強直性脊椎炎と理学療法：利点、運動など

コンテンツ

• 理学療法とは何ですか？
• 強直性脊椎炎の人へのメリット
• 理学療法の種類
• 考慮事項
• 理学療法士を見つける方法
• 取り除く

概要概要

強直性脊椎炎（AS）は、激しい痛みを引き起こし、可動性を制限する可能性のある炎症性関節炎の一種です。 ASを使用している場合は、痛みがあるため、移動したり運動したりする気がしないかもしれません。しかし、動かないことは、実際には善よりも害を及ぼす可能性があります。

ある種の運動はあなたの治療計画の一部であるべきです。理学療法（PT）は、活動を続けることができる1つの方法です。それはあなたの関節のこわばりを減らし、あなたの姿勢と柔軟性を改善するのを助け、あなたの痛みを減らすことができます。

PTの利点のいくつかと、症状を和らげる運動のヒントを以下に示します。

理学療法とは何ですか？

PTはあなたの状態を管理するためのエクササイズを通してあなたを安全に案内します。理学療法士の主な役割は、あなたに固有の運動計画を作成することです。この計画はあなたの強さ、柔軟性、調整、そしてバランスを改善します。

理学療法士はまた、日常の活動に参加するときに適切な姿勢を維持する方法を教えてくれるかもしれません。

PTセッションでは、理学療法士が、ASの管理に役立つ自宅でできるさまざまなエクササイズについて教えてくれるでしょう。セッションは通常1時間です。保険の適用範囲に応じて、人々は週に一度から月に一度まで理学療法士に会うかもしれません。

理学療法士に診てもらいたい場合は、医師に勧めがあるかどうかを尋ね、保険会社に補償範囲を確認してください。

強直性脊椎炎の人へのメリット

PTでは、ASによって引き起こされる痛みやこわばりを和らげるために日常的に行うことができるさまざまな運動について学びます。

あるレビューでは、研究者はASを持つ人々を含む4つの異なる研究を調べました。彼らは、個別の監視された運動が、まったく運動しないよりも多くの脊椎運動をもたらすことを発見しました。

さらに、グループでのエクササイズは、運動と幸福の両方において、個人のエクササイズよりも有益でした。

理学療法士に会うことは、運動を日常生活に取り入れるための素晴らしい第一歩です。あなたがしたい最後のことはあなた自身を傷つけそしてより多くの痛みを引き起こすことです。理学療法士は、関節や脊椎に余分な負担をかけない、影響の少ない運動を教えることができます。

関節炎財団とアメリカ脊椎炎協会（SAA）でグループ運動に関するリソースを見つけることができます。また、水生プログラムなど、地元のYMCAやジムで提供されているものもチェックしてください。

理学療法の種類

ある研究によると、ASの効果的な運動療法には、ストレッチ、強化、有酸素運動、脊椎運動運動、日常生活に役立つ機能トレーニングが含まれます。

PTセッション中に、理学療法士から次の種類のエクササイズを試すように求められる場合があります。

• 一般的なストレッチ。 理学療法士は、脊椎の柔軟性を向上させるために、横、前、後ろに曲げるように指示する場合があります。
• 有酸素運動。 理学療法士は、サイクリング、水泳、またはその他の影響の少ない有酸素運動を試して、可動性を向上させることができます。
• 筋力トレーニング。 ヨガは、軽い手のウェイトを使用するとともに、体力を高めることができる1つのエクササイズです。太極拳は、武道に基づいたゆっくりとした動きで体力とバランスを高めるもう1つのオプションです。

姿勢を改善することも、ASの症状を管理するための鍵です。あなたの理学療法士は次のことを提案するかもしれません：

• うそをつく傾向があります。 これを行うには、胸と額の下に枕またはタオルを置いて、しっかりした表面に伏せて横になります。この位置に1〜2分間横になり、最大20分間作業します。
• 壁に立っている。 かかとを4インチ離し、お尻と肩を壁に軽く触れた状態で壁に立ちます。ミラーを使用して位置を確認します。このポーズを5秒間保持します。繰り返す。

また、姿勢を維持するためにすべての運動をしている間は、立ったり、歩いたり、背を高くしたりすることをお勧めします。

考慮事項

PTを開始する前に、運動を開始するときに若干の痛みや不快感が発生する可能性があることを知っておいてください。しかし、激しい痛みを乗り越えてはいけません。セッション中に極度の不快感を感じている場合は、必ず理学療法士に知らせてください。

また、ASを患っている多くの人は朝の痛みとこわばりが多いので、筋肉を緩めるために1日の早い時間にPTセッションをスケジュールすることを検討してください。

強化運動が必要な人もいれば、ストレッチが必要な人もいます。理学療法士はあなたがあなたの特定のニーズを理解するのを手伝います。

理学療法士を見つける方法

アメリカ理学療法士協会のオンラインデータベースを検索すると、お住まいの地域の理学療法士を見つけることができます。またはあなたはあなたの医者に推薦を求めることができます。彼らは、ASのような状態で生活している人々と特に協力する理学療法士を推薦することができるかもしれません。

プランの対象となるお住まいの地域の理学療法士のリストについては、保険会社に確認することもできます。

取り除く

PTは、ASと共に生きる人々にとって多くの利点があります。対象を絞ったエクササイズは、体力、姿勢、柔軟性を向上させることができます。理学療法士は、すべてのエクササイズを正しく安全に行っていることを確認するのにも役立ちます。

医師に相談して、治療計画の一環として理学療法士を勧めているかどうかを確認し、自分で運動をする前に医師に相談してください。