すべての女性が彼女のフィットネスルーチンに武道を追加する必要がある理由

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• 1.上のカットは有酸素運動です。
• 2.強い腹筋と細い脚を彫刻します。
• 3.大きな精神的ボーナスがあります。
• 人気の武道
• のレビュー

あなたが名前を付けることができるより多くの武道の分野で、あなたのスピードに合うものがあるに違いありません。そして、味わうために道場に向かう必要はありません。CrunchやGold's Gymのようなジムチェーンは、総合格闘技のクラス（それぞれ、UrbanKicks AssとBodyCombat）が急速に成長しており、ニューヨークのCrossFitOutbreakのようなボックスが急成長していると報告しています。市はあなたのWODを補完するためにムエタイを提供しています。 （これらの有名人はすべて武道に興味があります。）「武道はあなたがあなたの体を使う強力な新しい方法を学ぶのを助けます」とニューヨーク市とロンドンで定期的にムエタイを取り入れているダンロバーツグループ個人トレーニングの責任者であるダンロバーツは言います。カンフー、そしてクライアントとの彼のセッションへのボクシング。 「さらに、格闘技は素晴らしい多方向の全身トレーニングです。」これが、アクションの一部が必要になる理由です。

1.上のカットは有酸素運動です。

重いバッグを叩いたり、戦闘コンボを流したりするときは、汗を滴らせることを期待してください。しかし、時は過ぎ去ります。 「それは絶え間ない動きです」とロバーツは言います。 「あなたはそれに夢中になっているだけです。」さらに、マット上でそれを混ぜることは、高強度に到達するための影響の少ない方法です。 （このヨガカポエイラマッシュアップワークアウトをお試しください。）

「武道はすべての運動面と多数の運動パターンを使用します。これは怪我の防止に最適です」と、ゴールドジムの国家開発マネージャーであるトレーナーのエリングレゴリーは説明します。

2.強い腹筋と細い脚を彫刻します。

あなたは本当に腕で切り刻んだりパンチしたりしていません。 「パンチの力はコアから生まれます」とグレゴリーは言います。 「キックするときに体を安定させるには、コアの強さも必要です。そうしないと、転倒します。」

その間、あなたの足はそのすべての蹴りからも恩恵を受けます：蹴りを上げるには、臀筋、ハムストリングス、ふくらはぎ、およびさまざまな安定筋を含む複数の筋肉が必要です。 （この重いダンベルトレーニングは、可能な限り最良の方法で脚の筋肉を刺激します。）

3.大きな精神的ボーナスがあります。

「武道は、戦うことを学ぶことと同じくらい、人格を構築することです」とロバーツは言います。 「彼らは謙虚で、規律があり、敬意を払うことを強化します。」それらの美徳は、堅実な関係を育むなど、あなたの人生の他の分野にも反映されます。ロバーツが言うように、「利点は美的を超えています」。

人気の武道

空手とカンフーは多くの話題を呼んでいますが、これらを含むたくさんの武術から選ぶことができます。あなたが選んだ分野を専門とする地元の学校については、Dojos.infoをチェックしてください。

• ムエタイ 拳、ひじ、ひざなどを使ったタイの国技。 （このタフな武道のスタイルについてもっと読む。）
• 柔術 もともと日本から、それはチョークホールドとジョイントロックに焦点を当てています。
• テコンドー キックを重視することで知られる韓国の武道。
• クラヴマガ イスラエル軍のために開発されたもので、ひじやひざを相手に当てるなど、非常に効果的な護身術に重点を置いています。

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