更年期障害とうつ病

コンテンツ

• 更年期障害とは何ですか？
• 更年期障害の兆候と症状
• 閉経期うつ病の危険因子
• ホルモンと気分
• うつ病と更年期障害への影響
• 抗うつ薬と更年期障害の反対側
• 更年期のうつ病に対処するための家庭薬
• 定期的な運動
• 適切な睡眠
• マインドフル呼吸
• バレリアン
• ビタミンB群
• 見通し

更年期障害とは何ですか？

閉経期閉経は、閉経前に女性が経験する移行です。

それは、異常な月経、ホルモンレベルの不規則な変動、および不眠症を引き起こします。多くの人にとって、それはまた不快なのぼせを引き起こします。

いくつかの研究では、閉経周辺期とうつ病、および既存のうつ病症状の悪化が関連付けられています。

2000年代初頭の2つの古い研究で、 一般精神医学のアーカイブ、研究者たちは閉経周辺期の女性が大うつ病性障害（MDD）と診断される可能性が、このホルモン移行にまだ参加していない女性の2倍であることを発見しました。

研究はまた、閉経周辺期の女性は、閉経周辺期を経験していない女性と比較して、うつ症状を発症する可能性が4倍高いことも発見しました。

ほてりの頻度が最も高い女性は、最も重大な抑うつ症状を報告しました。うつ病のリスクが高い他の女性には、次のような女性が含まれます：

• 出産していない
• 抗うつ薬を服用している

さらに最近の研究では、閉経期とうつ病の間のこの関係が強化されています。

更年期障害の兆候と症状

MDDは、治療で管理できる深刻な状態です。

閉経期中または人生の他の時点で経験したかどうかにかかわらず、障害の症状には次のようなものがあります。

• 疲労とエネルギー不足
• 認知機能の低下
• 不注意
• かつて楽しい活動への関心の欠如
• 無価値、絶望、無力感

更年期障害に関連する他の症状には、

• 気分のむら
• 過敏
• 理由も涙もない泣き
• 不安の高まり
• 深い絶望
• ほてりや寝汗に関連する睡眠障害

閉経期うつ病の危険因子

いくつかの研究は、女性ホルモンのエストラジオールの変動レベルがうつ病の1つの予測因子であることを示しています。

しかし、更年期障害の原因となる可能性のある他のいくつかの要因があります。

2010年の研究レビューでは、うつ病の既往のない閉経周辺期の女性は、閉経前段階の女性よりも2〜4倍、うつ病を発症する可能性が高いことがわかりました。

ほてりと睡眠パターンへの影響もレビューに関係していました。

離婚、失業、親の死などのストレスの多い人生の出来事は、この人生の段階にある人々にとって一般的な出来事です。これらのイベントは、うつ病を引き起こす可能性もあります。

他のいくつかの要因が閉経期うつ病に関連している：

• うつ病の家族歴
• 性的虐待または暴力の既往歴
• 老化と更年期障害についての否定的な感情
• 重度の更年期症状
• 座りがちな生活
• 喫煙
• 社会的孤立
• 低い自己評価
• これ以上子供（または子供）が出られないことに失望した

ホルモンと気分

多くの女性は、閉経期への移行中に気分変動を経験します。これらの気分の変動は、ホルモンレベルの変動に関連している可能性があります。

エストロゲンのレベルが変動すると、脳内のセロトニンとノルエピネフリンのレベルが影響を受けます。

セロトニン、ノルエピネフリン、ドーパミンは、脳で機能し、気分に直接的な役割を果たす化学物質です。とりわけ、不安を減らし、睡眠を改善することで、あなたは幸せな気分になれます。

これらのムードパワープレーヤーのバランスが取れていると、全体的に落ち着きと幸福感が生まれます。

プロゲステロンが低下している間にエストロゲンが上昇するなどのホルモンの不均衡は、セロトニンとノルエピネフリンが効果的な神経伝達物質として作用する能力を阻害する可能性があります。

