胃のむかつきを和らげる9つのお茶
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胃が不調なときは、熱いお茶を飲むのが症状を和らげる簡単な方法です。
それでも、お茶の種類は大きな違いを生むかもしれません。
実際、特定の品種は、吐き気、下痢、嘔吐などの問題を治療することが示されています。
胃のむかつきを和らげるお茶9本をご紹介します。
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1.緑茶
緑茶は、その多くの潜在的な健康上の利点について徹底的に研究されてきました（）。
それは歴史的に下痢と感染症の自然療法として使用されていました ヘリコバクター・ピロリ、胃の痛み、吐き気、膨満感を引き起こす可能性のある細菌の菌株（）。
それは他の胃の問題も軽減するかもしれません。
たとえば、42人を対象としたある研究では、緑茶が放射線療法によって引き起こされる下痢の頻度と重症度を大幅に軽減したことが指摘されています（）。
動物実験では、緑茶とその成分が胃潰瘍を治療することも示されています。胃潰瘍は、痛み、ガス、消化不良などの問題を引き起こす可能性があります（、）。
皮肉なことに、過剰摂取はカフェイン含有量が高いために吐き気や胃の不調などの副作用につながるため、1日あたり1〜2カップ（240〜475 ml）に固執するのが最善であることに注意してください（、）。
概要 緑茶は、適度に摂取すると、胃潰瘍を癒し、下痢などの問題を治療するのに役立ちます。2.ジンジャーティー
生姜茶は生姜の根を水で煮て作ります。
この根は、吐き気や嘔吐などの消化器系の問題に非常に有益である可能性があります。
あるレビューによると、ショウガは妊婦のつわり、化学療法による吐き気と嘔吐の予防に役立ちました（）。
別のレビューでは、ショウガは腸の規則性をサポートしながら、ガス、鼓腸、けいれん、消化不良を減らすことができると述べています（）。
これらの研究のほとんどは高用量の生姜サプリメントに注目しましたが、生姜茶は同じ利点の多くを提供する可能性があります。
皮をむいた生姜のつまみをすりおろし、沸騰したお湯に10〜20分浸します。一人で、またはレモン、蜂蜜、カイエンペッパーを少し加えて、緊張させて楽しんでください。
概要 ジンジャーティーは、吐き気、嘔吐、ガス、膨満感、けいれん、消化不良など、さまざまな消化器系の問題を防ぐのに役立ちます。生姜の皮をむく方法
3.ペパーミントティー
ペパーミントティーは、おなかのトラブルが発生し始めたときに一般的な選択肢です。
動物実験では、ペパーミントが腸の筋肉をリラックスさせ、痛みを和らげるのに役立つことが明らかになっています（）。
さらに、1,927人を対象とした14の研究のレビューでは、ペパーミントオイルが子供の胃の痛みの持続時間、頻度、重症度を軽減することが示唆されました（）。
このオイルは、化学療法に関連する吐き気や嘔吐を予防することさえ示されています（）。
いくつかの研究は、ペパーミントオイルの匂いを嗅ぐだけで吐き気や嘔吐を防ぐことができることを示しています（、）。
これらの研究はお茶自体ではなく油に焦点を当てていますが、ペパーミントティーも同様の利点を提供する可能性があります。
このお茶は食料品店で購入するか、砕いたペパーミントの葉をお湯に7〜12分間浸して自分で作ることができます。
概要 ペパーミントティーは、胃の痛み、吐き気、嘔吐の治療に役立つ場合があります。ペパーミントオイルもとても落ち着きます。4.紅茶
紅茶は、特に胃のむかつきを和らげるために、緑茶と同様の一連の健康上の利点を誇っています。
下痢の治療に特に効果的かもしれません（）。
実際、120人の子供を対象とした研究では、紅茶の錠剤を服用することで、排便の量、頻度、一貫性を改善することができました（）。
27日間の研究では、感染した子豚に紅茶抽出物を与えることが示されました 大腸菌 下痢の有病率を20％減少させました（、）。
ほとんどの研究はサプリメントに関するものですが、お茶自体が胃の問題を解決するのに役立つ可能性があります。ただし、カフェインの量が多すぎると胃の不調を引き起こす可能性があるため、摂取量を1日あたり1〜2カップ（240〜475 ml）に制限することをお勧めします（）。
概要 緑茶と同じように、紅茶は適度に摂取すると下痢を軽減するのに役立ちます。5.フェンネルティー
フェンネルは、甘草のような風味のバーストを持つニンジンファミリーの植物です。
この顕花植物からのお茶は、腹痛、便秘、ガス、下痢などのさまざまな病気の治療に一般的に使用されています（）。
80人の女性を対象とした研究では、月経前と月経中にフェンネルサプリメントを数日間服用すると、吐き気などの症状が減少しました（）。
試験管の研究では、フェンネル抽出物が有害な細菌などのいくつかの菌株の増殖を阻止することもわかりました 大腸菌 ().
