腹を立てるブレークスルー

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あなたが強くて水着の準備をするために熱心にabルーチンをしているなら、あなたの努力が報われた可能性があります、そしてそれはあなたに真剣に彫刻された中央部を手に入れるためのより高度なプログラムでアンティを上げる時です。良いニュース：結果を改善することは、ワークアウト時間を増やす必要があるという意味ではありません。実際、運動生理学者であり認定トレーナーであるスコット・マクレーンによるこのレジスタンスベースのRxを使用すると、少ない労力でより良い結果が得られる可能性があります。

彼のプログラムでは、外部抵抗（薬のボールやダンベルなど）を使用して、1セットあたり15回以下で腹筋を消耗させます。 「腹筋は体の他の筋肉と同じです」と、オハイオ州コロンバスのウェスタービルアスレチッククラブのパーソナルトレーニングマネージャーであるマクレーンは説明します。 「強くなるためには、疲労するまでそれらを働かせる必要があります。抵抗を加えることはそれをするための迅速で効果的な方法です。」

マクレーンの最先端のエクササイズは、4つの腹部の筋肉すべてと脊椎伸筋を動かして、完全なコアワークアウトを実現するように設計されています。初心者から上級者向けの説明も含まれているので、あらゆるフィットネスレベルに最適です。少ない回数で時間を節約できるので、マクレーンは、アブフラブを溶かすために追加の有酸素運動を行うことをお勧めします。そして、あなたがあなたの食事療法を見るならば（「フラット腹筋ダイエット」を見てください）、たった6から8週間であなたはあなたが求めている非常にしっかりした、非常に平らな、並外れた腹筋に腹を立てることができます。

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