A陽性血液型ダイエットとは何ですか?
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概観
血液型ダイエットの概念は、自然療法医のピーターJ.ダダモ博士が著書「Eat Right 4 Your Type」で最初に発表したものです。彼は、異なる血液型が私たちの遺伝的歴史のさまざまな時点で進化し、あなたの血液型があなたが食べるものとどのように運動するかを決定するべきだと主張します。
血液型ダイエットは、食品を有益、中立、または有害として分類する食事システムです。人の血液型やその他の要因に基づいています。
ダダモは、あなたの血液型に有害な食品が凝集反応を引き起こすと主張しています。これにより、血液細胞がくっつき、病気のリスクが高まります。
この食事療法とダダモの主張についての詳細を学ぶために読んでください。
血液型に基づいた食品を食べる
血液型の食事には、コンプライアンスと呼ばれるレジメンが必要です。これは「有益」を食べることを指します。有益成分は、食品に含まれるレクチンまたは分子に基づいて、血液型ごとに選択されます。
この食事療法では、人々は「分泌者」または「非分泌者」として定義されます。これらの用語は、血液型抗原を体液に分泌する個人の能力を指します。あなたが食べるものは、部分的にはあなたの秘書のステータスに基づいています。これがダイエットが個別計画として知られている理由です。
食品の比率は、各血液型グループにも提供されます。これらはさらに、アフリカ系、白人系、およびアジア系の人々に特に推奨される比率に分解されます。ダダモのウェブサイトで販売されている血液型ダイエットには、サプリメントが推奨されています。
血液型の理論的起源
ダダモ博士によれば、A陽性の血液型は農業年齢の初期に流行した。これは、この血液型の人が野菜や炭水化物を簡単に消化できるが、動物性タンパク質や脂肪を消化するのが難しい理由です。
A陽性の血液型の食事は主に菜食主義者です。ダダモは、この血液型の人は免疫系が頑健ではなく、不安になりやすいと考えています。彼のダイエット計画は約束します:
- 減量
- 病気が少ない
- より多くのエネルギー
- より良い消化
他のダイエットと同様に、人々は体重を減らすため、または他の健康上の利点のためにこの計画を試すかもしれません。減量とコレステロール低下はこの食事療法を試みた人々によって報告されました。ただし、この食事療法の根底にある理論がこれらの結果を引き起こしたという証拠はありません。
他の多くの食糧計画のように、この計画は次の回避を強調します:
- 加工食品
- 砂糖を多く含む食品
- 単純な炭水化物
これらの食事療法は、血液型に関係なく、誰の健康にも役立つことが知られています。
A陽性の血液型の食事で何を食べるか
ダダモは、A陽性の血液型の食事をしている人に、オーガニック、ベジタリアン、またはほぼベジタリアンのフードプランを食べることを勧めています。食べる食べ物は次のとおりです。
- 豆腐などの大豆タンパク質
- スペルト、大麦、発芽パンなどの特定の穀物
- クルミ、カボチャの種、ピーナッツ
- オリーブオイル
- ブルーベリーやエルダーベリーなどの特定の果物
- 特定の種類の豆と豆類
- 特定の野菜、特にケール、スイスチャード、ほうれん草などの濃い葉菜
- ニンニクと玉ねぎ
- イワシやサケなどの冷水魚
- 鶏肉と七面鳥の限られた量
- 緑茶
- ショウガ
食事は一日の始めにタンパク質を食べることをお勧めします。イワシの缶詰、または絹ごし豆腐と山羊乳で作ったスムージーが良いオプションです。
七面鳥や卵などの動物性タンパク質の限られた量は、この食事療法計画で許可されています。彼らは朝食に食べられるかもしれません。野菜、果物、および許可されている穀物は、どの食事でも食べることができます。
A陽性の血液型の食事で避けるべきこと
A陽性の血液を持つ人々が避けるべき食品のリストは非常に広範囲です。以下が含まれますが、これらに限定されません。
- 牛肉
- 豚肉
- 子羊
- 牛乳
- じゃがいも、山芋、さつまいも
- キャベツ、ナス、トマト、ピーマン、キノコなどの特定の野菜
- リママメ
- メロン、オレンジ、イチゴ、マンゴーなどの特定の果物
- アヒルなどの鶏肉と七面鳥以外の家禽
- 鹿肉
- ブルーフィッシュ、バラクーダ、ハドック、ニシン、ナマズなどの魚
- 小麦ふすま、マルチグレインパン、デュラム小麦などの一部の穀物および穀物製品
- 精糖
- 白粉や白パンなどの精製炭水化物
- オリーブオイル以外のオイル
- 人工成分
- ほとんどの調味料
血液型の食事は効きますか?
この食事療法が効く、または特定の健康状態を緩和するという科学的証拠はありません。ダダモがこの血液型に関連すると述べている病状には、
- 癌
- 糖尿病
- 不安障害
- 循環器疾患
血液型が特定の状態を発症するリスクがあるかどうかを調べる研究があります。大規模な2012年の研究では、A型血液を含む非O型血液型のグループが、冠状動脈性心臓病のリスクが高いことを発見しました。 2015年の研究では、A型血液型には2型糖尿病のリスクが高いことがわかりました。その理由を理解するには、さらに調査が必要です。
2014年のある研究では、A陽性の血液型食餌療法を順守すると、次のような利点が得られる可能性があることがわかりました
- ボディマス指数(BMI)の低下
- 血圧
- 血清トリグリセリド
- コレステロール
ただし、これらのメリットは、研究参加者の血液型に影響される、または関連するものではありませんでした。
リスクは何ですか?
この食事療法に関連する特定の健康上のリスクはありませんが、非常に制限があり、従うことは困難です。この食事計画に従うよう努力している人は誰でも、タンパク質源を含む幅広い食品から幅広い栄養を確実に摂取していることが重要です。
お持ち帰り
血液型ダイエットは非常に制限されているため、減量やその他の好ましい結果をもたらす可能性があります。また、健康に悪影響を及ぼすことが知られている食品を排除します。
ただし、人の血液型を特定の食品を避ける、または食べる必要性に関連付ける科学的証拠はありません。
この計画に従うことにした場合は、十分な栄養を摂取できるように、できるだけ幅広い種類の食品を食べるようにしてください。また、疾患を発症するリスクについて医師に相談することもできます。彼らはあなたがあなたがあなたの最も健康的な生活を送っていることを確実にするためにあなたがライフスタイルを変えるのを助けることができます。
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