子供の不安：兆候と制御方法

コンテンツ

• 不安の主な症状
• あなたの子供が不安をコントロールするのを助ける方法
• 1.子供の恐れを避けようとしないでください
• 2.子供が感じていることに価値を与える
• 3.不安期間を減らしてみてください
• 4.不安を引き起こす状況を探る
• 5.子供と一緒にリラックスできる活動を練習する

不安は、大人と子供の両方の生活において、正常で非常に一般的な感情ですが、この不安が非常に強く、子供が通常の生活を送ったり、さまざまな活動に参加したりするのを妨げる場合、それはもっと必要なことです。より完全な開発を可能にするために対処され、対処されました。

両親が別居したり、家を引っ越したり、転校したり、愛する人が亡くなったりすると、子供は不安の症状を示すことがよくあります。したがって、これらのよりトラウマ的な状況に直面して、両親は子供の行動に注意を払う必要があります、あなたが状況に適応しているかどうか、またはあなたが不合理で過度の恐れを開発しているかどうかをチェックします。

通常、子供が安全で、保護され、支えられていると感じるとき、彼はますます落ち着きます。子供と話したり、目を見て、自分の視点を理解しようとすることは、自分の気持ちを理解するのに役立ち、子供たちの成長に貢献します。

不安の主な症状

幼児は一般的に自分が感じていることを表現するのが難しいと感じ、したがって、彼ら自身が不安であることが何であるかを理解していないので、彼らが不安であるとは言わないかもしれません。

ただし、次のような不安状態を親が特定するのに役立つ兆候がいくつかあります。

• 通常よりもイライラし、涙を流します。
• 入眠困難;
• 夜中にいつもより頻繁に目を覚ます。
• 指を吸うか、ズボンをもう一度おしっこする。
• 悪夢が頻繁にある。

一方、年長の子供は自分が感じていることを表現できるかもしれませんが、多くの場合、これらの感情は不安として理解されておらず、子供は自信の欠如や集中力の低下を表現したり、回避しようとしたりする可能性があります友達と出かける、学校に行くなどの日常的な活動。

これらの症状が軽度で一過性の場合、通常は心配する必要はなく、一過性の不安の状況を表しています。ただし、通過するのに1週間以上かかる場合は、親または保護者が目を光らせて、子供がこの段階を克服するのを助けるようにしてください。

あなたの子供が不安をコントロールするのを助ける方法

子供が慢性的な不安の危機に陥ったとき、親、保護者、家族は、サイクルを断ち切り、幸福を回復しようとする上で非常に重要です。しかし、この作業は非常に複雑になる可能性があり、最も善意のある親でさえ、不安を悪化させる間違いを犯してしまう可能性があります。

したがって、理想は、過度または慢性的な不安の可能性のある状況が特定されたときはいつでも、心理学者に相談して正しい評価を行い、それぞれの場合に適応したガイダンスを受けることです。

それでも、子供の不安をコントロールするのに役立ついくつかのヒントは次のとおりです。

1.子供の恐れを避けようとしないでください

不安を感じている子供たちは、通常、通りに出たり、学校に行ったり、他の人と話したりするなど、いくつかの恐れを抱いています。これらの状況では、子供を惜しまず、これらすべての状況を取り除こうとしないでください。そうすると、子供は恐怖を克服できなくなり、恐怖を克服するための戦略を立てることができなくなります。さらに、特定の状況を回避することにより、子供は、大人もそれらを回避しているので、その状況を本当に回避したい理由があることを理解します。

しかし、過度の圧力は状況を悪化させる可能性があるため、子供は自分の恐れに直面することを強制されるべきではありません。したがって、すべきことは、恐怖の状況を自然にとらえ、可能な場合はいつでも、この恐怖を克服することが可能であることを子供に示すことです。

2.子供が感じていることに価値を与える

子供の恐怖を最小限に抑えるために、親や保護者が子供に心配する必要はない、または恐れる必要はないことを伝えようとするのは比較的一般的ですが、これらのタイプのフレーズは前向きな目的で言われていますが、たとえば、自分が感じていることが正しくない、または意味をなさないと感じる可能性があるため、子供は判断として評価することができます。

したがって、理想は、子供に彼の恐れと彼が感じていることについて話し、彼が彼を保護し、状況を克服するのを助けるように努めることを確実にすることです。このタイプの態度は、子供の心理を強化するのに役立つため、通常、より良い影響を及ぼします。

3.不安期間を減らしてみてください

お子さんが不安に対処するのを助けるもう一つの方法は、不安が一時的な感情であり、改善する方法がないと思われる場合でも、不安が消えることを示すことです。したがって、可能な場合はいつでも、親と介護者は不安の時間を減らすように努めるべきです。不安の時間は通常、活動を行う前に長くなります。つまり、子供が歯科医に行くことを恐れていると想像すると、親は、子供が長い間この考えを抱くのを防ぐために、1〜2時間前に歯科医に行く必要があると言うことができます。

4.不安を引き起こす状況を探る

子供が自分が感じていることを探求し、合理的な方法で状況を明らかにしようとすることが役立つ場合があります。ですから、子供が歯科医に行くことを恐れていると想像して、歯科医が何をしていると思うか、そして彼の人生で何が重要であるかについて子供に話しかけることができます。さらに、子供が話しやすい場合は、その状況で起こりうる最悪の事態を想定し、この恐れが起こった場合に備えて子供が計画を立てるのを助けることもできます。

ほとんどの場合、子供が最悪のシナリオの計画を立てていると感じたときに不安のレベルを下げることができ、恐怖を克服する自信が高まります。

5.子供と一緒にリラックスできる活動を練習する

これは、子供が一人でいるときに自分の不安のレベルを制御するのに役立つ、古典的でシンプルなテクニックです。このために、子供は彼が感じている恐れから考えをそらすのを助けることができるいくつかのリラックスした活動を教えられるべきです。

優れたリラクゼーション法は、深呼吸をし、3秒間吸入し、さらに3秒間吐き出すことです。しかし、ショートパンツを着た男の子の数を数えたり、音楽を聴いたりするような他の活動は、不安をそらし、よりよくコントロールするのに役立ちます。

また、不安をコントロールするために子供の食事を調整する方法も確認してください。