酸逆流症がある場合、リンゴを食べることは役に立ちますか？

コンテンツ

• リンゴを食べることの利点は何ですか？
• 長所
  
• 研究の内容
• リスクと警告
• 短所
  
• その他の酸逆流症
• あなたが今できること
• 食事の準備：一日中リンゴ

リンゴと酸逆流症

1日1個のリンゴは医者を遠ざけるかもしれませんが、酸逆流も遠ざけますか？リンゴはカルシウム、マグネシウム、カリウムの優れた供給源です。これらのアルカリ性ミネラルは、酸逆流症の症状を和らげるのに役立つと考えられています。

胃酸が食道に上昇すると、酸逆流が起こります。食後や就寝前にリンゴを食べると、胃の中にアルカリ性の環境を作ることでこの酸を中和するのに役立つと言う人もいます。甘いリンゴは酸っぱい品種よりもうまくいくと考えられています。

リンゴを食べることの利点は何ですか？

長所

1. リンゴに含まれるペクチンは、心血管疾患のリスクを軽減します。
2. リンゴには、ガンのリスクを減らすことができる抗酸化物質も含まれています。
3. リンゴの皮に含まれるウルソール酸は、脂肪の減少と筋肉の成長の増加を助ける可能性があります。

リンゴには、ペクチンと呼ばれる水溶性食物繊維が大量に含まれています。ペクチンは、ある種のコレステロールが動脈壁に蓄積するのを防ぐ可能性があります。これにより、心血管疾患のリスクを減らすことができます。

ペクチンはまたかもしれません：

• 体から有害な毒素を取り除くのを助けます
• 胆石を縮小または予防する
• 糖尿病患者のブドウ糖の吸収を遅らせる

リンゴに含まれる抗酸化フラボノイドは、フリーラジカルによって引き起こされる酸化を制限または防止することができます。これにより、将来の細胞損傷の発生を防ぐことができます。

リンゴには、抗酸化生化学物質であるポリフェノールも含まれています。ポリフェノールは、ガンや心臓病のリスクを減らすことが示されています。

リンゴの皮に含まれるウルソール酸は、その治癒力でも知られています。脂肪の減少と筋肉の節約に役割を果たすと言われています。動物実験は有望ですが、ウルソール酸はまだ人間で研究されていません。

研究の内容

多くの人がリンゴによる胃酸逆流症の治療に成功したと報告していますが、これらの主張を裏付ける科学的証拠はありません。ほとんどの人は副作用を経験することなく赤いリンゴを食べることができるので、毎日の食事にそれらを追加しても害はありません。典型的なサービングサイズは、1つのミディアムアップルまたは約1カップの刻んだリンゴです。

リスクと警告

短所

1. 青リンゴはより酸性です。これはあなたの酸逆流症の症状の増加を引き起こす可能性があります。
2. 従来のリンゴの皮には微量の農薬が含まれている場合があります。
3. アップルソースやリンゴジュースなどのリンゴ製品は、新鮮なリンゴと同じアルカリ化効果はありません。

リンゴは一般的に安全に食べることができますが、特定の種類のリンゴは胃酸逆流症の人に症状を引き起こす可能性があります。赤いリンゴは一般的に症状の増加を引き起こしません。青リンゴはより酸性であり、一部の人に悪影響を与える可能性があります。

残留農薬は、従来のリンゴの皮に存在する可能性があります。残留物を最小限に抑えてリンゴの皮を食べても、有害な副作用は発生しません。農薬への曝露を減らしたい場合は、有機リンゴを購入する必要があります。

ジュース、アップルソース、その他のリンゴ製品などの加工形態よりも、新鮮なリンゴをお勧めします。新鮮なリンゴは一般的に繊維含有量が高く、抗酸化物質が多く、血糖値への影響が少ないです。

その他の酸逆流症

酸逆流症の多くの症例は、ライフスタイルの変化で治療することができます。これも：

• 胸焼けを引き起こす食品を避ける
• ゆったりとした服を着る
• 体重を減らす
• ベッドの頭を上げる
• 少量の食事を食べる
• 食べた後横にならない

ライフスタイルの変更でうまくいかない場合は、市販薬（OTC）を試してみることをお勧めします。これも：

• MaaloxやTumsなどの制酸剤
• ファモチジン（ペプシド）などのH2受容体遮断薬
• ランソプラゾール（Prevacid）やオメプラゾール（Prilosec）などのプロトンポンプ阻害剤（PPI）

胸焼けの治療におけるそれらの有効性にもかかわらず、PPIは悪いラップを受けています。彼らは、骨折やマグネシウム欠乏症などの副作用のせいにされています。それらはまたから引き起こされる下痢を開発するあなたの危険を高めると考えられています クロストリジウム・ディフィシル バクテリア。

OTC治療薬が数週間以内に緩和をもたらさない場合は、医師に連絡する必要があります。彼らは処方強度のH2受容体遮断薬またはPPIを処方するかもしれません。

処方薬が効かない場合は、下食道を強化するために医師が手術を勧める場合があります。これは通常、他のすべてのオプションが試された後の最後の手段としてのみ行われます。

あなたが今できること

OTCや処方薬は症状を和らげる可能性がありますが、負の副作用の可能性もあります。その結果、多くの人々が胃酸逆流症を治療するための自然療法を探しています。

リンゴが役立つと思われる場合は、試してみてください。リンゴが症状を和らげなくても、健康的な食生活に貢献します。覚えておいてください：

• 可能であれば、農薬への暴露を減らすために有機物を選択してください
• 従来のリンゴの皮をむいて微量農薬を取り除く
• 青リンゴは酸性が強いので避けてください

症状が続く場合は、医師に相談してください。一緒に、あなたはあなたのために最もよく働く治療計画を開発することができます。

食事の準備：一日中リンゴ