その結果、うつ病につながる可能性のある気分のむらがあります。

うつ病と更年期障害への影響

閉経期とうつ病は複雑な関係にあります。

更年期障害の影響がうつ病を引き起こすだけでなく、2003年の研究では、うつ病自体が早期発症の閉経周辺期につながる可能性があることが判明しました。

研究「30代後半と40代前半にうつ病の顕著な症状がある」女性は、うつ症状を経験していない女性よりも45歳の誕生日の前に閉経周辺期に入る可能性が高いことがわかりました。

初期の閉経期が早期閉経に至ったのか、あるいはそれが単に閉経期の延長をもたらしたのかについての研究は決定的ではありませんでした。

両方の段階でのエストロゲンレベルの低下は、他の健康リスクと関連しています。これらのリスクは次のとおりです。

• 認知機能障害
• 心臓発作
• 脳卒中

研究によると、抗うつ薬を使用している女性は、そうでない女性よりも早く閉経周辺期に入る可能性が3倍高かったとのことです。

抗うつ薬と更年期障害の反対側

抗うつ薬は、閉経周辺期のうつ病の早期発症と関連していますが、最も不快な症状の1つを緩和するのにも役立ちます。

2011年の研究では、エスシタロプラム（レクサプロ）がほてりの重症度を軽減し、プラセボと比較してその発生を半減させることもわかりました。

エスシタロプラムは、選択的セロトニン再取り込み阻害薬（SSRI）と呼ばれる薬物のグループに属しています。

この研究は、レクサプロがホルモン補充療法（HRT）の3倍の抑うつ症状の緩和に効果的であることを発見しました。さらに、抗うつ薬を単独で服用した女性の56％と比較して、HRTを受けた女性の31％のみがほてりの緩和を報告しました。

これは、HRTが心臓発作と脳卒中のリスクを高めることが判明した2004年のWomen's Health Initiative研究を懸念する人にとって朗報です。

エスシタロプラムが機能する理由はまだ不明です。しかし、調査結果は、研究に参加している女性に「深刻な悪影響」を報告しませんでした。

それにもかかわらず、抗うつ薬には次のような独自の副作用があります。

• めまい
• 不眠症
• 倦怠感
• 胃の問題

更年期のうつ病に対処するための家庭薬

いくつかの家庭薬やライフスタイルの変更は、閉経期うつ病の症状に対処するのに役立ちます。

定期的な運動

定期的な運動は、セロトニンとエンドルフィンを体内に放出する可能性があります。

これらの化学物質の増加は、うつ病にかかっている人や、うつ病になる前に頭を下げている人を助けることができます。

適切な睡眠

静かで暗く、涼しい部屋で毎晩同時に寝るなど、良い睡眠習慣を取り入れましょう。ベッドで電子機器を使用しないでください。

マインドフル呼吸

マインドフル呼吸は不安を減らすのに役立ちます。一般的なテクニックとしては、腹部からゆっくりと息を吸い込み、息を吐きながら自然なリラクゼーションに対する身体の反応に注意を払うことが含まれます。

これを1日15分間行うと、ストレスレベルを下げることができます。

バレリアン

植物バレリアンは更年期障害の抑制に役立つことが示されています。バレリアンを使用すると、のぼせが軽減され、睡眠が改善される場合があります。

バレリアンカプセルを購入。

ビタミンB群

ビタミンB群は、閉経周辺期の女性の精神的および感情的な幸福にとって重要である可能性があります。

ビタミンB群の例には以下が含まれます：

• B-1（チアミン）
• B-3（ナイアシン）
• B-5（パントテン酸）
• B-6（ピリドキシン）
• B-9（葉酸）
• B-12（コバラミン）

これらのビタミンBを含む食品には、乳製品、葉菜、豆などがあります。ビタミンB群もサプリメントの形で入手できます。

ビタミンBを購入する。

見通し

更年期への移行期におけるうつ病のリスクは、あなたが考えているよりも高いです。

閉経期の誰もがう​​つ病の症状に目を光らせず、いつ助けを求めるべきかを知っているのが賢明です。

軽度、中等度、または臨床的なうつ病を経験している場合は、医師に予約を取り、治療法について話し合ってください。