姿勢補正器で何を探すべきか、プラス5推奨

コンテンツ

• 良い姿勢が重要な理由
• 姿勢矯正装置で何を探すべきか
• 筋肉の活性化を促す
• 効果
• 快適さ
• 使いやすさ
• サポートの分野
• おすすめの姿勢矯正器具5種
• 料金ガイド
• バックエンブレイス
• トルウェオ
• アスペン
• IFGfit
• マラキム
• 姿勢を改善するためにできる練習
• 取り除く

読者に役立つと思われる製品を掲載しています。このページのリンクから購入した場合、少額の手数料が発生する場合があります。これが私たちのプロセスです。

この記事を読んでいると、肩が少し丸くなっている、腰が丸くなっている、そしてコアマッスルがエンゲージされていない可能性が十分にあります。

これがなじみがあるように聞こえても心配しないでください。あなたは一人じゃない。

背筋を伸ばして座ったり、肩を後ろに引っ張って体幹を固定したりするのが姿勢のあり方であることはおそらくご存知でしょうが、体が必ずしも私たちの心の指示に反応しないことがあります。

良いニュース？あなたはあなたのルーチンに強化運動を追加することにより、適切な姿勢を採用するために自分自身を訓練することができます。

また、姿勢補正機能を使用して、1日中自分自身の頭出しをすることもできます。これらのデバイスは、あなたがあなたの体をどのように配置しているかを思い出させることができます。

2人の医師と話し合って、姿勢矯正装置で何を探すべきかを学びました。私たちはまた、あなたの検討に値する5つの姿勢矯正者をもたらすために、数え切れないほどのレビューとともにそれらの推奨事項をプールしました。

良い姿勢が重要な理由

良い姿勢をとることの多くの利点について聞いたことがあるでしょう。最も慢性的な痛みを経験する体の領域（別名腰）の強度を高めるだけでなく、首、肩、背中上部の緊張を和らげるのにも役立ちます。

しかし、良い姿勢は次のこともできることを知っていましたか？

• エネルギーレベルを高める
• あなたがよりよく呼吸するのを助けます
• 運動時に適切なフォームを維持できるようにする
• 身体活動を行うときの怪我の可能性を減らす
• 背が高く見えるようにする

はい、正しい姿勢を練習および維持することは、全体的な健康と日常の活動の実行の容易さに貢献します。

私たちのほとんどは良い姿勢の重要性を理解していますが、まっすぐに座るか、中立的な背骨を維持するために自分自身の手がかりを忘れることがあります。

これを助けるために、多くの人々は姿勢矯正装置で安心を見つけます。

姿勢矯正装置で何を探すべきか

オンライン検索バーに「姿勢補正」と入力すると、オプションのページが表示されます。これは、探しているものがわかっている場合に朗報です。そうでなければ、それは圧倒的に感じることができます。

どの姿勢補正器があなたに適しているかを決定するとき、ここで考慮すべきいくつかの事柄があります。

筋肉の活性化を促す

適切なサポートを備えた筋交いには確かにメリットがあります。ただし、ブレースは一般的に両刃の剣です。

「脊椎を特定の位置で常に支えていると、脊椎が萎縮し、怠惰になる可能性があります」と、カリフォルニア州サンタモニカにあるセントジョンズ病院の脊椎神経外科医で脊椎の責任者であるAmir Vokshoor博士は言います。 、そしてNeuroVella Brain Spaの創設者。

それを念頭に置いて、姿勢矯正装置の目標は筋肉を活性化することであるべきです。そのため、彼は柔らかいブレースを推奨しています。それは、体と私たちの姿勢の筋肉に最適な場所を思い出させます。

効果

主要な領域に焦点を当てた姿勢修正プログラムに検索を絞り込むと、製品の効果が高まります。 Vokshoorは、最も重要な姿勢の領域は次のとおりであると言います：

• 首
• 子宮頸管接合部
• 腰

快適さ

姿勢矯正装置がどれほど効果的であるとしても、Vokshoorは、それが不快すぎると、人々はそれを着用するのに苦労するだろうと言います。そして人々がそれを身に着けなければ、有効性の要因は無関係になります。

「最も快適なものは最も効果的であり、柔らかいものも筋肉が活性化され、萎縮を防ぐ傾向があるため、より効果的であると私は思います」と彼は言う。

使いやすさ

Vokshoorは、サポートを提供するが簡単に自動調整できる姿勢補正装置をお勧めします。そのため、他の人に頼って、装着、脱着、張力の調整を手伝ってもらう必要はありません。

服の下や上で正しい姿勢を身に付けることができることも、適切なものを選ぶときに重要な機能です。

サポートの分野

姿勢補正装置には、首、腰、または上半身全体をサポートするさまざまなスタイルがあります。ニーズに合った製品を選択し、最もサポートが必要な領域をターゲットにしてください。

