あなたはこれらのズンバの動きを間違って実行していますか？

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ズンバはあなたに素晴らしい結果をもたらし、あなたがあなたの体全体でインチを失うのを助けることができる楽しいトレーニングです。ただし、間違った方法で移動を実行すると、期待した変更が表示されない場合があります。ボストンのスポーツクラブ/ LAでズンバを教えているフィットネスの専門家であるAlexaMalzoneは、怪我を避け、結果を最大化するために、最初から適切なズンバのフォームを学ぶことが重要だと言います。とは言うものの、初心者の場合は、すべての動きをマスターするように自分にそれほどプレッシャーをかけないでください。 「私は生徒たちに、誰も見ていないように踊るように言います」と彼女は言います。腕の動きが緩み始めたり、疲れたときに腹筋を動かすのを忘れたりした場合、Malzoneは、準備が整うまで腕の働きを気にせず、ステップだけに集中することをお勧めします。

一般的に正しく実行されない3つのズンバの動きと、それらを正しく実行していることを確認する方法を次に示します。

サイドキック

間違った形式（左）： 学生が疲れていたり、注意を払っていなかったりすると、腕の動きが緩んだり、腹筋をかみ合わせたりするのを忘れたりすることがよくあります。もう1つの間違いは、サイドキック中に膝を曲げることです。

正しい形式（右）： サイドキックをするときは、姿勢が高くて丈夫で、膝が天井に向いていることを確認してください。コアマッスルを介してわずかなエンゲージメントを維持することで、姿勢が正しいことを確認できます。

メレンゲ

間違った形（左）：メレンゲの動きの間に、ダンサーはしばしば腰と肘を反対方向に動かすという間違いを犯し、悪い姿勢を維持します、とマルゾーンは言います。

正しい形式（右）： 単純なメレンゲのダンスステップでは、右足がステップすると、左腰が飛び出し、肘が右を向くようになります。動作中は、姿勢が高くて強いことを確認してください。

ベリーダンスヒップシミー

間違った形式（左）： ベリーダンスヒップシミーでは、ダンサーが誤って腰を後ろに動かすことがよくあります。これにより、ダンサーは前に曲がることを余儀なくされます。

正しい形式（右） この特定の動きの間に、体全体に背が高く立っている間、右腰は右肘に向かってポップアップする必要があります。

ジェシカ・スミス 認定されたウェルコーチとフィットネスライフスタイルの専門家です。 40ポンド以上前に自分のフィットネスの旅を始めたジェシカは、体重を減らす（そして体重を減らす）ことがいかに難しいかを知っています。そのため、彼女は10ポンドダウンを作成しました。あなたの減量の目標、一度に10ポンド。 www.10poundsdown.comでジェシカのDVD、食事プラン、減量のヒントなどをチェックしてください。

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