梨の主な健康上の利点

コンテンツ

• 1.糖尿病と高血圧をコントロールする
• 2.便秘の治療
• 3.免疫システムを強化します
• 4.骨を強化します
• 5.あなたが体重を減らすのを手伝ってください
• 梨の主な種類
• 梨の栄養情報

梨のいくつかの重要な健康上の利点は次のとおりです：それは繊維が豊富で血糖指数が低い果物であるため、便秘を改善し、体重減少を促進し、糖尿病を制御し、腸機能を改善し、特に食前に摂取したときに食欲を減らします。

利点に加えて、梨は非常に用途の広い果物でもあり、仕事や学校に持っていくのに非常に実用的であり、生で食べたり、ローストしたり、調理したりすることができます。また、梨は消化しやすいので、年齢を問わず食べられます。

この果物は、カリウムやリンなどのミネラル、マグネシウム、抗酸化物質、A、B、Cなどのビタミンが豊富であるため、健康に最適です。梨の5つの主な健康上の利点は次のとおりです。

1.糖尿病と高血圧をコントロールする

この果物は、グリセミック指数が低いため血糖値を下げるため、糖尿病を患っている人にとって素晴らしい果物です。

さらに、梨はカリウムが豊富であるため血管拡張作用があり、高血圧を防ぎ、血栓症や脳卒中などの心臓の問題を防ぎます。

2.便秘の治療

梨は、特に皮と一緒に食べると、腸を調節するのに役立ち、食物繊維が豊富であるため便秘と戦うだけでなく、胃液と消化液の放出を刺激して食物を腸内でゆっくりと動かし、その機能を改善します。

3.免疫システムを強化します

この果物には、ビタミンAとC、およびベータカロチン、ルテイン、ゼアキサンチンなどのフラボノイドが豊富で、胃や腸の癌の予防と影響の軽減に寄与するため、体内に蓄積するフリーラジカルを排除するのに役立つ抗酸化物質が含まれていますしわや黒ずみなどの肌の老化。

さらに、それは体を保護する役割を果たし、例えば叫び声、関節炎、痛風などの炎症を防ぐのに役立つ白血球の生成に貢献します。

4.骨を強化します

梨はマグネシウム、マンガン、リン、カルシウム、銅などのミネラルが豊富で、骨ミネラルの損失を減らし、骨粗鬆症などの問題を防ぎます。

5.あなたが体重を減らすのを手伝ってください

梨は低カロリーの果物であるため、体重を減らすのに役立ちます。通常、100gの梨は約50カロリーです。

さらに、洋ナシは食欲を減退させる繊維を含み、利尿作用があり、体の腫れを軽減し、スリムな面をもたらします。

空腹を減らす方法を学ぶためにこのビデオを見てください：

梨は、通常はアレルギーを引き起こさない果物であるため、特に生後6か月からジュースやピューレの形で固形食品を食べ始めたときに子供たちに提供するのに適した果物です。

さらに、梨は消化しやすく、特に嘔吐がある場合に食中毒から回復するのに役立ちます。

梨の主な種類

梨には多くの種類があり、ブラジルで最も消費されています。

• 梨ウィリアン -硬くてわずかに酸性で、壊れることなく調理するのに適しています。
• 水梨 -繊細な果肉があります。
• 足の短い梨 -丸くてリンゴに似ています。
• 梨ダンジュー -小さくて緑色です。
• 赤梨 -皮が赤くてジューシーなのでこの名前がついています。

梨は皮をむいて生で食べたり、ジュースやフルーツパルプを作ったり、ジャム、パイ、ケーキを作ったりすることができます。

梨の栄養情報

以下は、生の、調理された、保存された梨の組成の表です。

これらの値は5種類の梨に見られる平均であり、梨はカルシウムが豊富な食品ではありませんが、リンゴよりもカルシウムが多い果物であり、頻繁に摂取できるため、赤ちゃんの栄養価が高くなりますダイエット、子供と大人。

次のビデオで、洋ナシのチップをすばやく健康的に作る方法をご覧ください。