あなたが体重を減らすのに役立つ11の最高の食事計画アプリ
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食事計画は、キックスタートして減量の目標を達成するための最良の方法の1つです。
やることリストと生産性に焦点を当てた世界では、味と栄養ニーズに合わせた健康的な食事を計画するための時間とエネルギーを見つけることは、困難な作業になる可能性があります。
幸いなことに、多数のアプリによって食事の計画を立てることができ、そしておそらく体重を減らすこともできます。ポストイットノートに食料品のリストを落書きしながら、クックブックからレシピを探す釣りの時代は終わりました。
ここでは、今日利用できる最高の食事計画アプリの11を紹介します。
1. Mealime
Mealimeは、ユーザーフレンドリーでカスタマイズ可能な食事プランを提供します。食事プランは、好きではない特定の食品を除外しながら、食事に合わせて調整できます。
iOSとAndroidの両方のプラットフォームで利用でき、ベーシックバージョンは無料です。
好みを入力すると、さまざまなレシピの選択肢が表示され、フルカラーの写真、簡単な指示、整理された食料品のリストが表示されます。追加のボーナスは、すべてのレシピが準備に45分未満かかることです。
ただし、主な欠点の1つは、独自のレシピをインポートする方法がないため、アプリで使用可能なレシピに制限されることです。
さらに、以前に使用した食事プランを保存したり、カロリーの好みをカスタマイズしたり、栄養情報を表示したりすることはできません。プロバージョンにアップグレードしないと、月額$ 5.99または年額$ 49.99に戻ります。
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2.パプリカ
Paprikaは主にレシピマネージャーとして販売されていますが、メニュー計画機能も含まれています。 AndroidとiOSの両方のプラットフォームで、5.99ドルの一括払いで利用できます。
パプリカでは、食事プランを作成するためのレシピの保存と入力を担当します。独自のプリセットレシピとメニューはありません。そのため、最小限のサポートで食事プランを作成できる人におそらく最適です。
このアプリはカスタマイズされた食料品リストを提供し、ウェブから直接レシピを保存できます。さらに、Paprikaは、複数のレシピが同じ成分を必要とする場合を検出し、関連する食料品リストを統合します。
アプリは、レシピから作業している間、画面をオンのままにします。また、レシピ内のタイマーの指示を検出して、アプリから直接クッキングタイマーを設定することもできます。
このアプリの1つの欠点は、同じURLからレシピを2回以上入力したかどうかを検出できないことです。誤って同じレシピを入力すると、重複してしまいます。
さらに、パプリカには常に栄養情報が含まれているわけではありません。元のレシピWebページまたは手動で入力した情報からのみ栄養データを引き出します。
どのタイプの食品がカロリー目標を満たしているかを知っている場合、この不足は問題にならない可能性があります。ただし、追加のサポートが必要な場合は、別のアプリがより適切な場合があります。
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3. PlateJoy
PlateJoyは、あなたの食事の好みと減量目標に応じて、あなたとあなたの家族のためにカスタマイズされた食事計画を作成します。AndroidとiOSの両方のプラットフォームで利用できます。
PlateJoyは、美しいフルカラーの写真と高度なカスタマイズを備えたユーザーフレンドリーなアプリです。各レシピの完全な栄養情報が利用可能で、FitbitまたはJawboneと同期して、健康目標をより適切に追跡できます。
カスタマイズされた食料品リストを作成し、すでに冷蔵庫やパントリーにある食品を記録できるようにすることで、食品の無駄を防ぎます。そうすれば、すでに持っているアイテムを買い戻す必要がありません。
もう1つの機能では、お住まいの地域に応じて食料品の配達のために食料品リストをInstacartに送信できます。
Platejoyの最大の欠点は、独自のレシピを入力できないことと、他の食事計画アプリと比較していくらかコストがかかることです。 6か月で69ドル、12か月のサブスクリプションで99ドル引き戻します。
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4.食べる予定
Plan to Eatを使用すると、使いやすい1つのアプリでお気に入りのレシピをすべて整理し、食事プランを作成できます。 iOSとAndroidの両方のプラットフォームで利用できます。
レシピを手動で入力するか、オンラインのレシピからURLを入力できます。レシピごとに完全な栄養情報が提供され、必要に応じて編集またはメモを追加できます。
週間カレンダースタイルのプランナーにレシピを追加すると、整理された食料品リストが自動的に作成されます。
