有名人のトレーナーに尋ねる：ベアミニマムワークアウト

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NS： 毎週ワークアウトしても結果が得られる最短時間はどれくらいですか？

NS： 目標が除脂肪筋量の増加と体脂肪の減少である場合、私は週に3日間の連続しない全身筋力トレーニングを大いに支持しています。ほとんどの人にとって、週に3日未満のものは、結果を得るのに十分なトレーニング刺激ではありません。

ワークアウト自体に関しては、特にトレーニングセッションの早い段階で、エクササイズの大部分がデッドリフト、スクワット、チンアップ、腕立て伏せ、逆列などの複合運動（多関節エクササイズ）になるようにルーチンを構成するのが好きです。中程度から重い負荷を使用して、ケトルベルがスイングします。体力が増すにつれて、いくつかのコンディショニングエクササイズを追加することをお勧めします（私はクライアントとそりを引きずったり、ロープと戦ったりするのが好きです）。また、エクササイズ間の休憩時間を短くすることをお勧めします。これはあなたに短い時間でより多くの仕事をすることを強制します-効果的な脂肪燃焼トレーニングへの鍵。

パーソナルトレーナー兼ストレングスコーチのジョーダウデルは、テレビや映画のスター、ミュージシャン、プロアスリート、CEO、トップファッションモデルなどの顧客の変革を支援してきました。詳細については、JoeDowdell.comをご覧ください。 FacebookやTwitterの@joedowdellnycでも彼を見つけることができます。

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