高山病予防のためのトップ7のヒント

コンテンツ

• 1.ゆっくりと登る
• 2.炭水化物を食べる
• 3.アルコールを避ける
• 4.水を飲む
• 5.気楽に
• 6.下で寝る
• 7.薬
• 高山病の症状
• 結論

高山病は、短期間に高山病にさらされたときに体に起こるいくつかの症状を表します。

高山病は、人々が旅行中に登ったり、より高い標高にすばやく移動したりするときによく見られます。登るほど、気圧と酸素レベルは低くなります。私たちの体はシフトを処理できますが、徐々に調整するには時間が必要です。

高山病になるのを防ぐためにできることがいくつかあります。

1.ゆっくりと登る

あなたの体は変化に順応するためにゆっくりと高くなる約2〜3日を必要とします。高地への直接の飛行や運転は避けてください。代わりに、毎日高くなり、休憩を取り、翌日続けます。飛行機や運転が必要な場合は、標高を下げて24時間滞在してから、完全に上昇します。

徒歩で旅行する場合は、最終目的地に到着する前に、標高の低い場所に停車する場所を計画してください。毎日1,000フィートを超えないように移動し、3,000フィート高くなるごとに休憩日を計画します。

2.炭水化物を食べる

余分な炭水化物を食べるように言われることはめったにありません。しかし、あなたがより高い高度にいるとき、あなたはより多くのカロリーを必要とします。だから、全粒穀物をたくさん含む健康的なスナックをたくさん詰めてください。

3.アルコールを避ける

アルコール、タバコ、睡眠薬などの薬は、高山病の症状を悪化させる可能性があります。高地への旅行中は、飲酒、喫煙、睡眠薬の服用を避けてください。飲み物を飲みたい場合は、少なくとも48時間待って体を調整してから、アルコールをミックスに加えてください。

4.水を飲む

高山病を予防するには、水分補給を維持することも重要です。登山中は定期的に水を飲んでください。

5.気楽に

自分に合ったペースで登りましょう。速すぎたり、激しい運動をしたりしないでください。

6.下で寝る

高山病は通常、夜寝ているときに悪化します。特に1日に1,000フィートを超える登山を計画している場合は、日中に高い登山を行ってから、低い高度に戻って眠ることをお勧めします。

7.薬

通常、高地への飛行や運転が避けられない場合を除いて、事前に薬を投与することはありません。旅行の2日前と旅行中にアセタゾラミド（以前のDiamoxのブランド名）を服用すると、高山病の予防に役立つという証拠がいくつかあります。

アセタゾラミドは、緑内障の治療に通常使用される薬です。しかし、その仕組みにより、高山病の予防にも役立ちます。入手するには医師からの処方箋が必要です。

アセタゾラミドを服用している場合でも、高山病になる可能性があることを知っておくことも重要です。症状が出始めたら、薬で症状が軽減されることはありません。再び高度を下げることが唯一の効果的な治療法です。

高山病の症状

症状は、軽度から救急措置までさまざまです。高地に旅行する前に、これらの症状を確認してください。これは、危険になる前に高山病を捕まえるのに役立ちます。

軽度の症状は次のとおりです。

• 頭痛
• 吐き気
• めまい
• 吐く
• 疲労感
• 呼吸困難
• より速い心拍数
• 全体的に気分が悪い
• 寝られない
• 食欲減少

軽度の高山病を発症した場合は、それ以上の上昇をやめ、より低い高度レベルに戻る必要があります。これらの症状は、低地に移動すると自然に消えます。症状がなくなっている限り、数日休んだ後、再び旅行を開始できます。

重度の症状は次のとおりです。

• 軽度の症状のより激しいバージョン
• 休んでいるときでも息切れを感じる
• 止まらない咳
• 胸の圧迫感
• 胸のうっ血
• 歩行困難
• 複視
• 錯乱
• 肌の色が灰色、青色、または通常よりも薄い色に変化する

これは、高度の症状がより進行していることを意味します。これらのいずれかに気付いた場合は、できるだけ早く低空に行き、医師の診察を受けてください。重度の高山病は、肺や脳に水分を引き起こす可能性があり、治療せずに放置すると致命的になる可能性があります。

結論

誰もが違うので、あなたの体が高地にどのように反応するかを正確に予測することは困難です。高山病に対する最善の防御策は、高山病になりすぎないようにし、上記のヒントを実践して準備することです。

心臓病、呼吸困難、糖尿病などの既存の病状がある場合は、高地に旅行する前に医師に相談する必要があります。高山病になった場合、これらの状態はさらに合併症を引き起こす可能性があります。