ココナッツウォーターの10の健康上の利点

コンテンツ

• 1.体に水分を補給します
• 2.二日酔いと戦う
• 3.腎機能を改善します
• 4.体重をかけない
• 5.肌をきれいにします
• 6.消化を改善します
• 7.圧力の制御に役立ちます
• 8.コレステロールと戦う
• 9.けいれんと戦う
• 10.腸の通過を改善します
• 栄養成分表示

ココナッツウォーターを飲むことは、暑い日に涼んだり、身体活動で汗によって失われたミネラルを補充するのに最適な方法です。カロリーが少なく、脂肪やコレステロールがほとんどなく、4本のバナナよりもカリウムが多く含まれています。

ココナッツウォーターは、身体活動中の飲酒に特に適していますが、ビーチで涼むのに適したオプションです。天然のスポーツドリンクであるため、赤ちゃんを含むすべての年齢の人々が摂取でき、禁忌がなく、二日酔いの治療や腎臓結石の除去に最適です。

ココナッツウォーターの主な利点は次のとおりです。

1.体に水分を補給します

ココナッツウォーターはミネラル塩を補給し、ほんのり甘い味がして、氷の中でとてもおいしいです。心地よい味わいなので、喉が渇いたときにココナッツウォーターを楽しんで、体、肌、髪の水分を補給します。

2.二日酔いと戦う

ココナッツウォーターを飲むことは、二日酔いをより早く戦うための素晴らしい戦略です。カロリーが含まれており、天然に存在する糖分が血糖値を上昇させ、肝臓の浄化に役立つため、倦怠感や腹部膨満などの症状と戦います。

3.腎機能を改善します

水であるため、消化管全体を通過して最終的に血液に到達すると、毒素を取り除き、腎臓の機能を刺激して、より多くの尿を生成します。尿が多く生成されるほど、形成される小さな結晶の動員が大きくなり、腎臓結石が発生します。この場合、尿は予防と治療に役立ちます。

4.体重をかけない

ココナッツウォーター200mlあたりのカロリーは38カロリーしかないため、体重が減ります。さらに、炭水化物が含まれているため、味が美味しく、体に水分を補給するのに役立ちます。これは、ジュースの代わりになり、スナックに最適です。たとえば、茶色のパンと白いチーズとトマトのスライスとオレガノを添えることができます。

5.肌をきれいにします

肝臓や腸を解毒して肌の健康を改善するため、体を裏返しに浄化するだけでなく、たとえば太陽の下で身体活動をするときに顔にココナッツウォーターをスプレーすることもできます。それは攻撃を引き起こすことなく皮膚をきれいにし、リフレッシュします。

6.消化を改善します

ココナッツウォーターは、消化不良、胸焼け、逆流に対抗するための優れた戦略ですが、食道をきれいにして水分を補給し、胃の酸性度によって引き起こされる刺激を和らげるため、絶え間ない嘔吐に苦しんでいる人にとっても良い戦略です。内容。

7.圧力の制御に役立ちます

ココナッツウォーターに含まれるカリウムは、高血圧を軽減し、カリウムが体へのナトリウムの影響を中和するため、将来の心臓病のリスクを低下させるのに役立ちます。

8.コレステロールと戦う

ココナッツウォーターは、ラウリン酸、カリウム、ナトリウムで構成されており、アテロームプラークに直接作用して心臓の健康を促進するため、血中コレステロール値の調節に役立つだけでなく、動脈内のアテロームプラークの減少にも貢献します。

しかし、この効果を得るには、コレステロールを下げるためにすべての医師のガイドラインに従う必要があります。これは単なる別の追加の治療補助です。

9.けいれんと戦う

ココナッツウォーターにはカルシウムとマグネシウムが含まれており、筋肉の健康に役立ち、身体活動を行う人のけいれんを防ぎ、闘うのに効果的です。また、緊張を和らげ、筋肉の弛緩を促進し、快楽と幸福に関連するホルモンであるセロトニンにも貢献します。

10.腸の通過を改善します

ココナッツウォーターは、便秘に苦しんでいる人だけでなく、下痢や軟便の場合にも役立つので、腸に最適です。それぞれの場合に必要な量は人によって異なる可能性があるため、毎日チェックすることをお勧めします。糞便が緩すぎる場合は、ココナッツウォーターの消費量を減らしてください。

1日に消費できるココナッツウォーターの推奨量はありませんが、体のバランスを崩す可能性のある電解質が含まれているため、やりすぎないようにしてください。したがって、糖尿病や腎臓に問題のある人は、1日3杯以上のココナッツウォーターを飲むべきではありません。

あなたの街でココナッツウォーターを飲むことができる緑または熟したココナッツを見つけるのが簡単でない場合、それは同じ効果があり、粉末または濃縮ジュースよりも健康的な選択肢であるため、工業化されたココナッツウォーターを飲むことができます。

ココナッツのすべての利点と自家製ココナッツミルクの作り方もご覧ください。

栄養成分表示

次の表には、100mLのココナッツウォーターの栄養情報が含まれています。