クロムはあなたが体重を減らし、食欲を減らすのを助けます

コンテンツ

• クロムが減量に役立つ理由
• クロムは筋肉量の増加を増加させます
• クロムは血糖値と高コレステロールを制御します
• Chromeソース

クロムは、筋肉の生成と空腹感の制御に有利なインスリンの作用を高め、体重減少を促進し、体の代謝を改善するため、体重を減らすのに役立ちます。さらに、このミネラルは血糖値の制御とコレステロールの低下にも役立ち、糖尿病と高コレステロールの場合に重要です。

成人女性は1日あたり25mcgのクロムを必要としますが、男性の推奨値は35 mcgであり、クロムは肉、卵、牛乳、全食品などの食品、およびサプリメントの形で見つけることができます。カプセル、薬局で販売されていますと健康食品店。

クロムが減量に役立つ理由

クロムは、細胞による炭水化物と脂肪の使用を増加させるホルモンであるインスリンの作用を高めるため、減量に役立ちます。さらに、インスリンの作用の増加は、このホルモンが体内で低いときに食べたいという欲求が現れるので、空腹感を減らすのにも役立ちます。

クロムがないと、インスリンは体内でほとんど活性がなく、細胞は非常に速くエネルギーを使い果たし、食事の直後により多くの食物を必要とします。したがって、クロムは、細胞が食事で摂取されたすべての炭水化物を利用するようにし、空腹感を遅らせるため、体重減少を増加させます。

クロムは筋肉量の増加を増加させます

クロムは空腹感を減らすだけでなく、腸内のタンパク質の吸収を高めるため、筋肉の生成を刺激し、運動後の筋肉細胞により多く使用され、筋肉の成長である肥大を促進します。

筋肉量の増加は、体の代謝も増加させ、より多くのカロリーを燃焼し始め、体重減少を増加させます。これは、カロリーをほとんど使用しない脂肪とは異なり、筋肉が非常に活発で多くのエネルギーを消費するためです。したがって、筋肉が多いほど、体重が減りやすくなります。

クロムは血糖値と高コレステロールを制御します

クロムは、細胞によるブドウ糖の消費を増やし、血糖値を下げ、糖尿病のコントロールを改善するため、血糖値のコントロールに役立ちます。さらに、クロムは、LDLコレステロール（悪玉）を下げ、HDLコレステロール（善玉）を増やすことで機能するため、コレステロールの制御にも役立ちます。これは、糖尿病と高コレステロールの予防と治療に非常に重要です。

Chromeソース

クロムは、主に肉、魚、卵、豆、大豆、トウモロコシの食品に含まれています。さらに、黒糖、米、パスタ、全粒小麦粉などのホールフードは、精製プロセスによってこの栄養素のほとんどが食品から除去されるため、重要なクロム源です。理想的には、クロムの供給源であるこれらの食品は、ビタミンCが腸内のクロムの吸収を増加させるため、オレンジ、パイナップル、アセロラなどのビタミンCの供給源と一緒に摂取する必要があります。食品中のクロムの量を参照してください。

食品に加えて、クロムはピコリン酸クロムなどのカプセルサプリメントの形で摂取することもできます。過剰なクロムは吐き気、嘔吐、頭痛などの症状を引き起こす可能性があるため、できれば医師または栄養士の指導に従って、昼食または夕食時に毎日100〜200mcgのクロムを摂取することをお勧めします。

次のビデオを見て、体重を減らして食欲を減らすのに役立つ他のサプリメントについて学びましょう。