スタンドアップパドルの6つの健康上の利点

コンテンツ

• 1.バランスを改善します
• 2.すべての筋肉を発達させます
• 3.あなたが体重を減らすのを助けます
• 4.関節の痛みを和らげます
• 5.ストレスを軽減します
• 6.心臓の健康を改善します

スタンドアップパドルはサーフィンから派生したスポーツで、オールを使って動き回る間、ボードの上に立って水中に立つ必要があります。

サーフィンよりも簡単で安全なスポーツですが、スタンドアップパドルは、数時間の楽しみを保証することに加えて、全身を動かす優れた方法であり、特にバランスと筋肉の発達を刺激します。

比較的簡単なので、強度のレベルに応じて、このスポーツはすべての年齢で行うことができます。最も簡単な方法は、穏やかなビーチや湖でボードを漕ぐことですが、流れる川や波のある海で行うと、強度を上げることができます。

1.バランスを改善します

これはおそらくスタンドアップパドルの練習を始めるときに最も見逃される容量です。これは、不安定なボードに立つために、水に落ちないようにバランスをとる優れた能力を持つことが非常に重要であるためです。

したがって、スポーツの練習が増えるにつれて、ボードにとどまることがもはや課題でなくなるまで、バランスは多くの仕事になります。しかし、立った後も全身の筋肉は機能し続け、バランスを整えていきます。

このように、スタンドアップパドルは、最年少のスポーツとして優れているだけでなく、加齢とのバランスが崩れることが多いため、高齢者にも最適です。

2.すべての筋肉を発達させます

これが、スタンドアップパドルが優れたエクササイズである主な理由です。 フィットネスなぜなら、体のほとんどすべての筋肉は、特にバランスを維持するための絶え間ない仕事において、ある時点で使用されるからです。

しかし、このスポーツは、バランスを保つために脚と胴体を動かすことに加えて、たとえばボードを漕ぐ運動でも腕と肩を動かします。

3.あなたが体重を減らすのを助けます

スタンドアップパドルは、わずか1時間で最大400カロリーを燃焼できる運動であり、筋肉量を増やしながら余分な脂肪を燃焼することが示されています。したがって、バランスの取れた食事と関連している場合、このスポーツの練習はあなたがすぐに体重を減らすのを助けることができます。

早くそして健康的な方法で体重を減らす必要がある人のために特別に準備された食事療法を見てください。

4.関節の痛みを和らげます

複雑な運動のように見えるかもしれませんが、スタンドアップパドルは非常にシンプルで、関節に激しい衝撃を与えないため、腱、靭帯、関節の炎症を引き起こしません。

さらに、体重を減らしたり体重を減らしたりするのに役立つため、関節への圧力も軽減され、背中、膝、足首などのより問題のある場所の痛みが和らぎます。

5.ストレスを軽減します

このスポーツの利点は、身体的なものだけでなく、メンタルヘルスを改善するための優れた方法です。これは、どんな種類の運動でも、体がより多くのエンドルフィンを放出するのを助けるためです。エンドルフィンは、幸福感、幸福感、リラックス感を高めるホルモンです。

一方、安全に水に囲まれることで、日中の蓄積されたストレスを解消し、落ち着きを感じることができるという研究もあります。

6.心臓の健康を改善します

スタンドアップパドルには、ランニング、水泳、ウォーキングなどの他のエクササイズと同様の有酸素運動コンポーネントがあります。したがって、心臓血管系は時間の経過とともに刺激され改善され、脳卒中や心臓発作などの深刻な問題を抱える可能性を減らします。

また、多くの健康上の利点があるもう1つの楽しいエクササイズであるスラックラインも知っておいてください。