著者: Sara Rhodes
作成日: 18 2月 2021
更新日: 2 4月 2025
Anonim
妊娠中眠れない!どうしたらいいでしょうか?
ビデオ: 妊娠中眠れない!どうしたらいいでしょうか?

コンテンツ

睡眠障害、浅い睡眠、悪夢などの妊娠中の睡眠の変化は正常であり、この段階に典型的なホルモンの変化に起因するほとんどの女性に影響を及ぼします。

妊娠中の女性の睡眠の質を悪化させる可能性のある他の状況は、腹の大きさ、トイレに行きたいという欲求の増加、胸焼け、代謝の増加です。これにより、妊娠中の女性はより活発になり、赤ちゃんの到着に備えることができます。 。

妊娠中の睡眠を改善するためのヒント

妊娠中の睡眠を改善するためのいくつかのヒントは次のとおりです。

  • まぶしさを避けるために、部屋に厚いカーテンを置きます。
  • ベッドと温度が理想的である場合は、部屋の快適さを確認してください。
  • 常に2つの枕で寝ます。1つは頭を支え、もう1つは膝の間にとどまります。
  • 刺激的なテレビ番組や映画を見ることは避け、落ち着いたものと落ち着いたものを優先してください。
  • けいれんを防ぐためにバナナを定期的に摂取してください。
  • 胸焼けを防ぐために、ベッドの頭に5cmのチョックを置きます。
  • コカコーラ、コーヒー、紅茶、緑茶などの刺激的な食品の摂取は避けてください。

もう1つの重要なヒントは、妊娠後期に体の左側で寝て、赤ちゃんと腎臓への血流を改善することです。


これらのヒントに従うことで睡眠の質を向上させることができますが、夜中に何度も目を覚ます場合は、睡眠に有利なため、暗い場所で本を読んでみてください。睡眠障害が続く場合は、医師に相談してください。

便利なリンク:

  • 妊娠中の不眠症
  • ぐっすり眠るための10のヒント

ポータルで人気の

エコナゾール外用剤

エコナゾール外用剤

エコナゾールは、水虫、いんきんたむし、白癬などの皮膚感染症の治療に使用されます。この薬は、他の用途に処方されることがあります。詳細については、医師または薬剤師におたずねください。エコナゾールは、皮膚に塗布するクリームとして提供されます。エコナゾールは通常、1 日 1 回または 2 回、朝と夕方に 2 週間使用されます。一部の感染症では、最大 6 週間の治療が必要です。処方箋の指示をよく守り、わから...
スポーツクリームの過剰摂取

スポーツクリームの過剰摂取

スポーツ クリームは、痛みを治療するために使用されるクリームまたは軟膏です。誰かが開いた皮膚 (開いた傷や傷など) にこの製品を使用したり、製品を飲み込んだり、目に入ったりすると、スポーツ クリームの過剰摂取が発生する可能性があります。これは、偶然または意図的に発生する可能性があります。健康な肌に使用した場合、過剰摂取の可能性は低くなります。しかし、人はクリームや軟膏に対してアレルギー反応を起こす...