このアプリの独自の機能は、レシピや食事の計画を友人や家族と共有できることです。これにより、チームとして健康目標を簡単に把握できるようになります。
事前に設定されたレシピデータベースが付属していないため、このアプリは、すでに優れたレシピコレクションを持っている人や、新しいレシピをウェブで検索することを楽しんでいる人にとって、間違いなくより良い選択です。
Plan to Eatには月額$ 4.95または年額$ 39が必要ですが、30日間無料で試すことができます。
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5.うーん
Yummlyはアプリとウェブサイトの両方であり、ウェブ全体から自分の好みに合わせたレシピを閲覧して保存できます。
iOSとAndroidの両方のプラットフォームで無料で利用できます。
Yummlyは、食事の好み、アレルギー、スキルレベルに基づいてレシピをフィルタリングできます。ビデオが含まれているレシピをフィルタリングすることもできます。これは、料理のスキルを磨いたり、新しいテクニックを学びたい人にとって便利です。
各レシピの完全な栄養情報が利用可能です。
レシピを保存すると、朝食、ランチ、ディナー、スナックなど、個別の食事カテゴリに整理できます。独自のレシピを手動で入力して保存することもできます。
Yummlyの主な欠点の1つは、全体的な使いやすさです。見た目は魅力的ですが、類似のアプリに比べて複雑で使いにくいです。技術に精通していない場合、それは最良の選択ではない可能性があります。
さらに、Yummlyにはカレンダースタイルの食事プランがありません。食事プランアプリで必要な機能に応じて、問題になる場合とそうでない場合があります。
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6.プレートを作る
Make My Plateは、無料および有料のカスタマイズ可能な食事プランを提供します。 iOSとAndroidで利用できます。
無料版には、1,200、1,500、または1,800カロリーの食事プランがあり、朝食、ランチ、ディナー、スナック用のテンプレートが付属しています。アレルギーや食事の好みに基づいてフィルタリングすることもできます。
1週間の食事を選択すると、整理された食料品リストが自動的に作成されます。
このアプリの最もユニークな機能の1つは、各食事が仮想プレート上に写真形式で表されることです。このプレートは、部分的な制御に取り組んでいる場合や、特定の食品のどの部分がどのように見えるかを学習している場合に特に役立ちます。
このアプリの主な欠点は、食品の選択とレシピであり、これらは非常に基本的であり、競合他社のアプリほど多くの選択肢を提供していません。
料理や食事の計画が初めての場合は、Make My Plateのシンプルさが実際に役立つかもしれません。しかし、毎週同じようなメインディッシュを簡単に食べるのに飽き飽きしている場合、このアプリはうまくいかないかもしれません。
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7.ペッパープレート
Pepperplateは、あなたが知っている、大好きなレシピをまとめると同時に、試してみたい新しいレシピを追加します。
AndroidとiOSの両方のプラットフォームで無料で利用できます。
まず、レシピを手動でインポートするか、サポートされているWebサイトからレシピのURLをコピーします。その後、レシピをカスタマイズ可能なカテゴリに整理できます。
レシピを追加したら、パーソナライズされたメニューと食事プランを、食料品リストを完備したカレンダースタイルのプランナーに組み込むことができます。
Pepperplateは、確かなレシピコレクションを持ち、栄養ニーズを知っている経験豊富な料理人に最適です。特に、その人が減量しようとしている場合に適しています。
このアプリにはカロリートラッキングコンポーネントがなく、独自の食品データベースから取得しないことに注意してください。もう1つの欠点は、アプリから直接ではなく、ウェブからレシピやメニューを入力する必要があることです。
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8.準備
Prepearは、手動またはオンラインの入力オプションとともに、事前設定されたレシピデータベースの利便性を提供します。
ベーシックバージョンは無料ですが、プロバージョンにアップグレードすると、月額$ 9.99で追加機能のロックを解除できます。 iOSとAndroidの両方のプラットフォームで利用できます。
このアプリはユーザーフレンドリーで、味の好み、アレルギー、世界各国の料理のオプションに基づいてレシピをフィルタリングできます。各レシピには完全な栄養素の内訳があります。食事プランが完了すると、カスタマイズ可能な買い物リストを利用できます。
このアプリのソーシャルメディアコンポーネントを使用すると、料理の成功（および失敗）の写真を友人や家族に投稿できます。
