアルコールミキサーのような味がします。今、お酒のことを考えています。午前6時15分です。

私は逸脱します。他のすべての日常的な朝のこと（ジャーナリング、ベッドの作成、カレンダーの整理）を行った後、私は文字通り走り始めました。最近は暑くて湿度が高いので、ストライドの途中で気分が良くなることはほとんどありませんが、この日は著しく異なります。湿度はどこにも見つかりません。およそ70度です。そして、私はとんでもないスーパーヒーローのように感じます。クラスに向かうミッドタウンの通りを進んでいくと、8：05のペースに達していることに気付きます。これは、最後の数週間のマイルよりも少なくとも1分速いです。私はヨガに行き、このトレーニング前のエネルギーの状況が私を再び不安にさせるだろうと緊張しています。ありがたいことに、私は流れを乗り越えることができ、意地悪ではなく、強くて有能だと感じています。今回も瞑想はありません。

ピラティス

プレワークアウト： ブラックベリーバジ​​ルの黄金比プレワークアウト

まず最初に：私はメガフォーマーピラティスで最悪です。高強度のすべてのものの大物ランナーとファンとして、私はマシンの前に現れ、即座に完全な弱体化のように感じます。だからこそ、シリアルアントレプレナーのビジーゴールドによって作成されたこのブラックベリーバジ​​ルのプレワークアウトが、午後遅くのSLTクラスに実際に参加するのに役立つことを本当に望んでいました。注：これは、カフェインがまったく含まれていない、私が行った唯一のプレワークアウトです。 （関連：トレーニング前後のサプリメントへのガイド）

プランクからパイクへの動きから5分以内に、私は自分自身に感銘を受けました。私は死にたいとは思っていませんし、私が追いついているかのように、これらのクラスの1つでこれまで経験したことのない何かをしています。私を妨げているのは、私が定期的に取り組んでいる軽傷（関節炎、神経損傷）であり、筋肉の疲労ではありません。カフェインを出さない、または実行する能力の違いに気づかず、最後の突進までまっすぐにこの力を与えられた、私ができるすべての感覚に乗ることができます。翌週、年に一度このクラスを予約していた経験にすぐに戻る計画を立てています。

リフティング

プレワークアウト： ブルーラズのCellucorC4

これは、この実験の開始時に私が最も楽しみにしていたトレーニングでした。キッチンの魔法を混ぜ合わせて、CrossFitワークアウトで内側のハルクをチャネリングできるかどうか疑問に思いました。デッキでは、フロントラック位置にバーベルを備えたオーバーヘッドプレスのストレングス部分、次にプッシュプレスとオーバーザバーベルバーピーのWOD（CrossFit用語では「今日のワークアウト」）。

味は特に私のお茶ではなく、ジムに通勤しているときに舌が青みを帯びる可能性があることにすぐに気づきました。これは私が取った唯一のプレワークアウトであり、仕事が始まる前に私が汗をかいていることに気づきました。ワークアウトのストレングスコンポーネントの間に強く感じました。ワークアウト部分を通して続いた3番目のセットでの有線の感覚は、エスプレッソショットを飲み込んだときに経験するものに本当に匹敵しました。努力をすると、いつもよりもかなり疲れたので、心拍数を下げるためにブロックの周りをウォーキングラップする必要がありました。

評決

私は100％より多くのプレワークアウトを私の通常のルーチンに組み込むつもりですが、私が到達する各フォーミュラ（例えば、リビアのすべて天然成分のラベル）に何が含まれているかに本当に目を光らせたいです。ワークアウトの前に十分に飲む必要があることを学びました。そうすれば、体に落ち着き、ストライドの途中でバスルームを使用する必要がなくなります。そして最も重要なことは、デッキで行われているアクティビティに応じて賢く使用することです（いいえ 瞑想）。しかし、最終的には、私を現実のスーパーヒーローのように感じさせるものは何でも（安全で、苦しんでいる乙女は必要ありません）、私の本の中で贅沢な価値があります。

のレビュー