この初心者の体重トレーニングビデオは、しっかりしたフィットネス基盤を構築するのに役立ちます

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フィットネスに戻りながら強力な基盤を構築することは、ワークアウトルーチンを開始する上で最も重要な部分の1つです。このビデオでは、スクワット、ランジ、上腕三頭筋のディップ、英国を拠点とするトレーナーのジェニーペイシーとウェインゴードンによる腕立て伏せなど、基本的な機能的なフィットネスの動きを実行する方法を学びます。正しいテクニックでこれらのエクササイズを実行する方法を学ぶことにより、ワークアウトの効果を高め、ワークアウトの強度を上げるにつれて怪我のリスクを制限します。フィットネスの旅を開始するときに、体と再接続するプロセスを楽しんでください。そして、体が変化するのを見てください。

使い方： ビデオでペイシーとゴードンと一緒にフォローしてください。ウォームアップを完了してから、次の各演習をそれぞれ60秒間実行します。ワークアウトの最後に最後のストレッチでクールダウンすることを忘れないでください。

1.エアスクワット

2.上腕三頭筋のディップ

3.板

4.リバースランジ

5.膝つき腕立て伏せ。

6.死んだカブトムシのクランチ

7.ヒップブリッジ

8.ひざまずくショルダータップ

9.バードドッグ

10.上半身の過伸展

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