不安について知っておくべきことすべて

コンテンツ

• 概観
• 不安障害とは何ですか？
• 不安障害の種類は何ですか？
• 不安の症状は何ですか？
• 不安発作とは何ですか？
• 不安の原因は何ですか？
• 不安を診断する検査はありますか？
• 不安の治療は何ですか？
• 不安に使用される自然療法は何ですか？
• 不安とうつ病
• 不安のある子供を助ける方法
• 10代の若者を不安から救う方法
• 不安とストレス
• 不安とアルコール
• 食品は不安を治療できますか？
• 見通し

概観

不安はストレスに対するあなたの体の自然な反応です。何が起こるかについての恐怖や不安のようなものです。学校の最初の日、就職の面接に行く、またはスピーチをすることは、ほとんどの人が恐怖と緊張を感じる原因になるかもしれません。

しかし、不安感が極端で、6か月以上続き、生活に支障をきたしている場合は、不安障害がある可能性があります。

不安障害とは何ですか？

新しい場所に引っ越したり、新しい仕事を始めたり、テストを受けたりすることに不安を感じるのは普通のことです。この種の不安は不快ですが、一生懸命働き、より良い仕事をする動機になるかもしれません。日常の不安は行き来しますが、日常生活に支障はありません。

不安障害の場合、恐怖感はいつもあなたと一緒にあるかもしれません。それは激しく、時には衰弱させます。

このタイプの不安は、あなたが楽しんでいることをやめることを引き起こすかもしれません。極端な場合には、エレベーターに入る、通りを渡る、または家を出ることができなくなる可能性があります。治療せずにおくと、不安はさらに悪化します。

不安障害は感情障害の最も一般的な形態であり、年齢を問わず誰にでも影響を与える可能性があります。アメリカ精神医学会によると、女性は男性よりも不安障害と診断される可能性が高いです。

不安障害の種類は何ですか？

不安は、いくつかの異なる障害の重要な部分です。これらには以下が含まれます：

• パニック障害：予期しないときにパニック発作が繰り返し発生します。パニック障害を持つ人は、次のパニック発作を恐れて生きるかもしれません。
• 恐怖症：特定の対象、状況、または活動に対する過度の恐怖
• 社会不安障害：社会的状況で他人に裁かれるという極度の恐怖
• 強迫性障害：特定の反復行動をとるように導く不条理な思考の繰り返し
• 分離不安障害：家や愛する人から離れることの恐怖
• 病気の不安障害：あなたの健康に関する不安（以前は心気症と呼ばれていました）
• 外傷後ストレス障害（PTSD）：外傷後の不安

不安の症状は何ですか？

不安はそれを経験する人によって異なります。感情は、胃の中の蝶からレースの心臓までさまざまです。心と体が分断されているように、コントロールできないと感じるかもしれません。

人々が不安を経験する他の方法には、悪夢、パニック発作、あなたがコントロールできない痛みを伴う考えや記憶があります。あなたは恐怖と心配の一般的な感覚を持っているかもしれませんし、特定の場所や出来事を恐れているかもしれません。

一般的な不安の症状は次のとおりです。

• 心拍数の増加
• 急速呼吸
• 落ち着きのなさ
• 集中できない
• 眠りに落ちるのが難しい

あなたの不安症状は、他の人の症状とはまったく異なる場合があります。そのため、不安がどのように現れるかを知ることが重要です。あなたが経験するかもしれない多くのタイプの不安症状について読んでください。

不安発作とは何ですか？

不安発作は、圧倒的な不安、心配、苦痛、または恐怖の感覚です。多くの人にとって、不安発作はゆっくりと進行します。ストレスの多い出来事が近づくと悪化するかもしれません。

不安発作は大きく異なり、症状は個人間で異なる場合があります。それは、不安の多くの症状がすべての人に起こるわけではなく、時間とともに変化する可能性があるためです。

不安発作の一般的な症状は次のとおりです。

• かすかな感じまたはめまい
• 呼吸困難
• 口渇
• 発汗
• 悪寒やほてり
• 不安と心配
• 落ち着きのなさ
• 苦痛
• 恐れ
• しびれやうずき

パニック発作と不安発作はいくつかの一般的な症状を共有しますが、同じではありません。それぞれについて詳細を確認して、症状がどちらの結果であるかを判断できるようにします。

