アーユルヴェーダと片頭痛について知っておくべきこと

コンテンツ

• アーユルヴェーダとは何ですか？
• アーユルヴェーダ治療は従来の片頭痛治療とどのように異なりますか？
• 片頭痛の緩和にはどのような種類のアーユルヴェーダ治療が使用されますか？
• パンチャカルマ療法
• ヨガ
• 定期的な運動
• リラクゼーション法
• Pathyadi
• アーユルヴェーダ治療は安全ですか？
• 片頭痛の軽減のための他の自然療法
• いつ医者に診てもらうか
• 結論

片頭痛は、頭痛のように感じる激しい脈動発作を引き起こす神経障害です。

また、吐き気、嘔吐、音や光に対する過敏症などの症状にも関連しています。これらの症状が発生すると、片頭痛発作と呼ばれます。

従来の薬では、片頭痛は通常、医薬品とライフスタイルの変更で治療されます。これらの治療で症状が緩和されない場合、またはより自然な治療法を好む場合は、統合的なアプローチを追加することをお勧めします。

1つの選択肢は、古代の医学システムであるアーユルヴェーダです。アーユルヴェーダは、症状を管理するために、ハーブ療法などの型にはまらない治療法を使用しています。

アーユルヴェーダで片頭痛の緩和を発見した人もいますが、その使用を裏付ける科学的証拠はありません。いくつかの治療法も有害かもしれません。

この記事では、片頭痛のアーユルヴェーダ治療と、それが従来の治療とどのように異なるかを詳しく見ていきます。

アーユルヴェーダとは何ですか？

アーユルヴェーダは、古代の書物に基づいた伝統的な薬です。これは主にインドで実践されていますが、世界中で人気を博しています。

アーユルヴェーダは健康への全体的なアプローチを使用しています。病気を治療するとき、それは体、心、そして魂を考慮します。

アーユルヴェーダの施術者は、すべての生き物は5つの要素、つまりマハーブータで構成されていると信じています。これらの要素は私たちを自分らしくしていると言われています。

それらが含まれます：

• 空気、呼吸と神経に関連しています
• スペース、またはエーテル、これはあなたの体のスペース（口や耳など）に関連付けられています
• 火、代謝活動に関連付けられています
• 地球、これは構造的な体の部分（骨など）に関連付けられています
• 水、液体（唾液や血液など）に関連しています

要素の組み合わせによって、エネルギーの種類、つまりドーサが決まります。

ドーシャは次のとおりです。

• ヴァータ（空気と宇宙の要素）
• ピッタ（火と水の要素）
• カパ（土と水の要素）

アーユルヴェーダによると、すべての人が3つのドーシャをすべて持っていますが、通常は1つが支配的です。健康を維持するために、他の2つはバランスが取れている必要があります。

すべてのドーシャのバランスが崩れていると、気分が悪くなることがあります。

片頭痛は、ヴァータ（またはヴァータとカパ）の不均衡によって引き起こされると言われています。アーユルヴェーダは、ホリスティックな治療を通じてこれらのドーシャを安定させることを目指しています。

アーユルヴェーダ治療は従来の片頭痛治療とどのように異なりますか？

従来のアプローチを使用して、片頭痛は次のように治療されます：

• 市販または処方の鎮痛剤
• 片頭痛薬（ピル、点鼻薬、またはショット）
• 抗悪心薬
• 抗うつ薬
• 抗けいれん薬
• ボトックス注射
• ライフスタイルの変化
• セルフケアの救済

鎮痛剤や片頭痛の中止薬は効果がありますが、長期間使用すると薬物乱用頭痛につながる可能性があります。これらの頭痛は、より多くの合併症を引き起こす可能性があります。

一方、アーユルヴェーダは以下を使用します。

• 体の解毒
• 薬草
• 食事とライフスタイルの変化
• リラクゼーション法

アーユルヴェーダ薬は処方薬を使用しないため、薬物乱用頭痛のリスクはありません。

片頭痛の緩和にはどのような種類のアーユルヴェーダ治療が使用されますか？

片頭痛を治療するために、アーユルヴェーダはドシクバランスを促進することを目的とした自然な方法を使用しています。

アーユルヴェーダの施術者は、どの方法が自分に適しているかを判断するのに役立ちます。

治療計画には、以下の任意の組み合わせを含めることができます。

パンチャカルマ療法

パンチャカルマ療法は、体を解毒または浄化することを目的としています。これはあなたの片頭痛に寄与する毒素を取り除くと言われています。

精製処理の例は次のとおりです。

• 薬用オイルを鼻に注ぐ（nasya karma）
• 全身オイルマッサージ
• 薬用ギーを食べる
• 発汗療法

パンチャカルマ療法はまた、全体的な健康を促進することを目的としたライフスタイルの変更を伴う場合があります。

これらのオプションのいくつかを詳しく見てみましょう。

ヨガ

ヨガはあなたの心と体を結びつける古代の習慣です。さまざまな呼吸法やポーズを取り入れて、リラックスを促します。

ヨガは心と体を落ち着かせることで、ストレスや不安を和らげ、片頭痛などの痛みに対する感受性を低下させる可能性があります。

2014年の研究によると、定期的な片頭痛治療を受けながらヨガを実践した人々は、片頭痛発作の頻度と重症度を軽減しました。

特定のヨガのポーズは、あなたの循環を促進し、特にあなたの脳への血流を増やすのに役立つかもしれません。

片頭痛の軽減に特に有益な可能性のあるポーズは次のとおりです。

• 子供のポーズ
• 下向きの犬
• ブリッジポーズ

定期的な運動

科学的証拠は、定期的な運動が片頭痛発作の頻度を減らし、症状の管理にも役立つ可能性があることを示唆しています。

運動すると、体はエンドルフィンを放出します。エンドルフィンは自然な鎮痛剤です。これらはまたあなたの気分を高めます。

これは、一般的な片頭痛の引き金であるストレスや不安になりやすい場合に特に有益です。

身体活動の恩恵を享受するために激しい運動をする必要はありません。活発なウォーキング、ゆったりとしたペースでの水泳、水のトレーニングなどの適度な運動は、ストレスを和らげ、全体的な健康をサポートするのに役立ちます。

