健康食品：春と夏のイチジク

コンテンツ

• 乾燥した新鮮なイチジクは、自然界の超強力な健康食品の1つであり、他のどの果物よりも多くの繊維を提供します。
• 前菜として新鮮なイチジクを使ったレシピ
• ヘルシースナックとして
• 新鮮なイチジクをデザートにしたレシピ
• のレビュー

乾燥した新鮮なイチジクは、自然界の超強力な健康食品の1つであり、他のどの果物よりも多くの繊維を提供します。

新鮮なイチジクの健康上の利点について疑問に思っていますか？一口ごとにカリウム、カルシウム、マグネシウム、鉄、ポリフェノール、抗酸化物質が含まれており、トレーニングセッションを強化します。新鮮または乾燥したイチジクは、満足のいく高繊維の良さであなたの甘い歯を甘やかします。しかし、それらはすぐに腐敗するので、2日以内にそれらを使用してください、との著者であるソンドラ・バーンスタインは言います The Girl＆TheFigクックブック。

健康的なスナックとして、または以下に概説するおいしい方法でそれらを丸ごと試してみてください。

前菜として新鮮なイチジクを使ったレシピ

フィールドグリーン3カップ、砕いたヤギのチーズ1/4カップ、イチジクの半分6個、大さじ3を混ぜます。松の実。大さじ2のドレッシングでトスします。バルサミコ酢、1/4カップのオリーブオイル、小さじ1/4。レモン汁、塩こしょうで味を調えます。

ヘルシースナックとして

イチジク3個、バナナ1個、イチゴ6個、小さなマスクメロン1/2個を一口大にスライスします。 6本の竹串に通し、レモン汁を振りかける。低脂肪レモンまたはバニラヨーグルトを添えてディップします。

新鮮なイチジクをデザートにしたレシピ

オーブンを350°Fに予熱します。大さじ1で4つのイチジクを霧吹きします。ハチミツまたはメープルシロップ。天板に置きます。 10分間ローストします。 2つのイチジクを1/2カップの低脂肪バニラフローズンヨーグルトまたは低脂肪アイスクリームに添えます。

新鮮なイチジク（3）培地の健康上の利点： 111カロリー、4 G繊維、348 MGカリウム、54MGカルシウム

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