妊娠中の身体活動には注意が必要です

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• 妊娠中の激しいトレーニングのリスク
• 妊娠中の女性は妊娠初期に身体活動をすることができますか？

妊娠中の身体活動は軽くてリラックスできるものでなければならず、毎日行うことができますが、常に女性の限界を尊重します。妊娠に最適な身体活動には次のものがあります ウォーキング、水中エアロビクス;水泳、ヨガ;エアロバイクとストレッチ体操.

これらのタイプの運動は、体重増加を制御し、膝を傷つけず、心臓血管系を改善するのに役立ち、母親と赤ちゃんの両方に有益です。妊娠中に実行できる身体運動の良い例を参照してください：妊娠中の女性のためのウォーキングトレーニング。

しかし、それが適切に方向付けられている限り、どんな身体活動も、常に女性と彼女の身体能力の限界を尊重して行うことができ、妊娠する前にすでに身体活動を実践している人は、座りがちで、妊娠を発見してから運動を始めた人。

妊娠中の身体活動中の警告サインとは何か、妊娠中は誰が運動してはいけないかを確認してください。

妊娠中の女性が何らかの身体活動をしていて、これらの警告サインの少なくとも1つを示している場合、彼女はすぐに運動をやめ、妊娠中に身体活動を続けることができるかどうかを産科医に相談する必要があります。また、妊娠中の女性が2番目の画像に記載されている病気のいずれかを患っている場合、身体活動は完全に禁止されているわけではありませんが、制限することはできます。したがって、これらの場合、産科医に相談することも重要です。

妊娠中の激しいトレーニングのリスク

妊娠中は胎児の発育を損なう可能性があるため、激しいトレーニングは避けてください。妊娠中の身体活動には多くの利点がありますが、アスリートの場合、赤ちゃんの健康を害しないように減速する必要があります。

アスリートであり、より激しいトレーニングを受けている女性では、生理がないのが普通であり、このため、妊娠数ヶ月後に妊娠を発見することができます。この場合、アスリートが妊娠していることを知ったらすぐに、コーチに通知してトレーニングが適切になるようにすることが重要です。これは、過剰な身体活動が予定日より前に労働に有利になる可能性があるためです。赤ちゃんが生まれた後、母乳の生産を損なわないように、トレーニングを十分に行うことも重要です。

妊娠中の女性は妊娠初期に身体活動をすることができますか？

身体活動は、それが物理的なトレーナーによって導かれ、クラスが特に妊娠中の女性に向けられている場合、妊娠の初めから練習することができます。ただし、双子の妊娠や早産のリスクなど、妊娠中の運動には禁忌があるため、身体活動を開始する前に医師に相談することをお勧めします。

それにもかかわらず、女性の限界を尊重し、妊娠中に身体活動が正しく行われると、母親と赤ちゃんの両方に害よりも多くの利益がもたらされます。

妊娠中の運動方法の例を次に示します。

• 妊娠中のストレッチ体操
• 妊娠中の女性のための6つのピラティスエクササイズ
• 妊娠中の女性のためのヨガの練習