アプリのデータベースで利用可能なレシピの多くは子供向けです。これは、家族の食事を計画している場合に最適です。
Prepearの主な欠点は、レシピデータベース内の食事の選択肢が単調であることです。1つまたは2つ以上のフィルターを追加すると、メニューオプションが非常に少なくなります。ただし、独自のレシピを追加すると、この欠点は相殺されます。
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9.これだけ食べる
Eat This Muchは、カロリーカウンターと食事プランナーの完璧な結婚生活です。
ダウンロードは無料で、使い始めるのは簡単ですが、有料版にアップグレードするまで、多くの機能がロックされています。有料版は、年間サブスクリプションで月額5ドルです。アプリはiOSとAndroidで利用できます。
サインアップした後、身長、体重、健康目標などの個人データを入力します。次に、アプリは、必要に応じて自由に調整できる多量養素の範囲を計算します。
レシピ、基本的な食品、人気のレストランメニュー項目のデータベースが含まれており、完全な栄養情報が満載です。独自のレシピや食品をプリセットインデックスで見つけられない場合は、手動で入力するオプションが追加されました。
さらに、完全な食事プランを自分で作成することも、以前に入力した食事の好みに基づいてアプリに作成させることもできます。
このアプリの独自の機能は、バーコードスキャナーで、食品を直接アカウントにスキャンします。
主な欠点は、無料版の制限に関連しています。プレミアムバージョンにアップグレードしない限り、食事プランを作成できるのは一度に1日だけで、自動食料品リストにはアクセスできません。
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10.失う！
失くす！プレミアムバージョンには食事プランニング機能が含まれていますが、実際には食事プランナーよりもカロリーと栄養素の追跡ツールです。
iOSとAndroidの両方のデバイスで利用でき、無料で使い始めることができます。機能を最大限に活用するには、プレミアムバージョンで月額$ 3.33に戻します。同様のアプリのコストと比較すると、これはリーズナブルな価格です。
まず、個人の身体測定データと活動レベルを入力して、目標カロリー範囲を計算します。その後、アプリは、選択したカロリーレベルに基づいて、体重目標に到達するのにかかる時間を推定します。
この機能は、タイムラインに動機付けられている人に役立つ場合があります。
無料版では、独自のレシピを入力して食事プランを作成できます。食品のバーコードをスキャンして、データベースに追加することもできます。ただし、自動食事プランが必要な場合は、プレミアムにアップグレードする必要があります。
このアプリはあなたの食事行動と減量の監視に優れていますが、その主な焦点は追跡です。その主な欠点の1つは、食事プランと組み合わせる自動でカスタマイズ可能な食料品リストがないことです。
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11. DietWiz
DietWizは、カロリートラッカーと組み合わせた食事計画ツールです。 iOSとAndroidで利用でき、カロリートラッカーだけを使用する場合は無料です。ただし、食事計画機能には79.99ドルの年会費が必要です。
このアプリは、簡単なレシピで食事計画を作成すると同時に、カロリーと主要栄養素を追跡して体重を減らすのを助けることで、個人栄養士のように機能すると主張しています。さらに、毎週の食事プランと連動する自動食料品リスト機能があります。
身長、体重、活動レベルを入力したら、食事の好み、アレルギー、特定の食事パターンに応じて食事プランをカスタマイズできます。提供されているレシピを使用したくない場合は、独自のレシピをアップロードすることもできます。
注意すべき点の1つは、このアプリは特に体重ベースの減量に対応しており、体重増加や体組成の変化など、他の健康目標を持っている人に合わせたものではないようです。
主な欠点の1つは、理想的な体重に応じた推奨カロリーが与えられ、その目標を調整する余地があまりないことです。理想的な体重は、必ずしもすべての個人にとって最も適切な目標であるとは限りません。
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結論
あなたの食事療法に固執し、あなたの減量の目標を達成することは難しい仕事ですが、それは少しの技術的な助けではるかに簡単にすることができます。
あなたの減量の旅であなたをサポートする食事計画アプリには数多くのオプションがあります—それらはすべて異なる機能とオプションを持っています。
あなたの個性と特定の健康目標に最も合うものを選択することは、成功への最善の策です。
すべてが言われ終わったら、最高の食事計画アプリ、または一般的に減量戦略が、実際に固執できるものです。
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