11最高の低糖フルーツ

コンテンツ

• 概観
• 1.レモン（およびライム）
• 2.ラズベリー
• 3.イチゴ
• 4.ブラックベリー
• 5.キウイ
• 6.グレープフルーツ
• 7.アボカド
• 8.スイカ
• 切り方：スイカ
• 9.カンタロープ
• 10.オレンジ
• 11.桃
• 取り除く

概観

砂糖の摂取量を監視することは良い考えですが、甘党を飼いならすことは信じられないほど難しいことです。

おそらく加工済みの砂糖をすでに切り取っているが、果物にどれだけの砂糖が含まれているのか気付かなかったのでしょう。または、糖尿病と一緒に暮らしていて、血糖値への影響が最も少ない果物を知りたいと思うかもしれません。

果物には他の健康的な栄養素もたくさん含まれていますが、一部の品種は他の品種よりも糖度が高くなっています。砂糖のバンクを壊すことなく甘い歯を満足させることができるように、どの果物が糖度が最も低いかを学びます。

1.レモン（およびライム）

ビタミンCが豊富で、レモンとライムグリーンの相当物はかなり酸っぱい果物です。砂糖はあまり含まれておらず（レモンまたはライムあたり1グラムまたは2グラムのみ）、食欲を抑えるのに最適なコップ1杯の水に加えます。

2.ラズベリー

コップ1杯あたりわずか5グラム（小さじ1杯より少し多い）の砂糖とたくさんの繊維で、ラズベリーはリストを作るためのいくつかの素晴らしいベリーの1つです。

3.イチゴ

イチゴは甘くて美味しいので驚くほど砂糖が少ない。生のイチゴ1カップには、約7グラムの砂糖と、推奨される毎日のビタミンC摂取量の100％以上が含まれています。

4.ブラックベリー

ブラックベリーはまた、1カップあたり7グラムの砂糖しか持っていません。これらの濃い色の果実で有罪な間食を感じる必要はありません。おまけとして、抗酸化物質や繊維も豊富です。

5.キウイ

これらの奇妙なファジィな緑の果実は、技術的にもベリーと見なされます。キウイ（またはキウイフルーツ）は、ビタミンCが豊富で砂糖が少ない—キウイあたりわずか6グラムです。あなたは食料品店で一年中キウイを見つけることができます。

6.グレープフルーツ

リストを作成する別の柑橘系の果物はグレープフルーツです。グレープフルーツは確かにグレープほど甘くないが、中型のグレープフルーツの半分に砂糖を9グラム入れるだけで素晴らしい朝食になる。

7.アボカド

果物について考えるときに最初に思い浮かぶのは正確ではありませんが、アボカドは確かに果物であり、自然に砂糖が少なくなっています。生のアボカド全体には、約1グラムの砂糖しか含まれていません。アボカドにたくさん含まれているのは健康的な脂肪で、これはあなたを飽きさせないのに役立ちます。

8.スイカ

スイカは象徴的な夏の果物です。彼らは御馳走のように見えるかもしれませんが、彼らは砂糖が少ないです。さいの目に切ったスイカのカップ全体は10グラム未満の砂糖を持っています。スイカを食べることのボーナスは、それが鉄の素晴らしい供給源でもあるということです。

切り方：スイカ

9.カンタロープ

カンタロープは、オレンジ色がビタミンAの含有量が高いためです。このおいしいメロンのカップには、砂糖が13グラム未満含まれています。これは他の果物より少し高いかもしれませんが、12オンスのソーダ缶には40グラム近くの砂糖があり、栄養価がほとんどないことを覚えておいてください。

10.オレンジ

オレンジは、カロリーや砂糖を一切使わずに甘いスナックを楽しむと同時に、ビタミンCの摂取量を増やす優れた方法です。典型的なネイバールオレンジは、果物1本あたり約12グラムの砂糖を含み、70カロリー未満です。

11.桃

桃は信じられないほど甘い場合がありますが、中型の果物では砂糖が13グラム未満であっても、果物の砂糖はまだ少ないと見なすことができます。

取り除く

これらの11種類の低糖果物には、1グラムから13グラムの砂糖が含まれていますが、1食分量によってすべての違いが生じることを覚えておいてください。

スイカのサービングは1カップに過ぎないため、3〜4カップのスイカにふけると、砂糖の点で砂糖入りソーダの缶の近くに簡単に移動できます。

もちろん、すべての果物には、砂糖で加工されたスナックと比較して、はるかに多くのビタミン、ミネラル、繊維が含まれています。高繊維食品は消化を遅らせます。つまり、果物を食べた後、血糖値が急激に上昇することはありません。人生のほとんどのものと同様に、節度が鍵となります。