リラクゼーション法

さまざまなリラクゼーション法が、心と体のつながりを利用して、ストレスや緊張を和らげます。

研究によると、これらの技術は、痛み、頭痛、高血圧などのストレス症状を和らげるのにも役立ちます。

ストレスや不安の症状を軽減するのに特に役立つ可能性のあるいくつかのリラクゼーション法には、次のものがあります。

• 深呼吸。 横隔膜呼吸または腹式呼吸としても知られているこのテクニックでは、胸からではなく、腹から深く呼吸します。より深く呼吸すると、酸素で体に栄養を与え、心を落ち着かせる効果があります。
• 瞑想またはマインドフルネス。 瞑想やその他のマインドフルネスの実践は、過去や未来の考えをそらすのではなく、現在の瞬間に集中するのに役立ちます。これにより、より明確に考え、ストレスへの対応方法を変えることができます。
• 漸進的筋弛緩。 ジェイコブソンのリラクゼーション法としても知られています。これには、体のさまざまな筋肉群を引き締めてからリラックスさせることが含まれます。通常、頭または足から始めて、一度に1つの筋肉グループに焦点を合わせて上下に移動します。これは、ストレスを軽減し、不安を和らげ、血圧を下げるのに役立ちます。
• メンタルイメージ。 誘導イメージとしても知られるこのテクニックでは、幸せでリラックスした場所を思い浮かべて写真を思い浮かべます。これらの心のイメージはあなたの体を落ち着かせる効果をもたらすことができます。

Pathyadi

Pathyadi煎じ薬は、複数のハーブから作られた液体サプリメントです。植物を加熱または沸騰させて濃縮液を作ることで作られます。

片頭痛の治療のために、Pathyadi煎じ薬は抗炎症と痛みを和らげる特性を持つアーユルヴェーダハーブを含みます。

例は次のとおりです。

• ミロバラン
• ベレリック
• アムラベリー
• ターメリック
• ニーム

アーユルヴェーダ治療は安全ですか？

アーユルヴェーダは、十分に研究され、安全であると考えられている特定のライフスタイルの変更を奨励しています。

以下に概説する方法は、片頭痛の予防と緩和のためにほとんどの主流の医師によって推奨されています。

• ヨガの練習
• 運動する
• 瞑想
• マインドフルネス
• 呼吸法
• 健康的な食事

ただし、一部のアーユルヴェーダ治療法は十分に研究されておらず、有害である可能性があります。

アーユルヴェーダのサプリメントは食品医薬品局によって規制されていないため、鉛や水銀などの有毒なレベルの金属が含まれている可能性があります。

ハーブはまたあなたの処方薬と相互作用する可能性があります。また、気づかないうちにハーブにアレルギーがあるかもしれません。

さらに、想定される利益はアーユルヴェーダを実践する人々によって報告されています。これらの治療法の安全性と有効性を証明するために十分に設計された臨床試験はありません。

片頭痛の軽減のための他の自然療法

アーユルヴェーダ治療に加えて、片頭痛の発作を予防したり、片頭痛の症状を和らげたりするのに役立つ可能性のある他の自然療法があります。

いくつかの例が含まれます：

• 鍼。 鍼治療は、片頭痛発作を含む慢性的な痛みを軽減する可能性があります。
• マグネシウム。 マグネシウム欠乏症は片頭痛に関連しています。マグネシウムの豊富な供給源には、ナッツ、種子、卵、葉物野菜などがあります。
• ショウガ。 ショウガには、片頭痛の症状を軽減するのに役立つ可能性のある抗炎症作用があります。生姜茶を飲むか、新鮮な生姜を食べ物に加えてみてください。
• 蕗。 として知られている精製​​された根の抽出物 ペタサイト 片頭痛発作を治療するためにピルの形で使用されます。 2012年の調査によると、 ペタサイト 50〜75ミリグラムの用量として1日2回服用すると、片頭痛の予防に効果的である可能性があります。この根は肝臓に有毒である可能性があるため、治療は医師が監視する必要があります。
• イチョウ葉。 中国原産の木の葉から作られたイチョウの抗炎症作用と抗酸化作用は、片頭痛の症状を和らげるのに役立つ可能性があります。ただし、さらに調査が必要です。

いつ医者に診てもらうか

アーユルヴェーダは日常の医療に取って代わるべきではありません。頭痛や片頭痛の発作が頻繁に起こり、日常生活に支障をきたす場合は、医師の診察を受けてください。

次のような場合は、医師の診察を受ける必要があります。

• 突然の激しい頭痛
• けが後の頭痛
• 発熱や肩こりを伴う頭痛
• 発作
• 複視
• しびれや脱力感
• 話すのに苦労
• 精神錯乱

これらの症状は、深刻な根本的な状態を示している可能性があります。

結論

アーユルヴェーダは、健康への全体的なアプローチを使用する古代の医療システムです。片頭痛などの症状を治療する際には、体、精神、魂を考慮します。

ただし、これらの方法のいくつかが安全で効果的であるかどうかは明らかではないため、特に証明されていない治療法では注意を払うことが重要です。

アーユルヴェーダを試す前に、潜在的な利点とリスクについて学ぶ時間を取ってください。

また、片頭痛の新しい治療法を試すのが安全であることを確認するために、必ず医師に相談してください。