不安の原因は何ですか？

研究者たちは不安の正確な原因を知りません。ただし、要因の組み合わせが役割を果たす可能性があります。これらには、遺伝的および環境的要因、ならびに脳化学が含まれます。

さらに、研究者たちは、恐怖を制御する原因となる脳の領域が影響を受ける可能性があると考えています。

不安の現在の研究は、不安に関係している脳の部分をより深く見ています。研究者が発見しているものの詳細をご覧ください。

不安を診断する検査はありますか？

1つのテストでは不安を診断することはできません。代わりに、不安の診断には、身体検査、メンタルヘルス評価、心理的アンケートの長いプロセスが必要です。

一部の医師は、血液検査や尿検査などの身体診察を実施して、発生している症状の原因となる根本的な医学的状態を除外する場合があります。

いくつかの不安テストと不安尺度は、医師が経験している不安のレベルを評価するのに役立ちます。これらの各テストについて調べます。

不安の治療は何ですか？

不安と診断されたら、医師と一緒に治療法を検討することができます。一部の人にとっては、治療は必要ありません。生活習慣の変化は症状に対処するのに十分かもしれません。

ただし、中等度または重度の場合、治療は症状を克服し、より管理しやすい日常生活を送るのに役立ちます。

不安の治療は、心理療法と薬物療法の2つのカテゴリに分類されます。セラピストや心理学者との出会いは、不安が発生したときに使用するツールや不安に対処するための戦略を学ぶのに役立ちます。

不安の治療に一般的に使用される薬には、抗うつ薬や鎮静剤があります。彼らは、脳の化学物質のバランスを取り、不安のエピソードを防ぎ、障害の最も重篤な症状を避けます。不安薬と各タイプの利点と利点についての詳細をご覧ください。

不安に使用される自然療法は何ですか？

ライフスタイルの変化は、毎日対処しているかもしれないストレスや不安の一部を取り戻す効果的な方法です。自然な「治療法」のほとんどは、身体のケア、健康的な活動への参加、不健康な活動の排除から成ります。

これらには以下が含まれます：

• 十分な睡眠をとる
• 瞑想する
• 活動的で運動している
• 健康的な食事を食べる
• アクティブでワークアウトを続ける
• アルコールを避ける
• カフェインを避ける
• たばこをやめる

これらのライフスタイルの変化が不安を解消するのに役立つ前向きな方法のように思われる場合は、それぞれがどのように機能するかを読んでください。さらに、不安を治療するためのより優れたアイデアを入手してください。

不安とうつ病

不安障害がある場合は、うつ病になることもあります。不安とうつ病は別々に発生する可能性がありますが、メンタルヘルス障害が一緒に発生することは珍しいことではありません。

不安は、臨床的または大うつ病の症状である可能性があります。同様に、うつ病の症状の悪化は不安障害によって引き起こされます。

両方の状態の症状は、同じ治療法の多くで管理できます：心理療法（カウンセリング）、薬物療法、ライフスタイルの変化。

不安のある子供を助ける方法

子供の不安は自然で一般的です。実際、8人に1人の子供が不安を経験します。子供が成長し、両親、友人、世話人から学ぶにつれて、彼らは通常、自分を落ち着かせ、不安感に対処するスキルを身につけます。

しかし、子供の不安も慢性的で持続性になり、不安障害に発展する可能性があります。制御されていない不安は日常の活動を妨害し始める可能性があり、子供たちは仲間や家族との相互作用を避ける可能性があります。

不安障害の症状には、次のものがあります。

• 震え
• 過敏
• 不眠
• 恐怖の気持ち
• 恥
• 孤立感

子供たちの不安治療には、認知行動療法（トークセラピー）と薬物療法が含まれます。不安障害の兆候、およびお子様の不安を落ち着かせるのに役立つテクニックの詳細をご覧ください。

