飛行機恐怖症を克服する方法

コンテンツ

• 飛行機恐怖症に打ち勝つためのステップ
• 旅行の準備
• 空港の中に
• 飛行中

飛行機恐怖症は飛行機恐怖症に付けられた名前であり、あらゆる年齢層の男性と女性の両方に影響を与える可能性があり、非常に限定的である可能性があり、恐怖のために個人が仕事や休暇に行くのを妨げる可能性がある精神障害として分類されます。例。

この障害は、心理療法と、たとえばアルプラゾラムなど、飛行中の不安を制御するために医師が指示した薬を使用することで克服できます。しかし、飛行機恐怖症を克服するためには、空港を知り始め、少しずつ恐怖症に立ち向かう必要があります。

さらに、飛行機恐怖症は、群衆の恐怖である広場恐怖症や屋内にいることの恐怖である閉所恐怖症などの他の問題に関連していることが多く、呼吸できない、または気分が悪くなるという考えが生まれます飛行機の中で。

この恐怖は多くの人に感じられ、ほとんどの場合、飛行機は非常に安全な輸送手段であり、一緒に旅行するときに恐怖に直面しやすいため、事故が起こることを恐れているために個人が恐怖を感じます。親しい家族や友人。飛行中の吐き気を和らげるためのヒントも参照してください。

飛行機恐怖症に打ち勝つためのステップ

飛行機恐怖症を克服するためには、旅行の準備中、そして飛行中であっても、激しい恐怖の症状なしに見ることができるように、いくつかの対策を講じる必要があります。

1か月の終わりに恐怖を克服する人もいれば、恐怖を克服するのに何年もかかる人もいるため、飛行機恐怖症を克服できるかどうかは非常に多様です。

旅行の準備

恐れることなく飛行機で旅行するには、旅行の準備を十分に整える必要があります。

• 飛行計画を知っている、 それほど不快に感じない場合に備えて、乱気流が発生する可能性があるかどうかを通知しようとします。
• 飛行機に関する情報を探すたとえば、何か奇妙なことが起こっていると思わないように、飛行機の翼が羽ばたくのは正常です。
• 少なくとも1か月前に空港を知っている、最初からその場所を訪れ、家族を迎えに行き、短い旅行をする準備ができたら、徐々に個人の安全を感じ、問題は完全に解決されるので、
• 事前にバッグを梱包してください。 何かを忘れることを恐れて緊張しないでください。
• 旅行前にぐっすり眠りましょう、よりリラックスするために;
• 透明なプラスチック容器で手荷物から液体を分離します、フライト前にスーツケースに触れる必要はありません。

さらに、定期的に運動することは、幸福と静けさの感覚を促進するホルモンであるエンドルフィンの生成を助けるので、リラックスするのにも役立ちます。

空港の中に

空港にいると、いつもトイレに行きたくなるなどの不快感を感じるのは当然です。ただし、恐れを減らすには、次のことを行う必要があります。

• 少なくとも1時間前に空港に着く 廊下を散歩して慣れます。
• 落ち着いて平和な通行人を観察し、 空港のベンチで寝たり、静かに話したりする。
• アクセシブルなバッグに個人文書を入れて持ち運ぶ、 身分証明書、パスポート、飛行機のチケットとして、それらを提示する必要がある場合は、アクセス可能であるため、平和的に行ってください。

• 金属を含むすべての宝石、靴、衣服を脱ぐ 金属探知機を通過する前に、アラーム音によるストレスを回避します。

  
  

空港では、たとえば飛行機の出発時刻や到着時刻を従業員に尋ねるなど、すべての疑問を明確にするように努める必要があります。

飛行中

飛行機恐怖症の人がすでに飛行機に乗っているときは、旅行中にリラックスした状態を保つのに役立ついくつかの対策を講じる必要があります。したがって、次のことを行う必要があります。

• ゆったりとした綿の服と、首の枕または眼帯を着用してください。 快適に過ごせるように、また長旅の場合は寒さを感じるので毛布を持って行きましょう。
• 飛行機の一番内側の座席に座って、 廊下に沿って、窓を見ないようにする。
• 気を散らすような活動をする 飛行中、会話、クルージング、ゲーム、映画鑑賞など。
• おなじみの物を運ぶ または幸運なことに、より快適に感じるブレスレットのように。
• エナジードリンク、コーヒー、アルコールは避けてください。 非常に速くなる可能性があるためです。
• カモミール、パッションフルーツ、メリッサティーを飲むたとえば、リラックスするのに役立ちます。
• 飛行機で旅行するのが怖いことを客室乗務員に知らせてください 質問があるときはいつでも尋ねてください。

場合によっては、恐怖症がひどいとき、これらの戦略は十分ではなく、恐怖にゆっくりと立ち向かうために心理学者との治療セッションが必要です。さらに、緊張を和らげ、眠りにつくのを助けるために、精神安定剤や抗不安薬など、医師が処方した薬を服用する必要があるかもしれません。

さらに、特にタイムゾーンが大きく異なる国間での長距離旅行の後に発生する可能性がある、疲労感や睡眠障害などの時差ぼけの症状を忘れないことが重要です。この問題の詳細については、時差ぼけの対処方法をご覧ください。

また、次のビデオを見て、旅行中の快適さを向上させるために何をすべきかを学びます。