健康的な食事を簡単にする7つのミニマリスト料理のヒント

コンテンツ

• 1.全体の単一成分食品に焦点を当てる
• 2.シンプルなフレーバーを使用する
• 3.スパイスキャビネットを掃除します
• 4.整理されたミニマリストのパントリーを維持する
• 5.キッチンツールを簡素化する
• 6.買い物をする前に考える
• 7.キッチンカウンターを片付けます
• シンプルさは健康的な食事の重要な要素です

ミニマリストのライフスタイルは最近非常に人気があります。

気を散らすものを取り除き、人生で本当に重要なことに集中することをお勧めします。

言い換えれば、それは物事をシンプルに保つことです。

料理は、品質や味を損なうことなく簡素化できるライフスタイルの1つの側面です。

健康的な食事を簡単にする7つのミニマリスト料理のヒントを次に示します。

1.全体の単一成分食品に焦点を当てる

全体の単一成分食品は健康への鍵です。

果物、野菜、ナッツ、マメ科植物、全粒穀物、魚、鶏肉、卵などの食品が良い例です。これらの食品は信じられないほど栄養価が高く、満足のいくものです。

ホールフーズと高品質の食材に焦点を当てると、加工されていないジャンクフードを自動的に食べ始めます。

加工食品には、誤解を招くような健康強調表示や成分の長いリストが含まれていることが多く、その多くは発音すらできません。

ただし、真に健康的な食品には、成分リストすら必要ありません。彼ら です 材料。

健康的な食事は非常に簡単です。丸ごとの食品に固執し、精製された成分と人工化学物質で作られた加工食品を避けてください。

2.シンプルなフレーバーを使用する

高品質の材料を購入する場合、多くの香料を加える必要はありません。良いオリーブオイル、塩、コショウで十分かもしれません。

新鮮なハーブも食事に驚異的な効果をもたらします。

さらに、頻繁に使用すると思われるものでない限り、新しいフレーバーの購入は避けてください。

新しいレシピで見つけにくいスパイスや調味料が必要な場合は、おそらくすでに持っているものと交換することができます。

一度だけ使うことになる珍しい食材は、キッチンのお金とスペースの無駄です。ほとんどの場合、あなたはあなたがすでに所有していて、使い方を知っている一般的な材料に固執することができます。

食べ物に風味を加えるために、珍しい食材をたくさん所有する必要はありません。高品質のオリーブオイル、塩、コショウなどのシンプルな材料は、ほとんどすべてのものに使用できます。

3.スパイスキャビネットを掃除します

ほとんどの人は手元にたくさんのハーブやスパイスを持っています。定期的に使用し、重複がない限り、これはまったく問題ありません。

スパイスキャビネットがまとまりがなく、使用したことのないスパイスで溢れている場合は、少し整理することをお勧めします。

複製を1つの容器にまとめて、使用したことのないスパイスを寄付してください。古いまたは当たり障りのないスパイスを捨てます。

きちんとしたスパイスの引き出しがあると、探しているスパイスを見つけやすくなるため、料理が速くなります。

経験則として、少なくとも年に1回はスパイスを使用することをお勧めします。

きちんとしたスパイスキャビネットを持つことはあなたが台所でより効率的になるでしょう。定期的に使用するスパイスを手の届くところに置き、複製を組み合わせます。古いスパイスを捨てて、使ったことのないものを寄付してください。

4.整理されたミニマリストのパントリーを維持する

日常的に使用する高品質の食品を揃えた、すっきりとしたパントリーを保管してください。健康的な食事の準備がはるかに簡単になります。

また、すっきりとしたパントリーは、すべての食品がきちんと整理されているのを見ることができるため、食品が腐る可能性が低くなります。

パントリーを整理するのに役立つヒントをいくつか紹介します。

• ストレージの最適化： よく使うものは下の棚や正面近くに保管してください。使用頻度の低いアイテムは、後ろまたは少し高い位置に保管できます。
• 並べ替えとグループ化： 缶詰を1つの棚に置き、朝食用食品を別の棚に置くなど、同様のアイテムの棚を指定します。
• すべてにラベルを付けます。 すべてのパントリーアイテムにラベルを付け、食品が損なわれないように、透明で密閉された容器に保管します。
• アクセシビリティの向上： アイテムを配置して、直接アクセスできるようにするか、アイテムを1つ移動しただけでアクセスできるようにします。

