ビタミンB5が豊富な食品

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• 食品中のビタミンB5の量

パントテン酸としても知られているビタミンB5は、肝臓、小麦ふすま、チーズなどの食品に含まれており、主に体内でエネルギーを生成するために重要です。

このビタミンは肌や髪の健康を改善する働きもしますが、その欠乏はまれですが、無関心、倦怠感、神経過敏、ストレス、筋肉のけいれんなどの問題を引き起こす可能性があります。成人の場合、ビタミンB5の必要量は5 mg /日であり、健康的で多様な食事で満たすことができます。ここでこのビタミンのすべての機能を参照してください。

食品中のビタミンB5の量

下の表は、各食品100gに含まれるビタミンB5の量を示しています。

食品に加えて、このビタミンは腸内細菌叢によっても生成されます。ソーセージ、ベーコン、冷凍調理済み食品など、腸内細菌を弱める工業製品の過剰摂取を避けることが重要です。

さらに、ビタミンB5の補給は、このビタミンの不足が診断された場合にのみ推奨されることを覚えておくことが重要です。多様で健康的な食事が必要な量のこのビタミンを提供し、体の健康を確保するからです。 B5欠乏症のすべての症状を参照してください。