食欲を減退させる食品

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• 食欲を阻害する食品

食欲を減退させる食品の中には、空腹感を軽減したり、胃に長くとどまることができるため、空腹感を軽減するために減量食に使用できるものがあります。

このように、ゼラチンは、胃を潤して満たすときに食欲を制御し、空腹感を早めるのに役立つ食品の良い例です。

これに加えて、多くのビタミンや抗酸化物質を含むすべての食品は、すぐにではなく、数日にわたって食欲を低下させます。これは、体の適切な機能に不可欠な栄養素が非常に豊富であり、定期的に摂取する必要があるためです。ダイエット。

食欲を阻害する食品

食欲を制御し、体重を減らすのに役立ついくつかの食品は次のとおりです。

卵 -日中の食欲を減退させるのに役立つので、半熟卵などのタンパク質が豊富な食品で朝食を完了することができます。

豆 -豆、特に消化管に関連するホルモンであるコレシストキニンを刺激する白豆を定期的に食べると、自然に食欲が減ります。

サラダ -ビタミンを加えるだけでなく、食物繊維と水分の量も増えます。つまり、胃は常に部分的に満たされ、より長く満腹感を生み出します。

緑茶 -緑茶はカテキンと抗酸化物質の存在により脂肪燃焼を増加させるので、あなたは一日中このお茶を飲むべきです。

待つ-食欲を減退させるために、昼食と夕食の20分前に梨を食べることができます。水と多くの繊維に加えて、梨は徐々に血糖値をもたらし、食事中の食欲を低下させます。

下肢 -この成分は、血中グリセミック指数を制御するのに役立ち、空腹の危機を軽減します。したがって、ミルク、トースト、またはお茶に小さじ1杯のシナモンを加えることができます。

唐辛子 -マラケタとして知られる赤唐辛子には、食欲を抑制するカプサイシンと呼ばれる物質が含まれていますが、胃、腸、痔のある人に攻撃的である可能性があるため、適度に使用する必要があります。

日中に食欲を減退させる食品のもう1つの良い例は、細胞の炎症を防ぐ抗酸化物質であるアントシアニンが豊富であるため、たとえば、チェリー、イチゴ、ラズベリーなどの赤い果物です。したがって、赤い果実の80gの部分は1日3回食べる必要があります。

食べ物に加えて、食欲を減らすために何をすべきかについてもっと見てください。

また、次のビデオを見て、食欲を減退させるために摂取できるサプリメントを見つけてください。