ADHDコーチングとは何ですか？

コンテンツ

• ADHDコーチングとは何ですか？
• ニーズに合わせて調整できます
• ADHDコーチングとライフコーチング
• ADHDコーチの利点は何ですか？
• 「コーチングは自分に優しくなった」
• 「私の違いは単なる違いであり、欠点ではない」
• ADHDコーチングは効果的ですか？
• コーチングの結果に悪影響を及ぼす可能性のある要因
• ADHDコーチをどのように見つけて選択しますか？
• あなたのニーズを検討してください
• 潜在的なコーチのリストを作成する
• 面接の質問を検討する
• 試運転する
• ADHDコーチングの費用はいくらですか？
• コストを相殺する方法
• 重要なポイント

ADHDコーチングは、注意欠陥多動性障害（ADHD）の補完治療の一種です。それが何を含んでいるか、そしてその利点、効果、およびコストを見つけるために読んでください。

ADHDコーチングとは何ですか？

ADHDは人のエネルギーレベルと創造性にプラスの影響を与える可能性がありますが、人生の他の分野で課題を生み出す可能性もあります。

たとえば、ADHDを持っている人は、電子メールへの応答、期限の遵守、または指示に従うなどの特定のタスクで問題を抱えている場合があります。

ADHDのコーチは、これらの課題に直接対処するためにADHDを持つ10代や大人と協力する訓練を受けた専門家です。コーチは、次の分野で能力を開発し、磨くのに役立ちます。

• 組織。 時間管理、タスクおよびプロジェクト管理、ワークフロー、優先順位付け、記録の保持、マルチタスク、および自宅またはオフィスの整理はすべて、例です。
• 感情を管理する。 これには、自尊心の向上、ストレスと不安の軽減、個人のエンパワーメントなどが含まれます。
• 新しいスキルの開発。 コミュニケーションと社会的スキル、問題解決、対人紛争解決、時間厳守、スピーチ、境界を学びます。
• 目標を達成する。 たとえば、健康的なライフスタイル、キャリアの成功、世帯の管理、説明責任、やる気。

ニーズに合わせて調整できます

形式はあなたとコーチの両方に依存します。多くのコーチは柔軟で、ニーズに応じてサービスを調整します。

たとえば、週1回ADHDコーチと直接面会し、セッション間の説明責任を促進するために定期的な電子メールまたはテキストメッセージのチェックインを行うことができます。

グループセッションもご利用いただけます。 1対1のコーチングほどパーソナライズされていない場合もありますが、通常は手頃な価格です。さらに、ADHDを患っている他の人々と出会い、戦略を交換することが役立つ場合があります。

ADHDコーチングとライフコーチング

ADHDコーチは、ライフコーチに似ていると考えることができます。どちらもあなたの可能性を最大化するのに役立ちます。

ただし、1つの重要な違いは、ADHDのコーチは、ADHDに固有の課題に取り組むのに役立つ知識と経験を持っていることです。多くのコーチはADHDを持っています。その結果、彼らはADHDと共存することがどのようなものかを理解しています。

ADHDコーチの利点は何ですか？

適切なコーチは多くのメリットを提供できます。ここでは、ADHDコーチングを使用した人からの2つの個人的な見方を示します。

「コーチングは自分に優しくなった」

「ADHDのために薬を服用していたとしても、生涯にわたって貧弱な対処戦略の開発に費やしてきました」とフリーランスのライターであるGia Millerは説明します。 「39歳のとき、私はまだ基​​本的な執行機能スキルが不足していました。」

「私のADHDコーチのガイダンスにより、日々を整理し、時間どおりに請求書を支払い、財務を管理し、重要なメールを見逃さず、時間をより適切に管理し、ビジネスをより成功させることができました」と彼女は言います。

ミラーは、コーチと仕事を始める前から十分な情報を得ていました。それでも、予想外の利点の1つは教育でした。

「私のADHDコーチは理解を助けました なぜ 私は特定のことをしました。彼女はまた、私がADHDで行うのが難しいことがある私に親切にするのを助けました」と彼女は言います。

ミラー氏は、コーチングには時間とお金が必要だが、それだけの価値があると付け加えた。 「それは本当に人生を変えるものです」と彼女は言います。

「私の違いは単なる違いであり、欠点ではない」

ニューヨークを拠点とするフェミニスト法律事務所の所有者であるスーザンクラミラーにとって、コーチと協力することにはメリットがあります。

彼女の経験では、説明責任が最も重要な利点です。

「ほとんどの人にとって困難なことの多くは、ADHDを使用する私たちにとって非常に簡単ですが、その逆も当てはまります」と彼女は言います。 「私はコーチに頼って、良い睡眠スケジュールを維持し、定期的に運動していることを確認しています。」

彼女はまた、ADHDに対する彼女の認識を変える手助けをしたコーチの功績です。 「私は自分の欠点に集中して一生を過ごしました」とクルミラーは言います。 「しかし、これらの欠点は本当に私を悪い人にしない違いだけです。」

現在、彼女はADHDを成功の理由と考えています。

ADHDコーチングは効果的ですか？

コーチングはADHDの比較的新しい治療法です。研究はまだ限られていますが、結果は有望なようです。

45人の成人の間でADHDコーチングの結果を評価した2010年の研究の著者によると、コーチングは全体的に良い影響を与えました。

大学の大学生の少数のサンプルを取り上げた2011年の研究は、同様の結果を報告しました。著者らは、参加者が報告したと結論付けた：

• 目標達成の改善
• コーチング経験の満足度
• 全体的な幸福と自主規制の増加

2013年の別の研究では、150人の大学生を対象とした8週間のコーチングプログラムの効果が調査されました。著者らは、コーチングの後、参加者は以下の点で大幅な改善を示したと報告しました：