159人を対象とした別の研究では、フェンネルティーが消化の規則性と手術後の腸の回復を促進することが明らかになりました（）。
乾燥したフェンネルシード小さじ1（2グラム）に1カップ（240 ml）のお湯を注いで、自宅でフェンネルティーを作ってみてください。それ以外の場合は、フェンネル植物の根または葉をお湯に5〜10分間浸してから、濾します。
概要 フェンネルティーには抗菌作用があり、吐き気などの症状を軽減することが示されています。また、月経の症状を和らげ、腸の規則性を促進する可能性があります。6.甘草茶
甘草は、はっきりと甘く、少し苦い味で有名です。
伝統医学の多くの形態は、胃の不調を解決するためにこのマメ科植物を利用しています（）。
複数の研究によると、甘草は胃潰瘍の治癒に役立ち、胃の痛み、吐き気、消化不良などの症状を引き起こす可能性があります。これは、胃の不快感や胸焼けを引き起こす状態です（、）。
特に、54人を対象とした1か月にわたる研究では、75 mgの甘草抽出物を1日2回摂取すると、消化不良が大幅に減少することが示されました（）。
それでも、特に甘草茶については追加の研究が必要です。
このお茶は、オンラインだけでなく、多くのスーパーマーケットで購入できます。多くの場合、ハーブティーブレンドの他の成分と組み合わされます。
甘草の根はいくつかの副作用に関連しており、大量に危険である可能性があることに注意してください。したがって、1日あたり1カップ（240 ml）の甘草茶に固執し、何らかの病状がある場合は医療提供者に相談してください（）。
概要 甘草茶は胃潰瘍を癒し、消化不良を減らすのに役立つかもしれませんが、より多くの研究が必要です。 1日あたり1カップ（240ml）以下を消費するようにしてください。7.カモミールティー
カモミールティーは軽くて風味豊かで、最も心地よいタイプのお茶の1つと見なされることがよくあります。
消化器系の筋肉をリラックスさせ、ガス、消化不良、運動病、吐き気、嘔吐、下痢などの問題を治療するためによく使用されます（）。
65人の女性を対象とした研究では、500mgのカモミール抽出物を1日2回服用すると、対照群と比較して、化学療法による嘔吐の頻度が減少しました（）。
ラットでの研究でも、カモミール抽出物が下痢を予防することがわかりました（）。
これらの研究では大量のカモミール抽出物をテストしましたが、これらのデイジーのような花から作られたお茶も胃の問題を軽減する可能性があります。
それを作るには、既製のティーバッグまたは大さじ1杯（2グラム）の乾燥カモミールの葉を1カップ（237ml）のお湯に5分間浸します。
概要 カモミールティーは、嘔吐や下痢、その他いくつかの消化器系の問題を防ぐのに役立つ可能性があります。8.ホーリーバジルティー
トゥルシーとしても知られる聖なるバジルは、その薬効で長い間尊敬されてきた強力なハーブです。
他のお茶ほど一般的ではありませんが、胃のむかつきを和らげるのに最適なオプションです。
複数の動物実験により、聖なるバジルは胃の痛み、胸焼け、吐き気などのさまざまな症状を引き起こす可能性のある胃潰瘍を予防することがわかっています（）。
実際、ある動物実験では、聖なるバジルは胃潰瘍の発生率を減らし、治療から20日以内に既存の潰瘍を完全に治癒しました（）。
それでも、さらなる研究が必要です。
ホーリーバジルティーバッグは、オンラインだけでなく、多くの健康店で見つけることができます。乾燥した聖なるバジルパウダーを使用して、新鮮なカップを自分で醸造することもできます。
概要 動物実験によると、聖なるバジルは胃潰瘍からの保護に役立ち、胃の痛み、胸焼け、吐き気などの症状を軽減することができます。9.スペアミントティー
ペパーミントのように、スペアミントは消化器系の苦痛を和らげるのに役立つかもしれません。
それはあなたの消化管の筋肉収縮を減らすのを助けるカルボンと呼ばれる化合物を誇っています（）。
8週間の研究では、過敏性腸症候群（IBS）の32人に、スペアミント、コリアンダー、レモンバームを含む製品が下痢や便秘の薬と一緒に投与されました。
スペアミント製品を服用している人は、対照群よりも胃の痛み、不快感、膨満感が有意に少ないと報告しました（）。
しかし、サプリメントには、スピアミントだけでなく、複数の成分が含まれていました。
また、試験管の研究では、このミントが食中毒やおなかのトラブルの原因となる可能性のあるいくつかの細菌株の増殖を阻止したことが示されました（）。
それでも、より多くの人間の研究が必要です。
スペアミントティーは家で簡単に作れます。水1カップ（240 ml）を沸騰させ、火から下ろし、スペアミントの葉を数枚加えます。 5分間浸してから、濾してサーブします。
概要 スペアミントティーは、胃の痛みや膨満感を軽減するのに役立ちます。また、食中毒の原因となる特定の菌株を殺す可能性があります。結論
研究によると、お茶は多くの健康増進特性を提供します。
実際、多くの種類のお茶は胃のむかつきを和らげるのに役立ちます。
吐き気、消化不良、腹部膨満、けいれんのいずれを経験していても、これらのおいしい飲み物の1つを淹れることは、最高の気分に戻るための簡単な方法です。
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