腰痛のためのリラックスバス

コンテンツ

• お風呂をリラックスさせる方法
• エプソム塩でお風呂を準備する方法

お湯は筋肉の弛緩に貢献するだけでなく、痛みを和らげるだけでなく、血液循環を高め、血管拡張を促進するのに役立つため、リラックスバスは腰痛の優れた家庭薬です。

さらに、エプソム塩の使用は、痛みを引き起こしている可能性のある炎症を軽減し、背中の痛みを悪化させるストレスや緊張を和らげるのにも役立ちます。

これらの対策を講じても痛みが続く場合は、医師に相談して痛みの原因を調べ、鎮痛剤などの適切な治療法を指導することをお勧めします。背中の痛みを和らげるための他の7つの自然なヒントをチェックしてください。

お風呂をリラックスさせる方法

お風呂を腰痛でリラックスさせるには、浴槽にプラスチックのベンチを置き、座って、前腕を足で支え、背骨を伸ばします。次に、シャワーからのお湯が後ろに落ちる間、片方の膝を体幹に近づけ、次にもう一方の膝を近づけ、次に体幹を右に傾け、次に左に傾け、常に痛みの限界を尊重する必要があります。

このお風呂の効果を高めるには、お湯を肩に落とし、ストレッチ体操を約5分間行います。

エプソム塩でお風呂を準備する方法

エプソム塩での入浴は、筋肉の緊張を和らげ、痛みを軽減し、神経系をリラックスさせるので、背中の痛みを軽減するのに役立ちます。

材料

• エプソム塩125g
• ラベンダーエッセンシャルオイル6滴

準備モード

入浴前にエプソム塩を浴槽の水に入れ、次にラベンダーエッセンシャルオイルを入れます。その後、バスソルトをお風呂に溶かし、背中を水に約20分間浸します。

背中の痛みを和らげる別のストレッチについては、ビデオをご覧ください。