これらのヒントを使用すると、パントリーをナビゲートして、料理するときに探しているアイテムを見つけるのが簡単になります。

パントリーの計画と整理に時間をかけることで、買い物と料理の両方がより簡単に、より楽しくなります。

5.キッチンツールを簡素化する

あなたがあなたの台所のために購入することができるたくさんの賢いガジェットがあります。

しかし、多くは必須ではない単一目的のアプライアンスです。

素晴らしい健康的な食事を作るのに、派手な台所用品は必要ありません。簡単な食事はほんの少しの基本を必要とします。

あまり使用しないアイテムがキッチンに散らかっている場合は、それらを販売または寄付することを検討してください。定期的に使用する機能的なアイテムを維持することに重点を置きます。複数の目的に役立つ場合はプラスになります。

ただし、何が重要かを理解するのは完全にあなた次第です。これはさまざまであり、定期的に使用するものは他の人には不要に見えるかもしれません。何を使うかは、ライフスタイル、料理の仕方、好きな食べ物の種類によって異なります。

めったに使わないものは箱に入れてみてください。 6か月経っても開封していない場合は、それらを販売または寄付しても安全です。

キッチンでのほとんどのタスクに、高度に専門化された豪華なツールは必要ありません。あまり使用しない台所用品を販売または寄付し、最も便利な台所用品のみを保管することを検討してください。

6.買い物をする前に考える

新しいキッチンガジェットを購入する前に、慎重に検討する必要があります。

本当に必要かどうかを自問することから始めます。よくわからない場合は、購入する前に1週間考えてみてください。

「ワンイン、ワンアウト」のルールを自分で設定することも役立つ場合があります。したがって、キッチンに持ち込む新しいアイテムについては、別のアイテムを用意する必要があります。

創造的に考えれば、すでに所有しているものを以前とは異なる方法で使用できる可能性もあります。

キッチン家電に関しては、少ないほど多くなります。キッチンに別のアイテムを追加する前に、特に1つの特定のタスクを実行するように設計されたアイテムの場合は、慎重に検討してください。

7.キッチンカウンターを片付けます

キッチンカウンターをすっきりさせましょう。

使用頻度の低い台所用品は、カウンタートップではなく、キャビネットや引き出しに保管してください。

これは、カウンタースペースが限られている小さなアパートに住んでいる場合に特に重要です。

食事を準備するためのより多くのスペースがあり、周りの雑然としたものが少なければ、おそらくもっと料理を楽しむでしょう。

これにより、調理中の整理と集中も可能になります。

キャビネットのスペースが限られているためにキッチンカウンターにアイテムを保管する必要がある場合は、それらが頻繁に使用され、食品の調理に不可欠であることを確認してください。

鍵、郵便物、財布などのアイテムをキッチンカウンターに保管したい場合は、すべてのものにそれが属する場所があることを確認してください。

キッチンカウンターは雑然と引き付ける傾向があります。それらを明確に保つことはあなたに食事を準備しそして台所であなたの時間を楽しむためのより多くのスペースを与えるでしょう。

シンプルさは健康的な食事の重要な要素です

栄養は複雑ですが、健康的な食事とおいしい料理は必ずしもそうである必要はありません。

家庭で作る食品は、包装済みの食事やレストランの食品よりも栄養価が高く、安価です。

したがって、家庭での料理をできるだけシンプルで楽しいものにすることが不可欠です。