歯を健康に保つ11の方法

コンテンツ

• あなたの歯の世話をします
• 1.歯を磨かずに寝ないでください
• 2.適切にブラシをかけます
• 3.舌をおろそかにしないでください
• 4.フッ化物歯磨き粉を使用する
• 5.デンタルフロスはブラッシングと同じくらい重要です
• 6.デンタルフロスの問題であなたを止めさせないでください
• 7.うがい薬を検討する
• 8.もっと水を飲む
• 9.カリカリの果物や野菜を食べる
• 10.砂糖と酸性の食品を制限する
• 11.少なくとも年に2回は歯科医に相談してください

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あなたの歯の世話をします

健康な歯を実現するには、一生のケアが必要です。歯がいいと言われたとしても、毎日正しい手順で歯の世話をし、問題を防ぐことが重要です。これには、適切なオーラルケア製品を入手することと、日常の習慣に注意することが含まれます。

1.歯を磨かずに寝ないでください

一般的な推奨事項は、少なくとも1日に2回ブラッシングすることです。それでも、私たちの多くは夜に歯を磨くことを怠り続けています。しかし、就寝前にブラッシングすることで、1日を通して蓄積する細菌や歯垢を取り除きます。

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2.適切にブラシをかけます

ブラッシングの方法も同様に重要です。実際、歯を磨くという貧弱な仕事をすることは、まったくブラッシングしないこととほぼ同じくらい悪いことです。時間をかけて、歯ブラシを穏やかな円を描くように動かして歯垢を取り除きます。除去されていない歯垢は硬化し、歯石の蓄積と歯肉炎（初期の歯周病）につながる可能性があります。

3.舌をおろそかにしないでください

歯垢も舌の上に蓄積する可能性があります。これは、悪臭を引き起こすだけでなく、他の口腔衛生上の問題を引き起こす可能性があります。歯を磨くたびに、舌をやさしく磨いてください。

4.フッ化物歯磨き粉を使用する

歯磨き粉に関しては、ホワイトニングの力と風味よりも探すべき重要な要素があります。どのバージョンを選択する場合でも、フッ化物が含まれていることを確認してください。

フッ化物は、他の健康領域にどのように影響するかを心配している人々によって精査されていますが、この物質は依然として口腔衛生の主力です。これは、フッ化物が虫歯に対する主要な防御であるためです。それは、腐敗につながる可能性のある細菌と戦うことによって機能するだけでなく、あなたの歯に保護バリアを提供します。

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5.デンタルフロスはブラッシングと同じくらい重要です

定期的にブラシをかける人の多くは、デンタルフロスを怠っています。 「デンタルフロスは、歯の間に詰まっている可能性のある小さな中華料理やブロッコリーを手に入れるためだけのものではありません」と、DDSのジョナサンシュワルツは言います。 「これは、歯茎を刺激し、歯垢を減らし、その領域の炎症を抑えるのに役立つ方法です。」

通常、これらのメリットを享受するには、1日1回のデンタルフロスで十分です。

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6.デンタルフロスの問題であなたを止めさせないでください

デンタルフロスは、特に幼児や関節炎のある高齢者にとっては難しい場合があります。あきらめるのではなく、デンタルフロスに役立つツールを探してください。ドラッグストアのすぐに使えるデンタルフロスが違いを生む可能性があります。

7.うがい薬を検討する

広告は、口腔の健康のためにうがい薬が必要であるように思われますが、多くの人々は、彼らがどのように働くかを知らないので、うがい薬をスキップします。シュワルツ氏によると、うがい薬は3つの方法で役立ちます。口の中の酸の量を減らし、歯茎の中や周りのブラシをかけにくい部分をきれいにし、歯を再石灰化します。 「うがい薬は、物事のバランスをとるのに役立つ補助ツールとして役立ちます」と彼は説明します。 「ブラシやデンタルフロスの能力が理想的ではないかもしれない子供や高齢者では、うがい薬が特に役立ちます。」

特定のうがい薬の推奨事項については、歯科医に尋ねてください。特定のブランドは子供や敏感な歯を持つ人に最適です。処方マウスウォッシュもご利用いただけます。

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8.もっと水を飲む

水は、口腔の健康を含め、あなたの全体的な健康にとって最良の飲料であり続けます。また、経験則として、シュワルツは毎食後に水を飲むことをお勧めします。これは、ブラシの間にある粘着性のある酸性の食べ物や飲み物の悪影響の一部を洗い流すのに役立ちます。

9.カリカリの果物や野菜を食べる

すぐに食べられる食品は便利ですが、歯に関してはそれほどではないかもしれません。新鮮で歯ごたえのある食材を食べることは、より健康的な繊維を含むだけでなく、あなたの歯にとっても最良の選択です。 「私は両親に、子供たちに食べにくい食べ物を食べさせ、若い年齢で噛むように言います」とシュワルツは言います。 「だから、過度にどろどろした加工物を避け、物を細かく切るのをやめて、それらの顎を機能させるようにしてください！」

10.砂糖と酸性の食品を制限する

最終的に、砂糖は口の中で酸に変換され、それが歯のエナメル質を侵食する可能性があります。これらの酸は虫歯につながるものです。酸性の果物、お茶、コーヒーも歯のエナメル質をすり減らす可能性があります。必ずしもそのような食品を完全に避ける必要はありませんが、注意することは害にはなりません。

11.少なくとも年に2回は歯科医に相談してください

あなた自身の毎日の習慣はあなたの全体的な口腔の健康にとって重要です。それでも、最も忠実なブラッシャーやデンタルフロスでさえ、定期的に歯科医に診てもらう必要があります。少なくとも、年に2回、歯科医の診察を受けて清掃と検査を受ける必要があります。歯科医は歯石を取り除き、虫歯を探すだけでなく、潜在的な問題を見つけて治療法を提供することもできます。

一部の歯科保険会社は、より頻繁な歯科検診をカバーしています。これが当てはまる場合は、それを利用してください。そうすることは、歯肉炎や頻繁な虫歯などの歯の問題の病歴がある場合に特に役立ちます。