Antigymnastics：それが何であるかそしてそれがどのように作られるか

コンテンツ

• 目的とメリット
• 反体操セッションはどうですか
• 必要なセッション数
• 最高の服の種類は何ですか

Antigymnasticsは、フランスの理学療法士ThérèseBertheratによって70年代に開発された方法で、すべての体の力学を尊重し、すべての筋肉を動かす微妙で厳密な動きを使用して、体自体の認識を高めることを目的としています。

この方法は、各身体の限界を尊重し、体の位置を強制することなく、振幅と強度を向上させながら、心と身体を完全に接続できるため、どの年齢でも行うことができます。

目的とメリット

抗体操は、治療法や身体活動の一種とは見なされませんが、自分の体についての意識を高めることができる方法です。これにより、時間の経過とともに、次のようないくつかの利点を得ることができます。

• 筋肉の緊張と可動性を改善します。
• 呼吸の振幅を改善します。
• 協調性と運動能力を開発します。
• 身体活動後の回復を支援します。
• 筋肉の緊張と緊張を減らします。

多くの場合、運動セッション中に、知られていないいくつかの筋肉群を発見し、それらを自発的に動かす能力を獲得することさえ可能です。

ほとんどの抗運動運動は体の一部にのみ焦点を当てていますが、それらの主な機能は、体の他の部分と接続して機能しているときにその部分がうまく機能するように準備することです。良い例は、例えば、舌の筋肉を動かすことは、気管の正しい機能を強化し、保証するのにも役立つということです。

反体操セッションはどうですか

一般的に、抗運動セッションは少人数のグループで開催され、運動を説明するために音声による指示を与えたり写真を見せたりする認定セラピストによって指導されます。セラピストによって強制されたり課されたりする立場は決してありません。最も重要なのは、各人が自分の体を感じ、自分の限界を信頼して、可能な限り最善の方法でエクササイズを再現しようとすることです。

セッション中、およびエクササイズのパフォーマンスを容易にするために、セラピストは、ロールタオル、種を入れた枕、木の棒、またはコルクボールの使用を推奨する場合があります。これらはduduzinhosとも呼ばれます。

必要なセッション数

セッションの数はセラピストと定義する必要がありますが、ほとんどの場合、1.5時間の毎週のセッションまたは2〜3時間の毎月のセッションが使用されます。ただし、例えば2日から4日連続でインターンシップを行う可能性もあります。

最高の服の種類は何ですか

特定の種類の衣類はありませんが、一般的な推奨事項としては、快適で、可能であれば綿などの天然素材を使用することをお勧めします。さらに、一部の動きを制限する可能性があるため、ジュエリー、時計、またはその他の種類のアクセサリーの着用を避けることもお勧めします。