栄養士によると、最良の（そして最悪の）健康的なキャンディーの選択肢

コンテンツ

• 最高の健康的なキャンディーの選択肢
• 最も健康的でないキャンディーの選択肢のいくつか
• ヘルシーキャンディー（またはヘルシーキャンディー）を選ぶための7つのヒントHは、 少なくとも！）
• のレビュー

誰もがたまに砂糖を切望します—そしてそれは大丈夫です！人生はバランスがすべてです（ホラー、80/20食べる！）。そのことを念頭に置いて、私たちは数人の栄養士に、お気に入りの健康的なキャンディーの選択肢を分析するように依頼しました。 （関連：デザートを食べることがこの栄養士が10ポンドを失うのをどのように助けたか）

最高の健康的なキャンディーの選択肢

チョコレートは、その抗酸化作用により、多くのダイエット専門家の間で健康的なキャンディーの選択肢のトップに立っています。 （ダークチョコレートがこれまでで最高のご馳走である5つの理由を発見してください。）以下のすべては、1食あたり200カロリー以下でクロックインします。これは、毎日のカロリー範囲内で完全に実行可能な贅沢です。

• ハーシーのミニチュア：スペシャルダーク （1食分量：5個）200カロリー;脂肪13g;飽和脂肪7g; 25mgナトリウム; 24gの炭水化物;砂糖18g;たんぱく質3g
• Raisinets、スナックパック （1食分量：1箱）150カロリー;脂肪6g; 3.5g飽和脂肪;ナトリウム10mg; 25gの炭水化物;砂糖22g;たんぱく質1g
• 3マスケット銃士ミニ （1食分量：7個）170カロリー;脂肪5g; 3.5g飽和脂肪; 80mgナトリウム; 32gの炭水化物;砂糖27g;たんぱく質1g
• スナックサイズヨークペパーミントパティ （1食分量：1個）60カロリー;脂肪1g; 0.5g飽和脂肪; 5mgナトリウム; 14gの炭水化物;砂糖11g
• 今と後で （1食分量：9個）120カロリー;脂肪1g; 0g飽和脂肪; 40mgナトリウム; 28gの炭水化物;砂糖22g;たんぱく質0g
• スキトルズオリジナルファンサイズミニ （1食分量：1パック）60カロリー;脂肪0.5g; 0.5g飽和脂肪; 14gの炭水化物;砂糖11g;たんぱく質0g
• キャラメル入りミルクチョコレートキス （1食分量：9個）190カロリー;脂肪9g;飽和脂肪6g; 75mgナトリウム; 27gの炭水化物;砂糖23g;たんぱく質3g

最も健康的でないキャンディーの選択肢のいくつか

これらは、砂糖とカロリーの数が多い、および/または添加物が多いため、最も健康的でないキャンディーの選択肢の1つです。 （関連：ヘルシーキャンディーは物であり、クリスシーテイゲンはそれを愛しています）

• リースのピーナッツバターカップミニチュア （1食分量：5個）220カロリー;脂肪13g;飽和脂肪5g; 130mgナトリウム; 26gの炭水化物;砂糖23g;たんぱく質4g
• Twixキャラメルクッキーバー （1食分量：2クッキー、1パック）250カロリー;脂肪12g;飽和脂肪9g; 100mgナトリウム; 33gの炭水化物;砂糖24g;たんぱく質2g
• ミルクダッド （1食分量：通常サイズの箱1個）230カロリー;脂肪8g;飽和脂肪5g; 135mgナトリウム; 38gの炭水化物;砂糖27g;たんぱく質2g
• スニッカーズバーミニチュア （1食分量：4個）170カロリー;脂肪8g; 3g飽和脂肪; 80mgナトリウム; 22gの炭水化物;砂糖18g;たんぱく質3g
• 楽しいサイズのベイビールース （1食分量：2バー）170カロリー;脂肪8g; 4.5gの飽和脂肪; 85mgナトリウム; 24gの炭水化物;砂糖20g;たんぱく質2g
• ブラッハのミルクメイドキャラメル （1食分量：4個）150カロリー;脂肪4g; 3g飽和脂肪; 90mgナトリウム; 25gの炭水化物;砂糖15g;たんぱく質2g
• ブラッハのキャンディコーン （1食分量：19個）140カロリー;脂肪0g; 70mgナトリウム; 36gの炭水化物;砂糖32g;たんぱく質0g

ヘルシーキャンディー（またはヘルシーキャンディー）を選ぶための7つのヒントHは、 少なくとも！）

NourishのオーナーであるKatieCavuto Boyle、R.D。から、健康的なキャンディーの選択を最大限に活用する方法についての料理を入手してください。呼吸。繁栄する。ペンシルベニア州フィラデルフィアと、アトランタのマリースパノニュートリションコンサルティングのオーナーであるマリースパノR.D.

1. 高い割合のカカオを探します。 「チョコレートが欲しければ、濃いほど良いです。ダークチョコレートは糖分が少なく、乳製品を含まず、血圧を下げて心血管疾患のリスクを減らすことが示されている抗酸化物質が豊富です。」 -ボイル（ジムでも優位に立つかもしれません！）
2. ゴーストホワイトチョコレート。 「ホワイトチョコレートは、最も健康的でないキャンディーの選択肢です。実際にはカカオは含まれていません。カカオバターのみが含まれています。砂糖と、使用した追加の乳製品からの脂肪が詰め込まれています。」 -ボイル
3. ナッツを手に入れよう。 「ナッツにはさまざまな栄養素と健康的な脂肪が含まれているため、ナッツを含むチョコレートの方がさらに良い場合があります。これにより、チョコレートや砂糖などの一部が置き換えられる可能性があります。」 -スパノ（スニッカーズは新しいアーモンドバターバーを発売したばかりですが、それは健康的なキャンディーの選択ですか？）
4. プレッツェルやマシュマロよりレーズンを選びましょう。 「レーズンは抗酸化物質が豊富で、チョコレートだけでは得られない余分な繊維を提供します。」 -ボイル
5. ミニにします。 「大きなバーではなく、小さい部分のサイズを選びましょう。半分しか食べないと自分に言い聞かせても、すべてを終える可能性が高いからです。」 -スパノ
6. 健康的なキャンディーを密室に保管してください。 「ベッドの横にあるボウルのように、誘惑が最も大きい屋外にキャンディーを置いておくのではなく、食器棚に置いてください。そうすれば、一日中自分を治療したくなることはありません。」 -ボイル

のレビュー