シンのストレス骨折について

コンテンツ

• すねのストレスフラクチャとは何ですか？
• すねのストレス骨折の症状は何ですか？
• すねとすねのストレスフラクチャーの違いは何ですか？
• 疲労骨折
• 新副木
• 診断のために医師に相談する
• すねのストレス骨折は通常何が原因ですか？
• すねのストレス骨折はどのように治療されますか？
• 即時ステップ
• 長期的な回復
• 治癒のための追加のヒント
• 重要なポイント

ストレス骨折は骨の小さな亀裂です。これは、足、腰、腰に発生する可能性がありますが、すねに発生する可能性が高いです。ストレス骨折はヘアライン骨折とも呼ばれます。

脛のストレス骨折は、適切なケアを行わないと悪化する可能性がある深刻な怪我です。

医師に診てもらうべき時のすねのストレス骨折、および治癒プロセスを開始するために何ができるかについてさらに読むために読み続けてください。

すねのストレスフラクチャとは何ですか？

すねの応力破壊は、すねの骨の小さな亀裂です。

酷使や軽傷は、ストレス反応や深い骨挫傷を引き起こす可能性があります。すねの痛みを感じ始めた場合は、治癒を可能にするために、運動ルーチンを緩和してください。骨への継続的な圧力により、骨が割れ始め、ストレス骨折を引き起こす可能性があります。

「骨折」という言葉は「骨折」よりも深刻に聞こえませんが、2つの用語は同じ意味です。骨がある程度ひび割れている。

医師は、ストレスに関連した小さなけがを指す場合は骨折と呼び、けががより深刻な場合は骨折と呼ぶことがあります。

どの骨も骨折する可能性がありますが、すねの骨のストレス骨折を発症する可能性が最も高くなります。

すねのストレス骨折の症状は何ですか？

ストレス骨折は、すねの圧痛や腫れを引き起こす可能性があります。また、次のような痛みも引き起こします。

• すねに触れるか、体重をかけると増加します
• 足を休めてもそれほど重症ではありません
• しつこい

すねの圧痛または痛みがある場合は、足を上げて休ませ、アイスパックを適用して症状が改善するかどうかを確認します。

次の場合は医師に相談してください。

• あなたは顕著な腫れを持っています
• 痛みなしでは歩けない
• 痛みが持続するか悪化する

治療をしないと、小さな亀裂が大きな亀裂に変わったり、骨がずれたりすることがあります。その結果は、おそらくより多くの痛み、追加の治療、そしてより長い回復期間になります。

すねとすねのストレスフラクチャーの違いは何ですか？

けがの最初の兆候では、ストレス骨折やすねの副子があるかどうかを判断するのは難しい場合があります。どちらも、過度のトレーニング、またはトレーニングや体重負荷運動の突然の増加が原因です。どちらもランナーとダンサーの間で一般的です。

疲労骨折

すねのストレス骨折は、すねの骨に亀裂があることを意味します。痛みは小さな領域に限られている可能性があり、脚に体重をかけたり、歩いたり、走ったりすると、痛みが高まる可能性があります。休息中でも痛みが残ることがあります。

新副木

脛副木は、筋肉、腱、骨組織の炎症を伴いますが、骨は壊れていません。脛骨の大部分に圧痛と痛みを引き起こす可能性があります。安静時やウォーキングなどのインパクトの少ない活動では痛みはあまりないかもしれませんが、インパクトの強い運動では痛みが急激に増加します。

シンスプリントは、アイシング、休息などの在宅ケア対策で改善でき、改善するまで影響の大きい活動を回避できます。ただし、通常の活動レベルを維持しようとすると、骨折に至ることもあります。

診断のために医師に相談する

副子があるのか​​、ストレス骨折があるのか​​わからない場合は、医者に診てもらえる価値があります。あなたの医者は視覚的に診断を下すことができるかもしれませんが、画像検査はそれを確認することができます。