おすすめの姿勢矯正器具5種

料金ガイド

• $ = $ 30未満
• $$ = $30–$100
• $$$ = $ 100以上

バックエンブレイス

予算が上限にある場合は、BackEmbraceポスチャコレクターを検討することをお勧めします。

市場に出ている非常に多くの姿勢矯正装置とは異なり、Vokshoorは、BackEmbraceは肩を引っ込めるのに非常に効果的な独特の調節ストラップを備えていると言います。

「ダブルストラップは患者の肩に合わせてカスタマイズされたフィットを提供するため、腕の下でつまんだり擦れたりすることはありません。」と彼は言います。このポスチャーコレクターは、衣服の下または上に着用でき、生地は柔らかくなっています。

• 長所： 服の上から着用でき、魅力的で快適
• 短所： プラスサイズの欠如（胸の最大サイズは39インチ、ブラサイズは42インチ）
• 価格ポイント： $$
• オンラインで探す

トルウェオ

手頃な価格は、Truweo姿勢補正器で高品質を満たします。 Truweoは肩のサポートを提供し、前かがみを改善し、脱いだ後も背が高く立った状態を保ちます。

鎖骨装具として機能するので、エクササイズ、座ったり、歩いたり、その他の日常活動を行っているときにサポートを感じます。素材は軽量で洗える。さらに、ユニセックスで、衣服の上または下に着用でき、サイズもゆったりしています。

• 長所： 手頃な価格、軽量、ユニセックス
• 短所： 鎖骨と肩の領域のみをサポート
• 価格ポイント： $
• オンラインで探す

アスペン

アスペンの姿勢矯正装置は腰椎サポートを提供し、腰の問題を治療するためのトップピックです。 Vokshoorは、多くの人々が本当に必要とするコアの安定性を提供し、自動調整機能も備えているため、圧縮レベルを管理することができます。

そのカテゴリの他のサポートよりも耐久性があり効果的です。レビューアは、服の下または上に着用できることを本当に気に入っています。

• 長所： 耐久性があり、下着の上から着用し、30日間の返金保証
• 短所： ベルトのベルクロは最高品質ではありません
• 価格ポイント： $$
• オンラインで探す

IFGfit

女性の場合、UCLA医学部の整形外科の臨床助教授であるStephen Liu博士は、特に身体活動に参加している場合は、IFGfit Aryaスクープネック姿勢ブラを推奨しています。

この姿勢矯正装置は、ストラップやその他のガジェットではなく、8つの機能パネルで作られているため、あらゆるアクティブな活動や日常の活動に長持ちするため、快適で順応性があります。

劉氏はまた、姿勢を矯正し、呼吸を深め、首と背中の緊張を軽減するために、筋肉に継続的なボディトレーニングを提供していると言います。

• 長所： ワイヤーフリーでバスト下の胸部バンドをサポートし、非常に快適
• 短所： 高価で、街着を着ようとするとかさばる可能性があり、インパクトのある活動には適さない可能性があります
• 価格ポイント： $$
• オンラインで探す

マラキム

低価格で返金保証付きの姿勢矯正装置を探している場合は、男性と女性の両方のマラキム姿勢矯正装置を検討してください。

この鎖骨装具は、シャツの上または衣服の下に着用できます。ネオプレン製なので、快適で通気性があります。さらに、胸囲28〜48インチに完全に調整可能です。

• 長所： 手頃な価格、快適、軽量、通気性
• 短所： セットアップには時間がかかる場合があります。ユーザーは、ショルダーストラップが不快になる可能性があると報告しています
• 価格ポイント： $
• オンラインで探す

姿勢を改善するためにできる練習

仕事中、旅行中、またはその他の日常活動中に姿勢矯正装置を着用することに加えて、運動を行って、姿勢を支える筋肉を強化することができます。

どこから始めればよいかわからない場合は、ヨガ、ピラティス、コア強化運動を試すことを検討してください。ここでは、全体的なフィットネスルーチンに組み込む姿勢固有のエクササイズをいくつか示します。

• 子供のポーズ
• 立っている猫牛
• 猫牛
• フォワードフォールド
• 高板
• チェストオープナー

取り除く

一日中適切な姿勢を維持することは、怪我を防ぎ、首と背中の負担を軽減し、頭痛を軽減するための鍵です。

1日に数時間姿勢矯正装置を着用し、ワークアウトに姿勢固有のエクササイズを含めると、脊椎を支える筋肉をトレーニングして強化するのに役立ちます。

より良い姿勢を維持することで、全体的な健康状態を改善できます。