一人で食べることをもっと頻繁に検討すべき理由

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• 一人で食べる習慣
• 一人で食べることの利点
• のレビュー

大人になった私は、母が毎晩家族全員で夕食を作ってくれたことがどれほど幸運だったかわかりませんでした。私たち4人は家族の食事に腰を下ろし、その日について話し合い、栄養のある食べ物を食べました。ほぼ毎晩集まることができたのではないかと不思議に思って当時を振り返ります。今では、子供がいない30代の起業家として、食事のほとんどを一人で食べる傾向があります。確かに、私のパートナーと私は1週間を通して散発的に一緒に夕食を食べますが、一部の夜は私、私の夕食、そして私のiPadだけです。

そして、私はこのルーチンで一人ではありません。

実際、アメリカの飲食文化を研究している人類学者、社会科学者、ビジネスアナリストの集まりであるハートマングループのレポートによると、成人の食事の機会の46％は完全に一人です。彼らはこれを第二次世界大戦の文化的影響、例えば、労働力に加わる母親の増加、ひとり親家庭の増加、テクノロジーへの関心の高まり、仕事で一人で食べること、忙しいスケジュール、そして一人暮らしの大人の増加に起因すると考えています。

栄養士として、代謝性疾患のリスクが高い、全体的な食事の質や栄養素の摂取量が少ないなど、一人で食べることに関連する悪い習慣に注意する必要があります。さらに、一人で食事をするとき（ソーシャルメディアをスキャンしたりテレビを見たりするとき）に気を散らすものとしてテクノロジーを使用すると、無意識に食事をすることになります。（関連：直感的な食事が固執しない場合の対処法）

それでも、私は自分の食事の多くを一人で食べていることに気づき、他の多くの人も同じ食事習慣を持っていることは明らかなので、一人で食べることで不当に悪い評判が出ないようにしたかったのです。一人で食事をすることの利点についても知っておく必要があります。

一人で食べる習慣

いつも遅い友達よりずっと前にバーに到着して、一人でそこに座っているのがかなりぎこちなく感じたことはありますか？あなたはおそらくあなたの友人が20分後にロールアップするまで忙しくし続けるためにあなたの電話を引き出しました。バーやレストランのような共用スペースに一人で座っていると、特に友人や家族との夕食や飲み物がより緊密な絆と思い出を生み出すので、奇妙に感じるのは自然なことです。

しかし、少し考えを変えてください。一人でバーやディナーテーブルにたどり着くのは本当にひどいことですか？実際のところ、社会的規範を持って一体と言って、非常に一人ではない環境で一人で時間を過ごすことは、セルフケアの一形態であると主張する人もいるかもしれません。

多くのアメリカ人にとって、一人での食事は依然としてタブーだと感じるかもしれませんが、それはすでにアジアで確立された習慣です。韓国人はそれについての言葉さえ持っています：「一人で食べる」を意味するHonbap。 #honbapハッシュタグにはInstagramに170万件の投稿があります。日本では、一蘭という人気のレストランが個屋でラーメンを提供していて、ニューヨーク市に場所を追加したばかりです。ウェブサイトによると、ソロダイニングブースは「気を散らすものを最小限に抑えてボウルの味に集中できるように設計されており、典型的なラーメンレストランの多くの気晴らしと騒々しい環境に対応して作成されました」。 （これは私には注意深い食事のように聞こえます。）

一人で食べることの利点

あなたがそうするつもりであろうとなかろうと、あなたはたぶんあなたの食事の多くを一つのパーティーとして食べているでしょう。しかし、友達がいないとバーで恥ずかしい思いをするのではなく、セルフケアの形としてそれを受け入れてみませんか？興味深いことに、ハートマングループがインタビューした人々の18％は、「自分の時間」だと考えているため、一人で食べることを選択したと述べています。付き添いなしで食べるのをためらっているなら、ここに一人で食べることが素晴らしいいくつかの理由があります。

• あなたは新しいことを試すことができます。豪華な定食ビーガンレストランに一緒に行く人が見つからない場合は、彼らを捨てて一人で行きましょう。 （あなたが取りたいと思っていたその休暇についても同じことが言えます。読んでください：女性のための最高の一人旅の目的地）
• 予約は簡単に取得できます。たぶん、あなたはいつも予約されているレストランのバーで1つの席を見つけて、最も素晴らしい食事を楽しむことができます。
• それはあなたが家であなた自身に時間を与えることを可能にします。一人で食事を楽しむために町に一晩外出する必要はありません。 PJを着て、夕食と本を手に取り、ソファに向かい、平和で静かな夜をお楽しみください。
• それは新しい扉を開きます。あなたの周りを楽しんで、多分あなたの隣の人と会話を始めてください。新しい親友やパートナーに会うかどうかはわかりません。
• それはあなたに自信を後押しします。自分のソロステータスを受け入れることで、自信に満ちたAFを感じることができます。一体、一人で食事をした後は、一人で映画を見に行ってみてください。

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