すねのストレス骨折は通常何が原因ですか？

すねのストレス骨折に貢献することができる多くの要因があります。ある程度管理できるものもあれば、あなたの管理下にないものもあります。すねのストレス骨折の原因は次のとおりです。

• 以下のような激しい活動における反復運動：
  • 長距離ランニング、陸上競技
  • バスケットボール、サッカー
  • 体操
  • ダンス
• 不適切な運動技術
• トレーニングや体重を増やすエクササイズを急激に増やす
• トレーニングの合間に十分な休息が取れない
• 通常とは異なるタイプの表面でワークアウト
• 傾斜面を走る
• 不十分な履物

ストレス骨折のリスクを高める可能性がある他の事柄は次のとおりです。

• 週に10種類以上のアルコール飲料を飲む
• 喫煙
• まれな運動
• 体重不足または体重超過
• 骨粗鬆症
• 摂食障害
• 低ビタミンDレベル
• あなたの活動レベルに一致するのに十分なカロリーを摂取していません

すねのストレス骨折はどのように治療されますか？

痛みを乗り切るのは魅力的ですが、ストレスフラクチャのケアを怠ると、さらに悪化する可能性があります。あなたは慢性的なすねの問題に終わることさえあり得る。

即時ステップ

医師は、次のような治療法とライフスタイルの変更の組み合わせを推奨する場合があります。

• 完全に治癒するまで、インパクトのある活動から一休み
• 足を上げ、氷を10分間当てて痛みと腫れを和らげる
• 店頭（OTC）抗炎症薬を服用
• 松葉杖を使って治る間、すねから体重を減らします
• 理学療法

重度の骨折では、適切な治癒を確保するためにギプスまたは手術が必要になる場合があります。

長期的な回復

回復するにつれ、活動をゆっくりと増やし、トレーニングの合間に十分な休息をとることが重要です。スポーツ医学の専門家または資格のあるトレーナーが、フィットネスを維持しながら、脛骨の骨折を保護するようにルーチンを再設計するのに役立ちます。

ストレス骨折は、治癒するまでに4〜12週間（場合によってはそれ以上）かかります。それでも骨の痛みがある場合は、完全に治っていません。活動が速すぎると、再負傷につながる可能性があることに注意してください。

再発を防ぐためにできることがいくつかあります。まず、骨粗しょう症やビタミン欠乏症などの症状を治療していることを確認してください。骨の健康のためにカルシウムとビタミンDのサプリメントを服用する必要があるかどうか、また服用する場合はその量を医師に尋ねてください。

治癒のための追加のヒント

脛骨折のリスクを下げるための他のヒントをいくつか紹介します。

• 残り。高強度のワークアウトの間にすねが回復するまで待ちます。
• クロストレーニングを開始。エクササイズの間にすねを休ませている間、健康を維持してください。
• 適切な靴に投資する。エクササイズ中に足、足首、脚、腰、背中をサポートします。
• 上昇と氷。それが悪化する前にすねの不快感に対処します。足を心臓の高さより上に上げ、一度に10分間氷を当てます。
• 健康的な食事を維持する。ビタミン欠乏症は骨の健康に影響を与える可能性があるため、バランスの取れた食事を摂ってください。
• 体重を管理する。骨や関節に追加の負担をかける余分なポンドを失います。
• 経験豊富なトレーナーと協力してください。 最適な身体パフォーマンスと骨の健康のために良いテクニックを使用してください。

重要なポイント

すねのストレスフラクチャは、反復性の高いインパクトのある運動によって引き起こされる薄い破損です。治療には、十分な休息を取り、治るまで激しい運動を中止することが含まれます。

重度または治りにくい骨折は、松葉杖の使用、ギプスの着用、または手術が必要になる場合があります。完全に回復するには、4〜12週間かかります。

インパクトのある活動が好きな場合は、すねのストレスによる骨折の可能性を下げるために、今できるいくつかのステップがあります。すねの痛みと腫れがストライキしたら、医師の診断と治療を受けてください。