• 学習戦略
• 研究分野
• 自尊心
• 学校と仕事に対する満足度

2018年の文献レビューでは、ADHDコーチングに関する19件の研究が分析されました。研究者たちは、すべての研究において、コーチングがADHD症状の改善と実行機能に関連していたと報告しました。他の報告された利点は、参加者の幸福と満足感を含みました。

コーチングの結果に悪影響を及ぼす可能性のある要因

別の2018年の文献レビューの著者は、ADHDコーチング研究の結果はこれまでのところ肯定的なものでしたが、否定的な結果の可能性を評価した研究はほとんどないと指摘しました。

彼らは否定的な結果に貢献するかもしれない3つの要因を識別しました：

• 不十分な訓練を受けたコーチ
• メンタルヘルスの問題が共存している参加者
• 低レベルの参加者の準備

ADHDの子供と大人（CHADD）によると、ADHDを持つ人々のための非営利擁護団体であるストレスの多い生活状況と慢性疾患もコーチングの結果に影響を与える可能性があります。この領域では、さらに調査を行う必要があります。

ミラーも同様の懸念を持っていました。「もしあなたがあなたの感情、特にあなたの怒りをコントロールすることに苦労している人であるなら、あなたのエグゼクティブ機能を改善するためにADHDコーチと協力することはうまくいかないかもしれません」と彼女は言います。

CHADDは、コーチングを最大限に活用するには、クライアントが直面する課題を認め、行動を変えるために必要な時間と労力を投入する準備ができている必要があることを示唆しています。

ADHDコーチをどのように見つけて選択しますか？

ADHDコーチングは規制されていないため、誰でもADHDコーチと呼ぶことができます。そのため、1つを選択するときに調査を行うことが重要です。

コーチングはまた、コーチとクライアントの間の強い関係に依存しています。いくつかの異なるコーチと話し合って、適切なものを見つける準備をしてください。

あなたのニーズを検討してください

コーチを探す前に、あなたのニーズについて考える時間を取ってください。

コーチとの対面（対面、電話、オンライン）をどのようにしたいか、起業家精神、人間関係、勉強、子育てなど、特定の専門分野を持つコーチを好むかどうかを検討します。

コーチはうつ病、不安、薬物使用の治療を提供できないことを忘れないでください。代わりに、コーチングと一緒に他のメンタルヘルス問題のための追加の治療を求めてください。

潜在的なコーチのリストを作成する

次に、潜在的なコーチのリストの作成を開始します。 ADHD Coaches Organization（ACO）が提供するディレクトリを使用して、場所で検索できます。

注意欠陥障害協会（ADDA）も専門的なディレクトリを提供しています。

コーチのWebサイトで提供されている情報を確認してください。可能であれば、面接するコーチを5人までに絞り込んでください。

面接の質問を検討する

潜在的なコーチとの予備会議中に次の質問のいずれかを尋ねることを検討してください：

• どのような教育やトレーニングを受けていますか？それはあなたのコーチングの実践にどのように影響しますか？
• ADHDコーチングの特別なトレーニングはありますか？
• 資格はありますか？
• ADHDのコーチはどのくらいですか？
• 特別なグループ（10代、大人、大学生など）や問題（例、人間関係、ビジネスの運営、子育て）での作業経験はありますか？
• 共存するメンタルヘルス問題に取り組んだ経験はありますか？資格のあるメンタルヘルスの専門家（心理学者、カウンセラー、ソーシャルワーカーなど）ですか？
• コーチングに対するあなたのアプローチは何ですか？クライアントとやり取りするためにどのような方法を使用していますか（例：対面、電話など）？
• 機密性やプライバシーポリシーはありますか？
• 料金/料金はいくらですか？前払いが必要ですか？どのような支払い方法を受け入れますか？
• 参考資料としてお話しできる、現在または以前のクライアントはいますか？
• 試験的なコーチングセッションを提供していますか。提供している場合、料金はいくらですか。

試運転する

最初の会話では必ずメモを取ってください。プロのADHDコーチがあなたのすべての質問に答えてくれることを忘れないでください。

コーチの答えに満足している場合でも、トライアルセッションはコーチ候補が適切かどうかを確認するための最良の方法です。

ADHDコーチングの費用はいくらですか？

ADHDコーチングのコストはさまざまです。一般的に、それは療法やライフコーチングのコストに匹敵します。 1時間のセッションの価格は75ドルから250ドル、場合によってはそれ以上になることもあります。

コストを相殺する方法

ADHDコーチングが保険でカバーされることはめったにありません。ただし、コストを相殺または削減する方法はいくつかあります。次の1つ以上を試してください。

• プロボノコーチングまたはスライディングスケール料金を提供しているかどうか、将来のコーチに尋ねます。もしそうなら、あなたはあなたの収入に比例する料金を支払うことができます。
• キャリア関連の理由でコーチングを求めている場合は、組織の人事部に連絡して、費用の一部をカバーするかどうか尋ねてください。 （これにより、ADHD診断が雇用主に公開されることに注意してください。一部の人は非公開にしたい場合があります。）
• あなたがビジネスを運営していて、起業家として成長するためにADHDコーチングを求めているなら、あなたはコストの一部をビジネス経費として請求することができるかもしれません。
• 医師がADHDコーチングの処方箋を書いた場合、コーチの料金を税金の医療費として請求できます。
• グループコーチングセッションまたはオンラインコーチングセッションを探します。このWebサイトは、1対1のコーチングを行う余裕のないADHDの人々のためのリソースのリストを提供します。

重要なポイント

コーチングはADHDの効果的な補完治療となります。利点には、組織の増加、目標の達成、新しいスキルの開発が含まれます。

コストが障壁である場合は、このオンラインリソースをご覧ください。