バレエフィットネス：それが何であるかと主な利点

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• バレエフィットネスのメリット

バレエフィットネスは、バレリーナベティナダンタスによって作成されたジムエクササイズの一種であり、バレエクラスのステップと姿勢を、腹筋運動、クランチ、スクワットなどのウェイトトレーニングエクササイズと組み合わせて、ジムの筋力トレーニングクラスの単調さが好きではありません。

名前にもかかわらず、バレエフィットネスクラスを行うためにバレエの知識を持っている必要はありません。基本的な原則と体の位置がクラス全体でトレーニングされ、エクササイズを行うときに毎日より自然になります。

したがって、バレエフィットネスクラスは、通常のウェイトトレーニングクラスよりも楽しいだけでなく、わずか30分で最大790カロリーを失う、姿勢を改善する、筋肉の定義と柔軟性を高めるなど、多くの利点をもたらします。

バレエフィットネスのメリット

バレエフィットネスクラスはすべての筋肉群に作用し、運動協調を助けます。その主な利点は次のとおりです。

• 改善された筋肉の緊張と定義;
• 柔軟性の向上。
• 減量;
• 呼吸能力を改善します。
• 体のバランスの向上;
• 体の姿勢の改善。

さらに、フィットネスバレエは、振り付けやバレエの位置を飾る必要があるため、メモリ容量の作業にも最適です。 プリエ, テンドゥ またはピルエット、例えば、それはグループで行われるので、それはインタラクティブな活動です。

これらの利点を達成するには、各クラスで異なる筋肉グループが機能し、体のすべての筋肉のトレーニングを確実にするため、週に2〜3クラスを受講することをお勧めします。

以下にデータを入力して、各身体活動に費やすカロリー数を確認してください。

たとえば、ズンバやピラティスなど、ジムで体重を減らすのに役立つ他のアクティビティについて調べてください。