カイロプラクターによると、腰痛に最適なマットレス

コンテンツ

• 全体的な腰痛に最適なマットレス：レベルスリープマットレス
• ボックスの腰痛に最適なマットレス：ネクターメモリーフォームマットレス
• メモリーフォームファンの腰痛に最適なマットレス：TEMPUR-ProAdapt
• ホットスリーパーの腰痛に最適なマットレス：Nolah Original 10
• バックスリーパーの腰痛に最適なマットレス：Helix Dusk Luxe
• サイドスリーパーの腰痛に最適なマットレス：ウィンクベッドのメモリーラックス
• のレビュー

あなたがドキドキする、アドビルスタットの背中の痛みで目を覚ますなら、あなたはあなたがすべての適切な場所であなたを抱きしめる柔らかいマットレスが必要だと思うかもしれません。または、背中を平らに保ち、腰が沈むのを防ぐ堅固なマットレスに目を向けることもできます。

ニュース速報：どちらのマットレスもあなたに何の恩恵も与えていません。

全体的な脊椎の健康とアライメントの観点から、 どれか 寝台車 は、リラックスしたニュートラルな脊椎の位置をサポートするものです。または、脊椎の3つの曲線すべてが存在し、適切に位置合わせされている場合に、脊椎にわずかな「S」字型を与えます。最も重要なことは、それはあなたの体の自然な腰椎前彎、別名、腰の内側の湾曲を維持するのに役立つはずだと、ペンシルベニア州メディアのスポーツカイロプラクターであるケイトリンレディングD.C.は言います。

しかし、腰痛に対処する場合、毎晩8時間以上過ごすベッドはかなりのBFDになる可能性があります。 「マットレスが提供するサポートとクッションの量が一晩中の睡眠姿勢に影響を与えるという点で、マットレスは腰痛に直接影響を与える可能性があります」とレディングは言います。 「場合によっては、これにより、眠り続けることが困難になったり、快適に眠りにつくことが困難になります。」

マットレスが背中やお腹の寝台に柔らかすぎると、背骨の下部が内側に曲がりすぎたり、曲がりすぎたりして、背中の痛みを引き起こしたり悪化させたりする可能性があります。サイドスリーパーの場合、腰が深く沈みすぎて、理想的な中立脊椎が減少する可能性があります。 「自分の位置を取り、それが直立していることを再想像した場合、腰を片側に突き出して立っていることになります」とレディングは言います。

ボードのように硬いマットレスは、腰や肩など、体の骨の部分に過度の圧力をかける可能性があるため、これ以上の効果はありません。その結果、肩の痛み、腰のこわばり、そして絶え間なく投げたり回ったりする夜が続きます。 （間違ったマットレスが一晩中起きている唯一の理由ではないかもしれません。コロナウイルスのパンデミックも睡眠障害を引き起こす可能性があることが判明しました。）

マットレスを叩いた瞬間から腰痛がある場合でも、目をつぶる必要がある場合でも、中堅のマットレスが最善の策です、とレディングは言います。このスタイルは、ある領域に他の領域よりも圧力をかけないことで脊椎に最適なサポートを提供し、中立的な脊椎で一晩中眠るのに役立ちます、と彼女は説明します。研究もこの考えを裏付けています。24の研究の系統的レビューは、中堅のマットレスが睡眠の快適さ、質、および脊椎の整列を促進するのに最適であることを示しました。

しかし、腰痛に最適なマットレスの1つを購入する際に考慮すべき要素は、硬さだけではありません。ジョージア州ダンウッディの100％カイロプラクターのカイロプラクターであるサマンサマーチハワードD.C.によると、気流の容量も同様に重要です。真夜中に暑くて汗をかいていると、ファンキーな位置に身をよじらせてしまうと彼女は言います。 （横になって目を覚ましたときのように、腕を頭の上に置き、足をプレッツェルの結び目のように縛りました。）そのすべての動きで、あなたの体はの第3段階と第4段階に漂うことができません。国立睡眠財団によると、ノンレム睡眠は、組織の成長と修復が起こり、筋肉への血液供給が増加する時期です。 「私たちがよく眠れず、それがトレンドとして続いているとき、私たちは実際に私たちの全体的な健康を減らしています」とマーチハワードは説明します。つまり、落ち着きのない睡眠の夜は、実際に腰痛を「悪化」させる可能性があります。 （ところで、レム睡眠はノンレム睡眠とはまったく異なります。）

市場に出回っているすべての中堅の冷却マットレスの中で、マーチハワードはスプリング付きのマットレスよりもフォームマットレスをお勧めします。これは、スチールコイルが時間の経過とともに不均一に摩耗し、その結果、背中の上部に過度の圧力がかかり、下部に十分な圧力がかからない、またはその逆になる可能性があるためです。 「1つの領域にかかるすべての圧力は、実際には脊椎全体を歪める可能性があります」と彼女は言います。 （関連：中背部痛との対処は何ですか？）

これらのカイロプラクターが承認したすべての考慮事項を念頭に置いて、腰痛に最適な6つのマットレスを使用して質の高い睡眠の検索を開始してください。腰痛（または体）の2つのケースが同じではないことを覚えておいてください。したがって、単一の治療法はありません。すべてのマットレスがあります。そのため、レディングとマーチハワードの両方が、店内であろうと自宅での試用であろうと、マットレスをテストすることを推奨しています。 「ランニングシューズと同様に、試してみて、どれが自分にとって最も快適かを確認する必要がある場合があります」とレディングは言います。

