アスパラギン酸が豊富な食品

コンテンツ

• アスパラギン酸が豊富な食品のリスト
• 食品の量
• 副作用

アスパラギン酸は、主に肉、魚、鶏肉、卵などのタンパク質が豊富な食品に含まれています。体内では、細胞内のエネルギーの生成を刺激し、免疫システムを強化し、筋肉量の増加を助ける男性ホルモンであるテストステロンの生成を増加させるように作用します。

したがって、アスパラギン酸サプリメントは、テストステロンも男性の生殖能力を高めるので、主に筋肉量の増加を刺激するのに役立つウェイトトレーニングを実践する人や子供を持つのに問題のある男性が使用できます。ただし、さらなる研究が必要であり、その有益な効果は主にテストステロン産生が低い男性で発生することを覚えておくことが重要です。

アスパラギン酸が豊富な食品のリスト

アスパラギン酸が豊富な主な食品は、主に肉、魚、卵、乳製品などの動物性タンパク質の食品源ですが、このアミノ酸を大量にもたらす他の食品は次のとおりです。

• オイルフルーツ： カシューナッツ、ブラジルナッツ、クルミ、アーモンド、ピーナッツ、ヘーゼルナッツ。
• 果物： アボカド、プラム、バナナ、ピーチ、アプリコット、ココナッツ;
• エンドウ;
• シリアル： トウモロコシ、ライ麦、大麦、全粒小麦;
• 野菜： タマネギ、ニンニク、キノコ、ビート、ナス。

また、サプリメントとして栄養店で購入することもでき、価格は65〜90レアル程度で、医師や栄養士の指導に従って摂取することが重要です。

食品の量

次の表は、100gの各食品に含まれるアスパラギン酸の量を示しています。

一般的に、天然食品からのアスパラギン酸の摂取は体内に副作用を引き起こしませんが、このアミノ酸のサプリメントの過剰摂取は、以下に示すように健康に有害な結果をもたらす可能性があります。

副作用

特にサプリメントの形でのアスパラギン酸の消費は、男性の過敏性や勃起不全などの副作用、および女性の発毛の増加や声の変化などの男性の特徴の発達を引き起こす可能性があります。

これらの影響を回避するために、12週間以上連続して医学的モニタリングとサプリメントの使用を避ける必要があります。

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