10代の若者を不安から救う方法

ティーンエイジャーが心配する多くの理由があるかもしれません。これらの重要な年には、テスト、大学訪問、初日がすべてポップアップ表示されます。しかし、不安を感じるか、不安の症状を経験するティーンエイジャーは、不安障害を持っている可能性があります。

10代の若者の不安の症状には、緊張、内気、孤立主義の行動、回避などがあります。同様に、10代の不安は異常な行動につながる可能性があります。彼らは行動を起こし、学校での成績が良くなく、社交行事をスキップし、薬物やアルコールの使用にさえ従事するかもしれません。

一部の10代では、うつ病は不安を伴うことがあります。治療で根本的な問題に対処し、症状の緩和に役立つように、両方の状態の診断は重要です。

ティーンエイジャーの不安症の最も一般的な治療法は、トークセラピーと薬物療法です。これらの治療はうつ病の症状への対処にも役立ちます。

不安とストレス

ストレスと不安は同じコインの両面です。ストレスはあなたの脳や体への要求の結果です。それはあなたが緊張したり気になる出来事や活動によって引き起こされる可能性があります。不安とは、同じ心配、恐れ、不安です。

不安はストレスに対する反応である可能性がありますが、明らかなストレッサーを持たない人でも発生する可能性があります。

不安とストレスの両方が身体的および精神的症状を引き起こします。これらには以下が含まれます：

• 頭痛
• 腹痛
• 速いハートビート
• 発汗
• めまい
• 震え
• 筋肉の緊張
• 急速呼吸
• パニック
• 緊張感
• 集中困難
• 不合理な怒りやイライラ
• 落ち着きのなさ
• 不眠

ストレスも不安も常に悪いことではありません。どちらも、実際にあなたの前にタスクやチャレンジを達成するための少しのブーストまたはインセンティブを提供できます。ただし、持続的になると、日常生活に支障をきたす可能性があります。その場合、治療を求めることが重要です。

未治療のうつ病や不安症の長期的な見通しには、心臓病などの慢性的な健康問題が含まれます。不安とストレスが発生する理由と、状態を管理する方法を学びます。

不安とアルコール

頻繁に気になる場合は、神経を落ち着かせるドリンクを飲みたいと思うかもしれません。結局のところ、アルコールは鎮静剤です。それはあなたの中枢神経系の活動を低下させる可能性があり、それはあなたがよりリラックスした気分に役立つかもしれません。

社会的な環境では、それはあなたが警戒を怠るのに必要な答えのように感じるかもしれません。結局、それは最善の解決策ではないかもしれません。

不安障害を持つ人々の中には、定期的に気分を良くするためにアルコールや他の薬物を乱用する人もいます。これは依存関係と依存症を引き起こす可能性があります。

不安に対処する前に、アルコールまたは薬物の問題を治療する必要があるかもしれません。慢性的または長期的な使用も、最終的には状態を悪化させる可能性があります。アルコールが不安または不安障害の症状を悪化させる方法を理解するために、詳細を読んでください。

食品は不安を治療できますか？

薬物療法とトークセラピーは一般的に不安を治療するために使用されます。十分な睡眠や定期的な運動など、ライフスタイルの変化も役立ちます。さらに、いくつかの研究は、頻繁に不安を経験する場合、あなたが食べる食品が脳に有益な影響を与える可能性があることを示唆しています。

これらの食品は次のとおりです。

• サーモン
• カモミール
• ターメリック
• ダークチョコレート
• ヨーグルト
• 緑茶

これらの食品があなたの脳の健康を高め、あなたの不安を下げることができる多くの方法についてもっと読んでください。

見通し

不安障害は、薬物療法、心理療法、またはこの2つの組み合わせで治療できます。軽度の不安障害、または簡単に回避できる何かを恐れている一部の人々は、その状態で生活し、治療を求めないことを決定します。

重症の場合でも不安障害を治療できることを理解することが重要です。通常、不安は解消されませんが、不安を管理し、幸せで健康的な生活を送ることができます。