全体的な腰痛に最適なマットレス：レベルスリープマットレス

レベルスリープマットレスは、背骨を揃えて体への圧力を軽減するように設計されたゾーンサポートにより、ケーキを腰痛に最適なマットレスとして採用しています。 11インチのマットレスは、肩と腰の下の柔らかい泡がマットレスと戦うのではなく沈むことを可能にし、腰の下の固い泡が中立的な背骨を実現するのに役立ちます。 標準のメモリーフォームの代わりに、マットレスはエナジェックスで作られています。エナジェックスは、自然に通気性があり涼しい、適応性のある圧力緩和フォームです。しかし、これらの機能がマットレスで売れない場合、レベルの参加者試験の結果は次のようになります。ベッドで寝た後、43％の人が倦怠感が減り、62％が日中の機能障害が減り、60％が改善を報告しました。睡眠の満足度。 （FWIW、これらの不眠症を治す最高の睡眠製品を使用すると、より良いzzzを捕まえることができるかもしれません。）

それを購入： レベルスリープマットレス、クイーンは1,199ドル、levelsleep.com

トライアル期間： 1年

ボックスの腰痛に最適なマットレス：ネクターメモリーフォームマットレス

このネクターメモリーフォームマットレスは、中程度の硬さを提供し、体重と熱を分散するジェルメモリーフォームシートを含む5層のフォームで構築されているため、腰痛に最適なマットレスのリストになります。その結果、肩、腰、脚がベッドにやさしく沈み、ツボを和らげ、背骨を揃えながら背中を支えます。 （関連：あらゆるタイプの寝台車に最適なボックス入りマットレス）

それを購入： ネクターメモリーフォームマットレス、クイーンは1,198ドル、nectarsleep.com

トライアル期間： 1年

メモリーフォームファンの腰痛に最適なマットレス：TEMPUR-ProAdapt

TEMPUR-ProAdaptは、通常のメモリーフォームマットレスではなく、 *クール *メモリーフォームマットレスです。贅沢なベッドは、超高分子量の毛糸で作られた取り外し可能で洗濯機で洗えるカバーが特徴で、体から熱を遠ざけ、手触りが涼しくなります。さらに、中堅マットレスは、スプリットキングやスプリットカリフォルニアキングなど、さまざまなサイズで利用できます。これにより、ベッドの両側を別々に機能させることができます（パートナーが速いうちに、サイドを上げてテレビを見ることができます）。平らに寝て寝ている）。テンピュール・ペディックによれば、腰痛に最適なマットレスの1つは、シャトルの打ち上げ時に宇宙飛行士のG力を吸収するためにNASAが最初に開発したものと同じ素材である圧力緩和フォームです。ヒューストン、私たちは いいえ もう私たちの睡眠に問題があります。

それを購入： TEMPUR-ProAdapt、クイーンは$ 2,900、wayfair.com

トライアル期間： 90泊

ホットスリーパーの腰痛に最適なマットレス：Nolah Original 10

最も一般的なツボの緊張を和らげるということになると、Nolah Original10は金の星を獲得します。パフォーマンステストでは、Nolah Original 10は、従来のメモリーフォームよりも腰、肩、背中への圧力を4倍緩和することが示されました。さらに、その特殊なフォームは、熱を閉じ込めるのではなく放散するように設計されているため、一晩中涼しく快適に過ごすことができます。上の桜？湿気を逃がす天然の粘性カバー。シートの間の汗まみれの夜の終わりまでグラスを上げてください。 （これらの冷却加重毛布の1つも手に入れたいと思うでしょう。）

それを購入： Nolah Original 10、クイーンは$ 1,01、nolahmattress.com

トライアル期間： 120泊

バックスリーパーの腰痛に最適なマットレス：Helix Dusk Luxe

通気性のある吸湿発散性のあるカバーをトッピングしたHelixDusk Luxeは、腰の下でしっかりとした腰のサポートを提供し、肩の下で非常に柔らかな感触を提供して背骨の位置を調整し、バックスリーパーに最適です。この腰痛に最適なマットレスには、体を支えるコイルが含まれていますが、1,000本以上のワイヤーがそれぞれ巻き付けられ、3層の高密度フォームの下に配置されています。翻訳：衰えることのない圧力解放と快適さ。

それを購入： Helix Dusk Luxe、クイーンは1,799ドル、helixsleep.com

トライアル期間： 100泊

サイドスリーパーの腰痛に最適なマットレス：ウィンクベッドのメモリーラックス

WinkbedのMemoryLuxeは、7層（！）の泡で熱くなり、関節と背骨を揃えたまま、スクイーズ生地のボールのように体の周りに輪郭を描きます。これらの非常に快適な機能は、何十億もの微細な衝撃吸収空気「カプセル」から作られた一種のメモリーフォームであるAirCellフォームのおかげです。圧力が上昇すると（側位に落ち着くか、横向きになると考えてください）、各カプセルは空気を放出し、横向きで寝ているときに肩や腰に痛みを引き起こす蓄積された圧力を和らげます。腰部のしっかりとしたフォームのおかげで、背中はさらにサポートされます。自分の汗の水たまりで目覚めることもありません。エアカプセルは体の熱を放散し、マットレスの上部2インチには、空気の流れを可能にする冷却ジェルフォームが含まれています。

それを購入： WinkbedのMemoryLuxe、クイーンは1,599ドル、winkbeds.com

トライアル期間： 120泊

のレビュー